Диета: Наистина отслабвате по-бързо в жегата?

Отслабнете от топлина - Каква е истината за диетичните слухове?

наистина

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Понякога усещате ли, че отслабвате по-лесно, когато термометърът показва температури над 25 градуса? Че летните дрехи някак си стоят по-добре и по-лесно се разхождате из града?

Ако сега вярвате в магически ефект, който убива килограми, можем да ви кажем, че той наистина съществува. Но само при едно много специфично условие!

Диета: Отслабвайте по-лесно в жегата

Вероятно мислите същото като повечето хора: Тъй като се изпотяваме повече при високи температури, губим повече течности и следователно отслабваме по-бързо и по-добре. Звучи логично, но не е вярно. Както изследователите установиха в проучване в Клиничния изследователски център на Франц-Волхард-Клиник в Шарите, Берлин, в сътрудничество с Немския институт за хранителни изследвания Потсдам-Рехрюке, не увеличената загуба на течности е отговорна за ефекта на отслабване, а по-скоро увеличения прием на течности.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тъй като пием повече в жегата, метаболизмът се стимулира и калориите се изгарят. Дори половин литър вода може да увеличи базовия метаболизъм на хората с нормално тегло с 50 килограма. Дори субектите с наднормено тегло успяха да увеличат енергийните си разходи чрез пиене на вода със 120 процента и да преобразуват между десет и 30 допълнителни калории. Така че работи с диетата!

Положителните диетични ефекти на водата върху тялото

  • Водата от чешмата може да ви помогне да отслабнете, защото увеличава консумацията на калории, но не съдържа никакви.
  • Консумацията на 1,5 до 2 литра питейна вода дневно може да увеличи енергийните разходи дори при хора с наднормено тегло с до 100 килокалории. Прогнозирано за една година, това означава, че могат да се консумират около 36 500 килокалории повече. Това количество калории съответства на до пет килограма мастна тъкан.
  • Най-добре е да пиете 0,5 литра вода преди хранене. Водата трябва да се пие студена - със стайна температура или малко под.

И ако искате да ядете правилните закуски с него, между тях ще намерите вкусни идеи за мини хранене.

За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки