Диетата от 1000 ккал - отслабвайте със здравословна храна

Отслабвайте с удоволствие: постигнете желаното тегло с диета от 1000 ккал

Дюселдорф Всяко дете знае, че някои храни съдържат много калории, а други по-малко. За хранителните грехове обаче се мисли само когато любимите дрехи вече не се побират.

диетата

Вкусната кремообразна торта на последния ви рожден ден или посещението на ресторанта за бързо хранене не може да бъде отменена, но излишните килограми вече могат да бъдат обявени за война с диетата от 1000 ккал.

Дори ако индивидуалните потребности от калории за възрастни са средно 2000 до 2400 калории на ден, няма нужда да гладувате с диетата от 1000 kcal. Важно е да се обръща внимание на нискокалоричните храни при съставянето на диетата по време на диетата и да се заменят калоричните бомби с алтернативни храни. Вместо пудинг след обяд, хората предпочитат да използват плодове, а белият хляб се заменя с пълнозърнест хляб. Дори няколко дни без алкохол и сладкиши ще ви помогнат да спестите калории на тази светкавична диета.

Диетата от 1000 ккал изисква специфично меню, така че да не се консумират повече калории от позволеното. Тъй като повечето храни в Германия съдържат информация за калориите и хранителните вещества, не е трудно да се съберат подходящи ястия. Тези, които не се доверяват на изготвянето на план, ще намерят например ръководство за закупуване на калории в книжарниците. Като правило се ядат пет хранения на ден на диета от 1000 ккал, която трябва да съдържа всички важни хранителни вещества. Разрешени са пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци, постно месо и риба и здравословни мазнини.

Всеки, който реши да спазва диетата от 1000 ккал, трябва да е в добро здраве и да спазва диетата само няколко дни. По време на диетичните дни е важно в менюто да има достатъчно богати на протеини храни, за да няма загуба на мускулна маса. Част от зеленчуци или плодове при всяко хранене също така осигурява снабдяването с витамини и минерали. Както всяка краш диета, тази диета не е подходяща за трайно отслабване. Само тези, които след това преминат към здравословни пълноценни храни и спортуват достатъчно, ще могат да поддържат желаното тегло.