Самодисциплина и сила на волята

Дисциплината и силата на волята вървят ръка за ръка. Обикновено се нуждаем от много дисциплина, за да постигнем лични цели. За диета ви е необходима дисциплината, за да се придържате към собствения си хранителен план или мускулесто тяло да тренира редовно дисциплината. За една степен трябва да се научите дисциплинирано. Това звучи просто, но на практика обикновено се проваля. Често спираме диети или фитнес тренировки след кратко време. Вместо да учиш редовно, по-добре е да играеш на Playstation, преди да се паникьосаш няколко дни преди изпита.

Силата на волята е мускул

Тази липса на дисциплина е придружена от недостатъчно воля. Волята за постигане на поставените цели. Важното е да разберем, че нашата воля работи като мускул. Ако се стресира и използва, след това се отслабва. Чувстваме се психически изтощени. Има интересно проучване по този въпрос: Децата бяха разделени на две групи. На група А беше позволено да яде бисквитки. Група Б трябваше да разгледа бисквитките, но нямаше право да ги опита. Този процес струва на децата много воля. Тогава децата трябваше да решат труден пъзел. Децата от група Б се отказаха много по-бързо от децата от група А. Силата на волята им вече беше изчерпана от усилието да не им бъде позволено да ядат бисквитки. Почти всичко струва воля.

Всяко решение, което вземаме, изразходва част от нашата воля. Може би знаете, че след тежък, тежък работен ден просто искате да хапнете нещо и след това да заспите. Когато стигнете до хранителния магазин, е трудно да решите какво да ядете за вечеря. Това е така, защото силата на волята ви е толкова изтощена от тези трудни работни дни, че едва остава достатъчно, за да решите какво да ядете. Колкото по-изтощени сме, толкова по-малко и по-лоши решения ще вземем. Понякога продавачите се възползват от това целенасочено, за да подтикнат клиентите си да сключат договор за покупка именно защото знаят, че вече няма да обмислят решенията си толкова критично на този стадион.

Просто променяйте едно по едно

Това е и причината, поради която трябва да променяте само по едно нещо в живота си. Вместо да започнете диета, да спортувате, да започнете нова работа и да стартирате собствен бизнес едновременно, трябва да правите едно по едно. В противен случай нашата воля се изразходва твърде много в началото и след няколко седмици не правим нищо с нея. По-добре би било първо да започнете да спортувате. След като свикнете с това и това е солиден навик, не е нужно много воля, за да се поддържа тази дисциплина. Сега можете да се справите със следващата цел.

Положителното при самодисциплината е, че можете да я тренирате, тъй като, както беше споменато по-горе, тя работи като мускул. Ако сте много недисциплиниран човек, първо трябва да започнете с леки тежести. За да започнете, много прости неща като конци могат да бъдат достатъчни. Когато това се установи като навик, можете да се впуснете в нещо по-предизвикателно. Както при толкова много неща, магическата дума за промяна на навиците също е тук. Чрез създаването и поддържането на нови навици имате перфектната тренировка за вашата собствена сила на волята.

И накрая, малък съвет за повече дисциплина. Доказано е, че захарта има положителен ефект върху силата на волята. Пиенето на кола може да помогне в краткосрочен план след стресиращ ден. Тази положителна полза обаче е засенчена от многото отрицателни здравни недостатъци. Следователно трябва да използвате този бустер пестеливо