Упражнението около половин час всеки ден е добро за отслабване?

9 отговора

Всеки ден 30 минути са много за начинаещи. По-скоро се опитвайте да бъдете активни в ежедневието си. Извършвайте 11 000 стъпки на ден като ориентир. Това е, например, ходене 30 минути утре и още 30 минути вечер, ако не сте ходили много през деня.

Освен това можете да включите около 2 спортни единици на седмица.

Необходими са ви около kcal на километър ходене (ходене, бягане, бягане) според теглото: 1 km при 70 kg = 70 kcal консумация. Ако използвате повече, отколкото приемате, отслабвате.

спортът е добро начало. но зависи и от това, което ядете и пиете. може би ще е по-добре да предпочетете да правите упражнения от 1 до 1 1/2 часа 2-3 пъти седмично и след това да ги увеличавате . работи най-добре за мен:)

Разбира се, спортът сам по себе си не е достатъчен. Диетата е съществен фактор за здравословното и успешно отслабване.

Упражнението трябва да се прави през ден, тъй като тялото ви се нуждае от регенерацията, от която се нуждае, така че му дайте почивка. Трябва да промените диетата си до степен, в която логично да изоставите FastFood и т.н .: D

Разбира се, колкото повече спортувате, толкова по-добре е, разбира се. Така че, разбира се, не бива да преувеличавате и т.н. Зависи и от какъв вид спорт се занимавате. Силовите тренировки помагат напр. не, ако искате да отслабнете.

Зависи колко още храните. Ако ядете currywurst, пържени картофи, majo всеки ден, това всъщност не помага за спорта.

подобни въпроси

Така че, както беше попитано по-горе, бих искал да знам дали искам да отслабна половин час на ден е достатъчно или бих могъл да джогирам по половин час всеки ден, с изключение на два и да карам два мотора например. Ако не е достатъчно, тогава колко време? И знаете ли как е необходима диета с ниско съдържание на мазнини или здравословна храна, за да отслабнете?

Бих искал да отслабна и имам въпрос към вас, диетата или упражненията са по-важни? Защото мнозина казаха, че 90% диета и 10% упражнения. Така че, ако това е вярно, мога да z. Б, така че ям здравословна диета и ходя по половин час всеки ден или няма да помогне?

Искам да сваля 7 кг до около средата на септември и след това искам да сваля още 5 кг най-късно до ноември. Упражнявам се около половин час на ден, пия много вода и се храня здравословно. Проблемът е в моя метаболизъм/метаболизъм. как мога да го стимулирам (възможно най-бързо и възможно най-много)? Със сигурност ще отслабна много по-бързо и по-лесно!

Така че преди около година краката ми бяха малко по-дебели и тогава направих "30-дневна раздробяване". Трябва да отслабнете по цялото тяло. (Аз съм на 15, 1,57 и тежа 56 кг). Не съм дебела, но и не съм много слаба. След 30-дневното раздробяване, където правите половин час тренировки на цялото тяло всеки ден (у дома), загубих всичките си крака, защото имах наистина тънки крака, което самият аз не намерих за приятно. Спрях да го правя и краката ми станаха малко по-пълни и бях доволен от това и те останаха такива. Вече около месец съм във фитнеса и първо правя половин час издръжливост и след това отивам до машините. Моите притеснения сега са, че не искам отново да отслабвам на краката си, а дори да получа малко по-дебели крака. Как мога да го направя? Благодаря предварително

Колко губя приблизително за 2 седмици, ако ям само 200kcal на ден и правя един час упражнения? Тежа 54кило и съм висок 168см. Не искам да чувам, че това е нездравословно или че катастрофалните диети не са добри или че падам и се разболявам, просто искам да знам колко бих отслабнала?

Здравейте, аз съм на 15 години и спортувам от една година. Но от седмица не се занимавам с никакъв спорт и нямам нулева мотивация за това, сега съм пред Sportmate и не ми се иска. В момента спортувам три четвърти час през ден, но това е твърде много за мен, понякога дори го пропускам. Какво ще кажете, ако спортувам десет или дори 15 минути всеки ден или трябва да се придържам към това да правя половин час до три четвърти час през ден? Моля, помогнете ми, някак си вече не съм мотивиран и честно казано почти не виждам промени в тялото си

Здравейте, аз съм на 15 години, висок 1.70 и тежа около 50 кг. Карам колелото си за около половин час през ден (не единственият ми спорт) и исках да попитам дали това ще помогне? Така че независимо дали тренирате издръжливостта си, изграждате мускули или стягате кожата си. Благодаря за отговорите:-)

Отслабвам ли автоматично, ако ям само 6 яйца на ден и спортувам по един час на ден? колко кг мога да загубя по този начин?

Достатъчно ли е, ако тичам половин час на бягащата пътека всеки ден с 5/kmh? Изгорете общо 300kcal! Това ефективно ли е или все още не е достатъчно, за да отслабнете, разбира се също се храня здравословно! Ps am 14 a girl am 160-162 visok и тежи 59-60kg! Благодаря предварително

На 16 години съм и сега правя сутрешна тренировка за корем, крака, седалище по половин час. С някои упражнения също със спортна група, но Уан виждам разлика?

Здравейте, достатъчно ли е половин час тренировка на ден с приложението за ежедневна тренировка, за да оформи малко тялото? Аз съм слаб и не искам да отслабвам, а само малко по-атлетично тяло.

тежат около 72 килограма и са високи 1,62 и 14

През последните няколко дни ям максимум 350 kcal за закуска и максимум 480 kcal за обяд

правете половин час упражнения, които са възможно най-интензивни, отидете на половин час разходка и правете още няколко упражнения сутрин, но не исках да споменавам много

Просто исках да знам колко мога поне да загубя и колко най-много само за да преценя дали правя всичко останало както трябва