Бременни жени и млади майки

Фитнес и мобилност за бременни жени и млади майки

Упражненията по време на бременност не са забранени.

Но напротив. Подходящите спортни дейности могат да окажат положително влияние върху протичането на неусложнена бременност, а също и раждането.

Ползи от упражненията и фитнеса за бременни жени:

Упражненията помагат на тялото да намали стреса
Упражнението намалява симптомите на бременността
Упражненията по време на бременност могат да помогнат за предотвратяване на проблеми с гърба и задържане на вода
Увеличаването на теглото може да се поддържа в естествени граници
Подаването на кислород се подобрява и имунната система се укрепва
Рискът от евентуално увреждане на стойката може да бъде намален
Рисковете от тромбоза, разширени вени и други усложнения при бременност могат да бъдат значително намалени
Често обучените жени раждат по-лесно и се възстановяват по-бързо след раждането
В сравнение с неактивните жени, физически активните жени се нуждаят от по-малко болкоуспокояващи при раждането си и имат по-малко усложнения

Като цяло важи следното: не се пренапрягайте, слушайте тялото си и не изтласквайте границите си!

Вие сте бременна и искате лична консултация или безплатни инструкции по гимнастика? Нашата акушерка и фитнес треньор Дженифър Янзен с удоволствие ще Ви информира лично.
Всеки петък от 10.30 ч. Има фитнес консултация за бременни жени и млади майки в Energeticum.

Следродилна гимнастика за млади майки

След бременността тазовото дъно и сърцевината на тялото увисват и цялата поза страда. Следователно гимнастиката след раждането е важна. Нашата акушерка и фитнес треньор Дженифър Янзен ще ви каже кога е дошло времето за регресия и кои упражнения са ефективни.

Регресия и пуерпериум: първо се възстановете, след това станете активни

Раждането следва раждането. Отнема около шест до осем седмици. Трябва да се успокоите през това време и да направите някои следродилни упражнения. След пуерпериума могат да се започнат специфични упражнения за регресия.

Интегрирайте упражненията след раждането в ежедневието

Бебето е тук. Вашето тяло се е представило най-добре. Така че не е чудно, ако старото физическо състояние все още не е възстановено. Това не е най-важното, защото първите няколко седмици и месеци не трябва да бъдат натъпкани с натрапчиви диети и екстремни спортове, а трябва да се наслаждавате интензивно като семейство.

Нежен начин за връщане на тялото към нормалното е постнаталното упражнение. Не звучи много хип, но е ефективен начин за укрепване на тазовото дъно след раждане и за упражняване на мускулите по нежен начин.

След регресията идва решаващата фаза. Редовните тренировки за издръжливост и целенасочената гимнастика могат да ви помогнат да си възвърнете желаната фигура. Energeticum Lippstadt предлага специални курсове и индивидуални планове за обучение на млади майки. Нашето мото: щастливи майки, щастливи деца и разбира се щастливи бащи.

Моля, регистрирайте се за безплатни съвети и гимнастика на рецепция или на телефон 02941 13355.