По-често офлайн: отидете на дигитална диета

Защо толкова много хора непрекъснато се взират в смартфоните си? През последните няколко години мобилните телефони, които функционират като малки компютри, станаха толкова популярни, че едва ли някой в Германия може да се справи без това „чудо устройство“.

Снимки на тийнейджъри, които спряха да си говорят и просто гледаха екраните си, трябва да ни разтърсят. Но явлението вече не е само тийнейджърски проблем. По-специално възрастните, които са професионално оборудвани с компютри и смартфони, наблюдават признаците на дигитална зависимост: поглеждате телефона на всеки няколко минути, почти сте зависими от реакциите на другите чрез Facebook, Instagram и Co, или сте обсебени от мисълта, винаги и да бъде постоянно на разположение.

В много компании вездесъщите смартфони заплашват производителността и вкарват служителите, ако не и луди, в изгаряне.

Защо дигиталната диета е добра идея

На първо място, трябва да сте наясно доколко животът ви се определя от вашия смартфон. Колко често гледате екрана? Пет пъти на час или по-скоро двадесет пъти? Прекарайте обедната си почивка и вечерните си часове пред екрана?

Има приложения, които следят колко пъти на ден отключвате телефона си. Това може да бъде добра отправна точка и резултатът ще изненада или шокира повечето потребители. Какво не би могло да се направи за 2-3 часа, които човек прекарва на ден с този малък екран? Семейство, приятели (извън Facebook), спорт или добра книга? Това не ви липсва?

И така, след като установихте, че кратката ваканция от вашия смартфон може да ви върне някакво качество на живот, ето няколко съвета за това как дигиталната диета може да бъде успешна.

Дигитална диета или ваканция от вашия смартфон

Една от основните причини хората да продължават да проверяват смартфоните си е да проверяват времето. И така: купете си часовник! Направете съзнателно усилие да погледнете часовника вместо телефона. Часовникът предоставя само информацията, която искате, без никакво друго разсейване.

Подобен трик: използвайте будилник вместо телефона. Заредете телефона си за една нощ в кухнята или хола. Така че имате малко време за себе си или просто да кажете добро утро на партньора си, когато сте изправени.

Диетата е предназначена да ви осигури часове без мобилен телефон. Затова съзнателно изключете устройството за час-два вечерта. Режимът на полет е добър вариант, който също пести батерията. Използвайте този час-два, за да направите нещо хубаво, което отдавна не сте правили.

Ако всичко това ви е трудно: Изтеглете приложение като „Digital Detox Challenge“, което превръща свободното от вас време за мобилни устройства в игра, която ви дава точки за изключване. Така че можете да се състезавате един срещу друг и да се мотивирате да се придържате към диетата.

И сега: Насладете се на времето с приятели, по време на спорт или сред природата, просто без телефон. Просто оставете устройството си у дома по-често и изпитайте, че изобщо не е лошо да не отговорите незабавно на съобщение - било то частно или професионално.

Имате ли нужда и от почивка от вашия смартфон или от потока от цифрова информация? Пробвали ли сте дигитална диета? Очакваме вашите коментари!

Подобни публикации:

Пила под General, Digital Office · Tagged with