Диетата South Beach може да ви помогне да загубите до 6 килограма за две седмици

Търсите ли ефективна диета, с която да отслабнете за много кратко време? Тогава вариантът South Beach може да е нещо за вас.

Поради продължаващата коронарна криза и свързаното с нея заключване, в момента отново сме най-вече у дома. Домашен офис, тренировки и Netflix ни правят компания. Сегашната ситуация обаче не ни пречи да работим върху стройна фигура и да разчитаме на нежен метод за отслабване. Тъй като винаги търсим нови, ефективни принципи, днес ви запознаваме с диетата на Саут Бийч, която, както подсказва името, идва от САЩ. С тази диета трябва да хвърлите до шест килограма в рамките на две седмици. Планът е разделен на три фази, в които трябва да сте доста дисциплинирани със себе си, ако искате да видите желания резултат. Сега ще ви кажем какво трябва да направите, за да можете да постигнете този резултат и да отслабнете успешно.

Може да се интересувате и от тези статии за коремните мазнини:

Диета на Саут Бийч: Как работи методът за отслабване

Всеки, който вече е запознат с диетите с ниско съдържание на въглехидрати, бързо ще може да се сприятели с този метод за отслабване, защото той също се основава на принципа на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но много по-малко строг. Американският кардиолог д-р. Артър Агатстън разработи South Beach Diet, която се основава на гликемичния индекс на храните, което е техният ефект върху нивата на кръвната захар. Видът и качеството на въглехидратите и мазнините са също толкова важни, колкото и количеството. Следователно гладът трябва да се задоволява с три основни хранения и закуски всеки ден и то на три фази. Първата фаза продължава две седмици и през този период не трябва да консумирате никакви въглехидрати, за да може тялото ви да свикне с липсата на захар. Храни като картофи, ориз и печени изделия, както и плодове и зеленчуци с високо съдържание на захар са табу. След двете седмици започва втората фаза, в която след това можете да включите въглехидратите, които имат нисък гликемичен индекс, във вашето ежедневие. Това означава, че вече можете да ядете пълнозърнести храни, зеленчуци и повечето плодове. Въпреки това продуктите от бяло брашно, захарта, ориза и други подобни все още са забранени.

Третата фаза е да поддържате желаното тегло в дългосрочен план. Това означава, че втората част завършва само когато сте постигнали целта си. От този момент нататък можете да приемате всички въглехидрати отново на малки стъпки. Ако нещо се промени в теглото ви, вече можете лесно да контролирате това, като отново намалите приема на въглехидрати. С диетата на Саут Бийч, по-специално първите 14 дни са отговорни за значителна загуба на тегло. В първата фаза можете да свалите до шест килограма. Във втората фаза процесът се забавя и вие губите половин килограм на седмица. Упражненията не са включени в тази диета, но редовната фитнес рутина винаги поддържа диета, за да може целта да бъде постигната още по-бързо. 💪🏻

Още новини за начина на живот, които не трябва да пропускате:

Бележка на редактора: Тази статия съдържа, наред с други неща, препоръки за продукти. Когато избираме продукти, ние сме свободни от влиянието на трети страни. За посредничество чрез нашите партньорски връзки получаваме комисионна от съответния доставчик на услуги/онлайн магазин, с помощта на който можем да продължим да предлагаме независима журналистика.