Вечерята диета: така трябва да можете да отслабнете с хляб

Отслабнете на диета за вечеря? Разгледахме отблизо тенденцията

хляб

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Що се отнася до отслабването, едва ли някоя друга храна има толкова лош имидж като хляба. Ако искате да следите теглото си или да имате предвид намаляване на теглото, белият хляб е грешен избор. Защо? Той няма късоверижни въглехидрати с важни фибри. Проблемът с това: бял хляб се пълни само за кратко и бързо предизвиква апетит. Но всички любители на хляба, които биха искали да отслабнат, не трябва да бъдат разочаровани сега. Защото: С правилния план за хляб и диета можете да накарате килограмите да се срутят. Най-добрият пример за това? Вечерята диета!

Ето как работи отслабването с диета за вечеря

Диетата за вечеря е около 1200 калории на ден. Трябва да се придържате към диетата поне пет дни. Сутрин денят започва със закуска, състояща се от плодове, кисело мляко и мюсли. За обяд има риба на пара или постно месо с 200 грама зеленчуци и малка порция картофи, тестени изделия или ориз. Вечер можете да хапнете вкусен пълнозърнест хляб, покрит със зеленчуци и постно месо или сирене. Закуски като плодове и зеленчуци са позволени между храненията. Важно по време на диетата: Не трябва да ядете нищо поне три часа преди лягане. Освен това най-малко осем часа сън са от съществено значение, за да може тялото да се регенерира от деня. Всяко хранене също трябва да се празнува и адекватно да се дъвче. Също така е важно да пиете много вода и да спортувате. Стойте далеч от цигарите, алкохола и нездравословните закуски.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Диета за вечеря: всичко е въпрос на хляб

Не всички хлябове са еднакви! По време на диета е важно да държите ръцете си хляб с бяло брашно, тъй като бързо повишава нивата на инсулин и забавя изгарянето на мазнините. Най-добре е да изберете пълнозърнест, хрупкав или протеинов хляб. Защо? Те са пълни и богати на фибри. Изборът на топинг също е от решаващо значение. Зеленчуците, постното месо или зърненото крема сирене са леки и също така стимулират изгарянето на мазнините.