Сухарната диета

За информация: Знаете ли, че сухарят е преводът на италиански бискот от 17-ти век и че се пече два пъти и след това се пече, за да се постигне подходящата твърдост?

Каква е сухарната диета?

Сухарната диета е доста екстремна форма за отслабване. Със сигурност може да се резервира в категорията на катастрофалната диета. Диетата zwieback и други диети, които се сриват, се характеризират с голямо количество храна, която се избягва, или с много нисък прием на калории. При такива диети твърдите храни обикновено се избягват отначало и се свеждат до определени средства - в този случай сухари. Освен това подобни катастрофални диети често приключват за няколко дни - с основателна причина тялото не може да издържи дълго толкова радикално лечение. От здравна гледна точка подобни диети не са без противоречия, радикалният отказ и ниският прием на калории се разглеждат от много експерти като критични. Въпреки това много хора повтарят такива диети отново и отново. Обикновено определен повод е точно зад ъгъла, което означава, че възможно най-много трябва да се загуби за няколко дни.

Сухарят има малко калории и следователно е подходящ за бързо отслабване

Сухарят има малко калории - 426 ккал на 100 грама, за да бъдем точни и следователно е подходящ за бързо отслабване. Съдържанието на мазнини от само 10 грама също има положителен ефект върху диетата. Сухарят има много дълъг срок на годност, благодарение на печенето и двойното изпичане и почти не съдържа водни компоненти. Както вече беше посочено по-горе, сухарят не е хляб на съвременния свят, но е бил използван още през 17 век. Поради дългия си срок на годност, той беше много подходящ за дълги пътувания.

Сухарната диета се допълва от една или повече други храни. Често заквасена сметана или заквасена сметана се използват заедно със сухари. Внимание, тази форма на диета не описва диетата със заквасена сметана. При всяко хранене се използват 2-4 филийки сухари, което съответства на около 50-100 ккал.

Как можете да отслабнете бързо с сухарска диета

За определен период от време основната диета е сухарите, заквасената сметана и плодовете.Това създава огромен калориен дефицит в организма, така че той е принуден да отиде в резервите, за да натрупа необходимата енергия. Ако изчислите калориите на обикновена жена с калории от 1600 ккал, когато консумирате сухари, заквасена сметана и плодове, бързо става очевидно, че едва ли е възможно да постигнете това основно изискване. По правило се постигат между 800 ккал и 1200 ккал. Във всеки случай тялото получава много по-малко калории, отколкото се нуждае - калориен дефицит. Това прави възможно много бързо отслабване за много кратко време.

Диетата на сухарите

Няма фиксиран хранителен план за сухар, тъй като това ви дава известна доза свобода по отношение на избора на плодове. Тук обаче сме събрали пример за често използван план:

Закуска: 2-4 филийки сухари, един портокал, кафе и/или чай, ако е необходимо
Обяд: 2-4 филийки сухари, един портокал, 500 грама заквасена сметана
Вечеря: 1-2 филийки сухар, зеленчуци и/или маруля, две яйца

Особено на закуска е важно да се гарантира, че и кафето, и чаят са естествено неподсладени. Захарта съдържа много калории и е доста неподходяща по време на диета.

Колко трае сухарната диета?

Тук също има някои разлики. Има 5-дневна сухарска диета и 15-дневна сухарска диета.
Вероятно ще намерите други варианти на тази диета в Интернет. Диетата, описана по-горе, е идеална за 5-дневната сухарска диета. В последния ден за обяд често се препоръчва хранене с риба вместо сухари с плодове. 15-дневната сухарска диета трябва да се коригира малко, но тя може да бъде разделена на 3 фази.

Планът за 15-дневна суха диета

15-дневната сухарска диета може да бъде модифицирана въз основа на 5-дневната диета и разделена на 3 фази от 5 дни. През първата фаза се спазва нормалната сухарска диета. След петия ден, т.е. във фаза две, вие обядвате зеленчуци с риба. След още 5 дни, т.е. От 10-ия ден нататък закуската също се заменя с нискомаслена кварка с плодове и/или плодове. Тази вариация на сухарната диета има предимството, че има бавно увеличаване на приема на калории. В резултат на това не преминавате от едната крайност (висок калориен дефицит) към другата (нормален прием на калории). В резултат на това йо-йо ефектът може да бъде умерено модериран.

Колко добра е сухарната диета и какви успехи са възможни?

Поради огромния калориен дефицит, трябва да постигнете бързи резултати на кантара. Някои потребители на диетата съобщават, че са загубили до 10 кг, понякога дори 15 кг, в рамките на 5 дни или 15 дни. На този етап бихме искали да отбележим още веднъж, че подобна загуба на тегло за много кратко време е абсолютно тревожна и трябва да се извършва само в изключителни случаи. Във всеки случай е важно да имате достатъчно количество течност, в идеалния случай под формата на вода. Дори след диетата трябва да обърнете внимание на балансирана, здравословна диета с достатъчно упражнения, в противен случай бързите успехи ще изчезнат също толкова бързо.

Други вариации като ябълков сухар или диета с портокалови сухари

В интернет и в някои списания често можете да срещнете имената диета с ябълков сухар или диета с портокалов сухар. Тези видове диета всъщност не се различават от споменатия по-горе метод, а само описват плодовете, които се използват като гарнитура към сухара. В първия случай ябълки, във втория случай портокали. Изборът на плодове е малко вероятно да се промени много по отношение на изпълнението или успеха.

Сухарска диета

Диетата zwieback е екстремен начин за отслабване и попада в категорията на краш диетите. Поради огромния калориен дефицит се очертават бързи успехи. В някои случаи потребителите съобщават за споменатите 15 килограма загуба на тегло в рамките на 15 дни. Обаче могат да се прочетат и отрицателните преживявания при диетата със zwieback Замайването, гаденето и умората не са необичайни при тази диета, а идват и от тежкия калориен дефицит. Често отчитаната загуба на тегло, разбира се, се описва като успех в повечето случаи, но начинът там често се пропуска или пренебрегва в много доклади за опит.

Заключение за отслабване с сухар диета

Диетата със сухар със сигурност е метод, който води до успех. Поради радикалното минимизиране на приема на калории, той естествено носи и някои рискове и странични ефекти. Като цяло подобно излекуване със сигурност не трябва да се извършва постоянно или редовно. В изключителни случаи човек може да прибегне до такъв тип диета, за да отслабне бързо. Със здравословна, балансирана диета и достатъчно упражнения обаче със сигурност ще постигнете по-добър, дългосрочен успех