Диета: Наистина леки летни закуски - алтернативи с ниско съдържание на калории

Тези летни закуски са тежки тежести

20.11.2007, 15:38 | msh

Лято, слънце и температури от 30 градуса - желанието за свежи и леки летни деликатеси се увеличава. По време на обяд има голяма чиния за салата, последвана от една или две топки сладолед. Вечер вкусва плодов летен коктейл и можете също да хапнете няколко маслини. Дори парче прясна, лятна торта със следобедно кафе не може да бъде толкова лошо. Но бъдете внимателни, някои леки летни закуски се оказват сладки или мазни тежести при по-внимателно разглеждане. Ако не искате да пропуснете летните деликатеси, трябва да му се насладите умерено или да преминете към наистина леки закуски. С нашите съвети и лесни алтернативи вашата фигура на бикини ще продължи цялото лято.

Макаронената салата и Ко имат всичко

Не всяка лятна чиния за салата е лека. В зависимост от съставката или дресинга могат да се съберат много калории. Сред готовите дресинги за салати има много такива, които съдържат до 20 процента мазнини, въпреки че се правят на лек дресинг с кисело мляко. Ако след това върху листата на марулята се натрупат съставки като сирене, маслини, яйце или риба тон, леката лятна закуска бързо ще надвиши броя на калориите в нормалното основно ястие. Ако облечете салатата си с балсамов оцет и зехтин вместо майонеза, можете да спестите много калории. Също така трябва да избягвате готовите салати. Направете свое собствено леко творение за салата от пастата или картофите от предния ден.

Пазете се от сладки летни напитки

Напитките, които се консумират през целия ден, също могат да натоварят силно калорийната сметка. Ледено кафе лесно има 400 килокалории (kcal). В пшеничната бира има около 200 kcal, а в чашата от летния коктейл Caipirinha има около 325 kcal. Класическите безалкохолни напитки като кола или лимонада са известни като сладки тежки тежести, но студен чай и новите уелнес напитки не бива да се подценяват и обръщайте голямо внимание на съдържанието на захар и калории.

Не всяко кисело мляко ласкае фигурата

През лятото често се ядат готини десерти или леки сладкиши - крема сирене и кварк в комбинация с плодове са просто вкусни. Но тук важи същото: погледнете отблизо. Много летни торти се приготвят с крема сирене или маскарпоне, така че парче торта може бързо да добави до 250 до 300 kcal. Шоколадът, който се пълни със сметана от кисело мляко, също е предимно шоколад и следователно сладък и мазен. Общо нещо: Шоколадът с кисело мляко има повече калории от млечния шоколад! Дори топка сладолед може да увреди фигурата ви, в зависимост от типа: Крем, ядки и шоколадов сладолед са истински калорични бомби. По-добре да ядете вода или плодов сладолед.

Повече за отслабването:
Ако стомахът остава десет блока за отслабване
Тънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.