Правилно хранене при синдром на раздразнените черва.

Не всички хора реагират по един и същи начин на храна и напитки. Ако сте диагностицирани със синдром на раздразнените черва, за вас е особено важно да знаете какво е безопасно за ядене. Въпреки че все още няма просто лечение за синдром на раздразнените черва, можете да контролирате симптомите относително добре, като внимателно спазвате правилната диета. Може да изглежда, че червата ви отхвърлят всякакви храни, но в действителност не е нужно да оставате без много. Важно е да включите правилните храни в диетата си. Балансираната диета, адаптирана към вашите симптоми, може да има положителен ефект върху нервното черво. Тук можете да разберете върху кои храни трябва да се концентрирате като пациент със синдром на раздразнените черва и кои трябва да пропуснете.

Храни с ниско съдържание на FODMAP за синдром на раздразнените черва.

Хранителните компоненти, които поглъщаме с ежедневната си храна, не са еднакво лесно смилаеми за всички. Това важи особено за така наречените FODMAP и за хора с чревни заболявания. FODMAP означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Казано по-ясно, това означава: FODMAP са определени въглехидрати и захарни алкохоли, които се намират в храните. Но не всички въглехидрати са автоматично FODMAP. FODMAP извличат вода в чревния тракт. Ако ги ядете в излишък, те може да не се усвоят добре. Тогава те биха могли да бъдат ферментирали (ферментирали) от бактерии в чревния тракт и да доведат до болезнено газообразуване.

Храни с високо съдържание на FODMAP:

Как работи ниската FODMAP диета?

При диета с ниско съдържание на FODMAP храни с високо съдържание на FODMAP са специално изключени, за да се избегнат симптомите, които могат да възникнат при чувствителност към FODMAP. Те включват диария, запек, газове, метеоризъм (подут корем) и спазми. Диетата с ниско съдържание на FODMAP е разработена от изследователи от университета Monash в Австралия и регулира консумацията на храни с високо съдържание на FODMAP в две фази: В първата фаза храни с високо съдържание на FODMAP се елиминират от вашата диета за четири до шест седмици. Във втория бавно добавете тези храни обратно към вашата диета.

Австралийската изследователска група тества резултатите от тази FODMAP-бедна диета при 30 пациенти със синдром на раздразнените черва и 8 здрави хора за по-дълъг период и ги сравнява с тези от „типична австралийска” диета. Резултатът: Функционалните оплаквания на храносмилателния тракт се подобряват значително след първия ден. След седем дни 70% от участниците показаха максимално подобрение. Поради това изследователската група препоръчва да се включи диета с ниско съдържание на FODMAP в насоките за лечение на синдром на раздразнените черва. *

* Halmos et al., Гастроентерология 2014; 146: 1, стр. 67-75.

Съвети около масата.

Здравословната диета е повече от сумата на вашите хранения. Дори най-здравословното ястие е храносмилателният стрес, ако се погълне набързо, докато стои, защото предстои следващата среща! Ето няколко общи съвета, които можете да използвате, за да проверите хранителните си навици и евентуално да ги подобрите - в полза на червата:

Не бързайте да ядете.
Дъвченето 32 пъти и слюнката старателно са първата стъпка на храносмилането; не го съкращавайте.
Ако ядете бавно, ще се заситите по-бързо. Усещането ви за пълнота ще настъпи едва след няколко минути.
Редовното хранене е също толкова важно, колкото и почивките между тях - трябва да избягвате постоянни закуски.
Можете обаче да пиете през целия ден; за предпочитане неподвижна вода или неподсладен чай. Около три литра са идеални.

Не яжте храни и напитки нито ледено студени, нито прекалено горещи, а по-скоро на телесна температура.
Избягвайте пикантни и мазни ястия.
Суровата храна е богата на хранителни вещества, но плодовете и зеленчуците на пара са по-лесни за смилане. Това е особено вярно вечер.
Избягвайте готовите ястия и рафинираните храни; Вместо това е за предпочитане да се използват естествени храни.
Направете менюто си възможно най-разнообразно, за да можете да осигурите доставката на всички важни хранителни вещества.

