Прекратяване на диетата ("ниско съдържание на въглехидрати")

на Syler77 »09 юли 2013 19:32

Попаднах на статия на тази страница „Живот след диетата“.
Но просто искам отново да попитам внимателно потребителите.

Първо малък хранителен план, не знам дали това, което правя, може да се нарече „класическа“ диета с ниско съдържание на въглехидрати.

През седмицата изглежда, че трябва. всеки ден, както следва:

За закуска (около половин седма):

80gr мюсли (предимно овесени ядки)

400гр нискомаслена кварка Прави около 660kcal (300 + 80 + 280) с 56gr EW (0 + 8 + 48) и 76gr KH (48 + 10 + 16).

Между закуската и обяда (около 10 часа):

200гр сурови зеленчуци

Прави около 100kcal с 0gr EW и 8gr KH.

За обяд (около 12:30):

сандвич с пуешко/пилешко/постно свинско шунка + краставица

Прави около 450kcal с 20gr EW и 50gr KH

200гр месо (предимно пуешко или пилешко)

300-400гр зеленчуци (+ салата) Прави около 420kcal (220 + 200) с 40gr PE и 16gr KH

След силова тренировка:

Протеинов шейк

Прави около 120kcal с 25gr EW и 2gr KH

Преди лягане:

Предимно извара + 50гр сирене Харц/едно яйце

Прави около 200kcal с 30gr EW и 3gr KH

Добре, сега всичко стана малко по-дълго
Kcal: 1950
EW: 171гр
KH: 155гр

Тежа 65 кг на около 178 см, мъж на 18 години.

Уау, добре сега съм малко уплашен
Базалният ми метаболизъм е 1750.
Съобщава се, че общите ми продажби са 2250.

Означава ли това, че нямам толкова много място за ядене горе, направо се обърках.

Толкова грубо ли се вписва. както го изчислих?
Така че все още имам 300kcal на ден, които мога да разделя разумно, виждам това правилно?

Бих искал да ям хляб вечер, мога да го сменя по този начин?