Два размера дрехи по-малко за шест седмици: раздробяване на диета: диетата, която ви позволява да ядете почти всичко

Мислите ли, че диетата, която може да ви накара да загубите два размера дрехи за шест седмици, трябва да бъде жестока? Всъщност нарязаната диета има строги правила относно броя на храненията, които ядете, а не какво ядете. FOCUS Online казва с кои ястия ядете след Великденската лакомия.

Малко хранене или лека закуска на всеки три до четири часа в продължение на шест седмици, между 1100 и 1300 калории дневно и 45 минути упражнения всеки ден - това е концепцията, на която се основава раздробяването. Твърди се, че всеки, който използва метода на американския лекар и авторът на бестселъри Иън К. Смит, може да загуби до два размера дрехи и десет сантиметра тяло за шест седмици. Неговото обещание: упоритите мастни натрупвания ще бъдат направо „СКРЕЩАНИ“!

Това обаче работи само ако се придържате стриктно към указанията. Диетичният изобретател Смит дори даде имената на шестте седмици: първа седмица - заминаване, втора седмица - предизвикателство, трета седмица - метаморфоза, четвърта седмица - възход, пета седмица - освобождение, шеста седмица - триумф. Всяка седмица надгражда предишната.

Дори чаша алкохол е позволена от време на време

Програмата звучи изтощително. Нарязаната диета е идеална за тези, които не обичат да ходят без храна. Защото дори е забранено да се пропуска хранене, тъй като в противен случай мастните клетки остават недокоснати и нивото на кръвната захар би колебало твърде много. Стабилното ниво на инсулин без екстремни освобождавания не само има положителен ефект върху теглото, но също така предотвратява апетита, както обяснява Смит: Тъй като инсулинът гарантира, че захарта се транспортира от кръвта в клетките, зависимият от захар мозък насърчава висока секреция на инсулин още повече захар.

ВИДЕО: Истината за алкохола

Истината за алкохола

Следващата добра новина за тези, които не обичат диетите: По време на раздробената диета (почти) всичко идва на масата. Това го прави подходящ за хора с определени хранителни алергии или отвращения. В допълнение към колата и други лимонади обикновено са забранени само готовите ястия, тъй като те често съдържат скрити мазнини. За целта „шредерите“ трябва да се справят без луксозни стоки като кафе или алкохол само в определени седмици, в противен случай те също имат чаша вино или лека бира или дори купа чипс.

Вместо да изключва някои храни, раздробената диета поставя по-голям акцент върху приготвянето на ястията. Рибите и месото трябва да се пържат в незалепващ тиган с газирана минерална вода вместо олио, а зеленчуците да се приготвят на пара. Храната, която трябва да се приготви, отива във фурната в тръба за печене, в алуминий или фолио за печене.

Това е, което можете да ядете по време на нарязаната диета

Друго изискване от Dr. Смит: Сменяйте съставките, с които готвите, често, докато диете. Ето преглед на храните, от които можете да избирате през шестте седмици на раздробяване:

В зеленчуци това, което има добър вкус, е позволено. Зелените зеленчуци обаче трябва да се сервират два до три пъти по-често от жълтите или червените, тъй като те съдържат особено голям брой витамини с особено малко калории.

Богата на вода Видове плодове, тези, които карат нивата на кръвната захар да се покачват само умерено, са позволени по време на диетичните седмици. Те включват например ябълки, круши, грейпфрути и киви. Трябва да ядете само богати на захар сортове като ананаси, банани, манго, пъпеши или грозде умерено.

Поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини би трябвало риба често идват на масата по време на диетата. Смит препоръчва пъстърва, червен кефал, писия, подметка, калкан, червена глупачка, платика или минтай.