600 kcal два пъти седмично Колко здравословна е двудневната диета?

Всеки, който някога е бил на диета, знае феномена: В началото мотивацията е голяма, гладът изглежда поносим. Но ако килограмите не паднат достатъчно бързо, става все по-трудно да стоите твърдо. Повечето диети се отменят най-късно след три седмици.

Двудневната диета трябва успешно да противодейства на това. Принципът: два дни в седмицата се консумират максимум 600 килокалории, останалите могат да се ядат нормално.

Може ли това да бъде здравословно и ефективно? Специалистът по хранене Свен-Дейвид Мюлер („Терапевтично гладно с риск за здравето“, „Най-голямата диета лъже“) обяснява дали този вариант на диета е здравословен и полезен за дългосрочен успех при отслабване.

В британско проучване на Университетската болница в Южен Манчестър успехът на "нормалната" диета от 1500 ккал (средиземноморска диета, седем дни в седмицата) е сравнен с този на двудневната диета. Това съобщава онлайн изданието на "Сън".

Резултатите: И при двете диети тестваните са свалили средно от шест до седем килограма в рамките на шест месеца. Но: 44 процента се придържат към двудневната диета, само 32 процента се придържат към нискокалоричната средиземноморска диета.

Едно възможно обяснение за това: По-лесно е наистина да се съберете два дни в седмицата, отколкото да продължавате да броите калории. Петте „нормални“ дни действат като награда, няма желание за храна.

Освен това тестваните са загубили повече коремни мазнини по време на двудневната диета, за която се подозира, че причинява сърдечни заболявания и рак. „Не знаем защо по-специално се топи опасната мазнина по корема. За това са необходими допълнителни проучвания “, обяснява ръководителят на изследването д-р. Мишел Харви.

Двудневната диета вече беше класифицирана като ефективна форма на хранене през 2010 г. за предотвратяване на рак на гърдата. От тази диета се намалява хормоналната секреция, която е отговорна за заболяванията от рак на гърдата.

Основните критики на експерта по хранене Свен-Дейвид Мюлер: Две проучвания са твърде малко, за да се определи успехът и ефективността и липсват дългосрочни наблюдения. Експертът също така посочи, че всяка промяна в диетата първоначално променя хормоналния баланс.

Приемът на калории от само 600 килокалории е доста под препоръката от поне 1000 до 1200 килокалории по време на диета. Не се покрива минималното изискване, резултат са симптомите на дефицит - мускулите се разграждат вместо мазнини. Освен това липсват основни хранителни вещества: витамин Е (в ядките и маслата), желязото (в рибата и месото) и фибрите (в зърнените продукти).

Целта на дългосрочната загуба на тегло винаги е постоянна промяна в диетата към здравословна смесена храна. Мюлер се съмнява, че всеки може дълго да се придържа към двудневната диета.

Тук можете да прочетете коя диета е наистина полезна за нещо: