Диета и фитнес на Емилия Кларк - Вземете горещо тяло като Khaleesi

Емилия Кларк има горещо тяло! Огърливата, блестяща и блестяща актриса се прослави, изобразявайки Khaleesi, майката на драконите, в хитовото шоу на HBO Game of Thrones .

Нейният послушен характер се превърна в свиреп воин в течение на сезоните. И за да види частта, тя трябва да запази фигурата си. Но няма начин Емилия да прави диети или да полудее във фитнеса. Искате ли да знаете как да останете във форма и силни? продължавай да четеш.

Диета на Емилия Кларк

Джеймс Дуйган, личният треньор на Емилия Кларк, разкри тайните на диетата на тази дребна актриса. Duigan е добре познат треньор на знаменитости. Той и съпругата му Кристиан Дюйгън излязоха с философията „Чисто и постно“ през 2009 г. Написали сте и шест най-продавани книги, като последната е „Чиста и постна за цял живот“ - „Готварската книга“. Тази перфектна фитнес двойка притежава и марката за фитнес облекло Bodyism. В книгата Джеймс споменава, че неговата чиста и постна философия помага да се приведе тялото в „перфектно състояние - изчистено от угояване токсини и постно в резултат на питателна диета и редовни упражнения“. И резултатът е добра комбинация от извити, тънки и здрави, не зловещо полирани или тънки. А яденето на чисто би означавало пълноценни храни като зеленчуци, плодове, постни протеини, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, здравословни мазнини, билки и подправки.

Джеймс Емилия тренира и популяризира здравословно хранене в продължение на много години. В интервю той каза: „Единственото, което работи, е балансът. След като започнете да претегляте храната си, да броите килоджаулите си или да се биете за вечеря, всичко е приключило. „Той също така подчертава факта, че трябва да имате правилното мислене, за да се осъществи физическа трансформация. Бързото получаване на слаба физика и прибягването до нездравословни хранителни практики може да навреди на тялото. Той също така казва да не се борим с желанието. Емилия може да яде всичко, което пожелае, но умерено. Вероятно затова Емилия публикува в своя Instagram по време на пускането на последната книга на Джеймс Дуйган: „Позволете ми да представя ключа за моята много щастлива кухня. Тази книга. И този човек го е написал. "

Точки за отнемане

Консумирайте "пълноценни храни".
Избягвайте твърде много боклуци и угояване.
Проверете частите.
Имайте правилното отношение да водите здравословен живот.
Следвайте съвета на Дуйган: „Няма конкретно„ ядене или рязане “- всички са толкова различни отвътре, колкото и отвън. Така че целта е да се настроите към себе си и да разберете какво работи за вас като личност. "

Сега стигнахме до тренировъчната програма на Емилия Кларк.

Обучение на Емилия Кларк

Както споменах по-рано, Емилия не се поти във фитнеса с часове. Но тя трябва да поддържа форма, за да може да издържи дългите часове на снимане на гърба на гигантска човешка форма, подобна на бик, която се превръща в дракон с магията на специалните ефекти. Тя тренира 3-4 дни в седмицата и тъй като винаги е в движение, обожава тренировките с телесно тегло и TRX лентовите тренировки. Упражнения като лицеви наклони, клекове, репери и дъски помагат за изграждането на основната сила, подобряване на стойката и тонизиране на тялото. TRX ”ленти за съпротивление> са преносими и носят със себе си, където и да отидете. Те й дават доза тренировка с тежести и й помагат да поддържа форма.

Джеймс Дуйгън казва: „Частта за упражненията е да ви зарежда с енергия и да ви кара да се чувствате добре. Не искате да се измъкнете от клас с възпалено коляно, за какво? Дори не работи, забавя реакцията на тялото ви. Нека просто кажем, в името на спора, някой иска да отслабне. Най-добрият начин да направите това е да се съсредоточите върху здравето си и да се грижите за тялото си, а не да наказвате и да работите срещу него, защото тялото ви се забавя и държи. „Така че, ако искате да имате здраво и здраво тяло, действайте разумно. Правете тренировките, които ви подхождат. Ако вдигането на тежести не е вашето нещо, отидете на плуване, танци, бягане, катерене, кикбокс и т.н.

Точки за отнемане

Упражнявайте се поне 3 дни в седмицата.
Правете кардио и силови тренировки.
Изберете тренировки, които ви интересуват.
Избягвайте нараняване.

Вече е съвсем ясно, че под мъдрите думи и напътствия на Джеймс Дуйган Емилия Кларк продължава да бъде в добра форма и здрава. И ако следвате съветите му, можете също да се върнете във форма. Но ето последният съвет от Джеймс Дуйган, който трябва да чуете.