Достатъчна е 2-дневна диета - отслабване без големи промени

Само през двата дни на гладно трябва да се яде вечерна храна с подчертан протеин с 500 килокалории. Деспегел обаче посочва, че загубата на тегло, разбира се, ще бъде по-малка, ако прекалите през останалите пет дни. Ако съчетаете физическата активност с 2-дневната диета, ще отслабвате непрекъснато.

Диетата се основава на просто изчисление: Тези, които преди това са консумирали средно 2500 килокалории на ден, ще ядат 4000 калории по-малко на седмица с 2-дневната диета.

Тъй като един килограм мазнина има 7000 калории, вие губите над един килограм след 14 дни. Деспегел е наясно, че това не е рекордна загуба на тегло. Но той разчита на 2-дневната диета за дългосрочен ефект.

Тъй като в сравнение с много други диети, ще трябва да правите по-малко жертви за 2-дневната диета и следователно можете да се придържате към нея в дългосрочен план. Важен момент, тъй като след неуспешна диета често напълнявате повече, отколкото сте загубили преди.

Здравословният начин на живот е ключът към успеха

Идеята зад диетата звучи обещаващо, но има и критични думи. Специалисти по хранене като Свен-Дейвид Мюлер подчертават, че приемът на калории от само 500 килокалории е доста под препоръката от 1000 до 1200 килокалории по време на диета.

Резултатът е симптоми на дефицит, тъй като минималното изискване не е изпълнено. В резултат на това се губят само мускули вместо мазнини. Деспегел противоречи на това твърдение и дори пише, че тялото е благодарно да бъде по-малко стресирано.

Независимо от това той иска да изясни в книгата, че ключът към успеха не се крие в диетата, а в по-здравословния начин на живот. Само това води до факта, че мечтаното тегло може да се поддържа. Диетата е предназначена само за улесняване на пътя към този начин на живот.

В кои дни от седмицата постиш е без значение за автора. Трябва да е същото, тъй като навиците улесняват постоянството. Освен това спортът трябва да се прави отстрани.

Книгата не дава разумни съвети, без да дава указания, които да улеснят тези проекти. Книгата съдържа дневник за обучение, с който можете точно да контролирате дейностите си. Освен това е предвиден план за обучение за тези, които не обичат спорта, както и за опитни бегачи.

Предлагат се много идеи за рецепти

Диетата не играе непременно основната роля в книгата. Добрата половина от книгата е за това как работи здравословната диета, как да надхитрите по-слабото си Аз и вредата за здравето с наднорменото тегло. Авторът успява да обясни трудни теми по разбираем начин.

В допълнение към това има многобройни самотестове, които имат за цел да ви помогнат да осъзнаете собствената си фитнес и хранителни навици. Можете също така да определите количеството опасни коремни мазнини, които могат да бъдат отговорни за редица заболявания - включително инфаркт, високо кръвно налягане, диабет и повишен риск от рак.

Но разбира се Деспегел също се посвещава в детайли на правилното хранене за 2-дневната диета. Освен всичко друго, той ще представи чай, специално разработен за диетата, и ще обясни защо ястията на базата на протеини са толкова здравословни.

С общо 39 рецепти (18 с месо, дванадесет с риба, седем за вегетарианци и две за вегани) авторът също така удобно предлага голям избор от ястия за 500-килокалорийните бързи дни. Това предпазва храната да стане еднообразна твърде бързо и спестява време, защото не е нужно да се притеснявате какво да ядете този ден. Спечеленото време може да се използва директно за спорт.

Заключение:

Авторът дава много информация и съвети в книгата за трайно намаляване на теглото му. Освен това 2-дневната диета изглежда лесна и лесна за поддържане на пръв поглед. Изключително ниският прием на калории в гладно обаче крие опасности и липсват дългосрочни наблюдения върху диетата. Въпреки това книгата е препоръчителна, тъй като съдържа много полезни съвети за по-здравословен начин на живот и по-добро тегло - дори без да се налага да изпробвате двудневната диета.

Търси се плакат на книгата

2 дни диета са достатъчни
Д-р Д-р Майкъл Деспегел
Формат: 208 страници, размери: 13,5 х 21 см
Публикувано от Riva Verlag
ISBN 978-3-86883-333-1