Правете упражнения за активно намаляване на стреса. Стомахът и мозъкът са свързани: спокойствието в главата осигурява спокойствие в червата.
Вградете в ежедневието си редовни упражнения. Физическата активност подпомага храносмилането и освобождава хормони на щастието.
Водете хранителен дневник. Това ще ви помогне да разберете към кои храни са червата ви особено чувствителни.

Запишете преживяванията си със синдром на раздразнените черва!

Сами ще забележите, че някои дни храносмилателната ви система е по-чувствителна от други. Как да разберете дали има връзка между определени храни, дейности и проявяващите се симптоми? Това е просто: водете си дневник! Документирайте какво ядете и пиете, отбележете дали и кога се появяват определени оплаквания и след това изчезвайте. Запишете си необичайни настроения - както знаете, стресът и недоволството също могат да „ви карат по корема“. Може би по този начин вече можете да разкриете причинно-следствена верига между отделни храни, хранителни навици и оплакванията си.

Можете също така да използвате такъв дневник, за да разкриете непоносимост към храна, което не е необичайно при пациенти със синдром на раздразнените черва. Освен това винаги ще помогне на Вашия лекар да постави правилната диагноза: Като правило се говори за синдром на раздразнените черва само когато симптомите продължават поне три месеца. И ако сте успели да идентифицирате определени задействащи фактори, обсъдете с лекуващия си лекар дали те могат да ги изключат от консумация за известно време без заплаха от симптоми на дефицит. Когато спокойствието се върне в червата ви, можете да опитате отново да погълнете малки количества от тези създатели на проблеми.

Имате ли въпроси за Syxyl? Обадете ни се!

или ни пишете

Задължителни текстове

Области на приложение на Drüfusan таблетки: Drüfusan таблетки са регистрирано хомеопатично лекарство без никакви индикации. Забележка: Ако симптомите продължават по време на употреба, моля потърсете медицинска помощ. Предупреждения: Съдържа лактоза. Моля, обърнете внимание на листовка. За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Ginkgo Syxyl таблетки Активна съставка: Ginkgo biloba e foliis sicc. Трит. D4 Области на приложение: Регистриран хомеопатичен лекарствен продукт, поради което не са дадени терапевтични показания. Забележка: Ако симптомите продължават по време на употреба, трябва да се потърси медицинска помощ. Предупреждения: Съдържа лактоза. Моля, обърнете внимание на листовка. За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Капки за пикочна киселина F Syxyl Области на приложение: Капки за пикочна киселина F Syxyl са хомеопатично лекарство за заболявания на опорно-двигателния апарат. Капките от пикочна киселина F Syxyl се използват според хомеопатичните снимки на лекарствата. Това включва: лечение на подагра и ревматизъм. Забележка: При остри състояния, напр. Б., свързани със зачервяване, подуване или прегряване на ставите, както и постоянни, неясни или нови симптоми, трябва да се консултират с лекар. Предупреждения: Съдържа 51% обем алкохол. Моля, обърнете внимание на листовка! За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Области на приложение на далака имунозикс: Далакът имунозикс е хомеопатично лекарство за нарушения на функцията на далака. Имунозиксът на далака се използва според хомеопатичните снимки на лекарства. Това включва: Поддържащо лечение при нарушения на функцията на далака. Забележка: Лекарството не трябва да се използва без медицински съвет и не замества други лекарства, предписани от лекаря. В случай на постоянни, неясни или новопоявяващи се симптоми, трябва да се потърси лекар, тъй като заболяването може да изисква допълнително медицинско изясняване. Предупредителни бележки: Съдържа 70% обем алкохол. Моля, обърнете внимание на листовка! За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.