Диетично плато

Re: диетично плато

на Emrekarsturkey »16 ноември 2018 10:37

диетични

Идва около 17:00, в момента все още съм „в капан“ в училище


Re: диетично плато

на помни1983 »16 ноември 2018 13:06

Променете данните на профила, 79 KG е грешно //

За да завършите цялото нещо преди клюките да започнат тук (можете да се оставите да се забавлявате от подкастите в свободното си време):

1. Намирате се на плато,
2. Ядете твърде малко
3. все още искате да постигнете своята "цел" (продължете да диете)

Вариант 1: Разбира се, бихте могли да слушате съветите и да ядете калории за поддържане до края на ноември, които трябва да изчислите в окаяното положение (-> много KH, -> по-скоро +200 kcal вместо -200 kcal: можете да разберете какъв е долният ред ). След това, ако нещата вървят добре, ще трябва да "диете" около 1 месец.

Вариант 2: Продължете и карайте калориите още по-ниски/повече спорт, кардио -> краш диета

Така изглежда тавата, трябва да изберете сами от двете опции. Поздрави помни

- търсете в мрежата и засаждайте дървета.

Re: диетично плато

на Emrekarsturkey »16 ноември 2018 19:40

Re: диетично плато

на TestoM »17 ноември 2018 08:28

Не създавайте голям енергиен дефицит. Ако изпълнението на упражненията е стабилно, можете да следите още няколко седмици и да видите какво се случва по отношение на загубата на мазнини. Ако ефективността на тренировката спадне, вие продължавате да поддържате калории за поддържане за кратко време, а след това отново в дефицит.

По въпроса за платото този ефект вече беше споменат. Това е нещо, което трябва да имате предвид, ако застоявате за известно време. Чисто за главата, за да се избегнат грешни заключения и неблагоприятни реакции (напр. По-нататъшно понижаване на калориите, повече спорт и т.н.). Просто продължих да го правя в миналото, в един момент мазнините бяха изчезнали. Винаги е имало „шум“. Или в средата, в хода на

12 седмици, след това отново в края на диетата.

Изглежда, че в горната част на гърба има по-малко мазнини. От басейна надолу, честно казано, не виждам никаква разлика.

Не виждам измършавял млад мъж, а и ти всъщност не си дебел.

Или се придържате към него, или продължавате да поддържате калории за няколко дни/седмици. Ако „Любовните дръжки“ в даден момент ще изчезнат, за известно време трябва да има енергиен дефицит. Или сега, след няколко седмици, или месеци, каквото и да било.

Re: диетично плато

на Emrekarsturkey »17 ноември 2018 09:41

Не създавайте голям енергиен дефицит. Ако изпълнението на упражненията е стабилно, можете да следите още няколко седмици и да видите какво се случва по отношение на загубата на мазнини. Ако ефективността на тренировката спадне, вие продължавате да поддържате калории за поддържане за кратко време, а след това отново в дефицит.

По въпроса за платото този ефект вече беше споменат. Това е нещо, което трябва да имате предвид, ако застоявате за известно време. Чисто за главата, за да се избегнат грешни заключения и неблагоприятни реакции (напр. По-нататъшно намаляване на калориите, повече спорт и т.н.). Просто продължих да го правя в миналото, в един момент мазнините бяха изчезнали. Винаги е имало „шум“. Или в средата, в хода на

12 седмици, след това отново в края на диетата.

Изглежда, че в горната част на гърба има по-малко мазнини. От таза надолу честно казано не виждам никаква разлика.

Не виждам измършавял млад мъж, а и ти всъщност не си дебел.

Или се придържате към него, или продължавате да поддържате калории за няколко дни/седмици. Ако „Любовните дръжки“ в даден момент ще изчезнат, за известно време трябва да има енергиен дефицит. Или сега, след няколко седмици, или месеци, каквото и да било.

Най-големите ми „мастни натрупвания“ имат/са имали доста типично по стомаха и по краката/бедрата и нещо се е случило. Особено когато седя, забелязвам, че има много по-малко „хващане“ на стомаха.
Тъй като представянето и желанието винаги присъстват в тренировките, искам да преживея още няколко седмици и да видя какво става. Просто направете крачка назад (кардио навън), подходете психически към цялото нещо по-спокойно и може би теглото спада по-бързо и всъщност задържах много вода (стрес и т.н.)
Това е точката, в която цялото „предварително планиране“ става донякъде безполезно и трябва да действате по-интуитивно.

Re: диетично плато

на Emrekarsturkey »22 ноември 2018 18:05

Re: диетично плато

на строга_ЛЪВКА »22 ноември 2018 18:45

Съвети от pn само срещу таксуване на почасова заплата !

Re: диетично плато

на помни1983 »23 ноември 2018 09:57

в сумите? и не знаех, че подсладителите са соли, научих отново нещо ново

PS: Ако нещата станат още по-необичайни, Вашият лекар е правилният човек, с когото да говорите.

- търсете в мрежата и засаждайте дървета.

Re: диетично плато

на Emrekarsturkey »23 ноември 2018 г. 11:16 ч

О, човече, твърде добре знам какво имаш предвид. В определени моменти консумацията на подсладители под формата на напитки, дъвки, протеинови блокчета и т.н. беше толкова висока, че чаках с нетърпение колата и дъвките като „десерт“ след хранене, отколкото собственото си хранене. Първите няколко дни, за да се измъкнеш от него, винаги са толкова трудни, че изведнъж ти се струва твоят собствен начин на хранене и лош вкус. Ако сте оцелели през първите дни/седмици, желанието за всички неща автоматично изчезва

По времето, когато избягвах цялото нещо за известно време, дори оризовите сладки и айсберг маруля & Co бяха пълни с вкусови оргазми. Трудно е да си представим как трябва да бъде оргия за хранене с бургери, B&J и т.н. в такова състояние