Детокс диета

Накратко:

Искате ли да се отървете от ненужния баласт и килограмите? Тогава детокс диетата е точно за вас. Можете да направите нещо добро за тялото си и да отслабнете едновременно, без никакъв стрес или трескаво. Но как работи точно? Наистина ли е възможно да свалите до десет килограма за няколко дни? Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Стигнахме до дъното на тази диета за вас.

Какво представлява Detox Diet?

Попадаме на термина детоксикация почти навсякъде. Независимо дали в Интернет, в списания или по телевизията.

В търсенето на оптималната диета със сигурност ще попаднете на Detox. Но каква е детокс диетата и откъде дойде?

Detox произлиза от английската дума за детоксикация "Детоксикация" производни. Детокс диетата традиционно се използва за детоксикация на организма за определен период от време.

▶ Основната цел е да се изхвърлят всички токсини от организма, като в същото време се активира метаболизмът.

Детокс диетата е активно средство за детоксикация. В сравнение с други диети, единствената цел тук не е загуба на тегло.

Така че детокс диетата прави следното:

• Цялото ви тяло е детоксикирано.
• Вашият баланс на течностите се регулира активно.
• Метаболизмът се активира специално.
• Видимото намаляване на теглото започва в рамките на няколко дни.

Следователно детокс диетата се различава от класическата диета. Той не само ви помага да отслабнете, но и активира метаболизма ви. Това води до общо по-добро благосъстояние.

Как работи детокс диетата?

За да може тялото ви да бъде напълно изчистено или детоксикирано, трябва да направите a строга диета програма се придържат. Освен всичко друго, трябва да избягвате сол, захар, алкохол, никотин, кофеин и мазнини без изключение.

➡ Диетата не е за слаби;-). Нуждаете се от много дисциплина и постоянство. Няма и изключения. Без въглехидрати.

В резултат на това гладът за съжаление е неизбежен, особено в началото. Класически спътници са също главоболие, настроение, чувство на слабост, проблеми с кръвообращението и нарушения на съня.

По време на детокс диетата напълно избягвате твърдата храна. Продължителността на диетата може да варира от 3 до 21 дни. Детокс диетата е специална форма на гладуване.

Ежедневните напитки също са табу. Бирата след работа, кафето сутрин и енергийната напитка на работното място се анулират.

Detox Diet Video

Правилното хранене

Детокс диета - Фазата на гладно

По принцип детокс диетата се разделя на фаза на гладно и фаза на изграждане. Са във фаза на гладно не се допускат твърди храни. Можете да пиете плодови и зеленчукови сокове, както и зеленчукови бульони.

Напитките се консумират на малки порции през деня. Това ще направи Стимулиран процес на пречистване. В допълнение към соковете и бульона, можете да консумирате и вода или неподсладени чайове.

Също така Ход не трябва да се пренебрегва. Леките разходки на чист въздух стимулират циркулацията.

Масажи с четки и редуващи се душове да ви дадат допълнителна енергия. Обвивките на черния дроб могат да стимулират елиминирането на токсините още повече.

Детокс диета - фаза на натрупване

Можете да гладувате между 3 и 14 дни. Препоръчва се обаче за начинаещи да започнат с 3 или 5 дни. След това идва фазата на натрупване.

Постепенно в чинията ви отново се допускат твърди храни. Тази фаза може да продължи до 7 дни в зависимост от продължителността на фазата на гладно.

През първия ден продължавате както по време на фазата на гладуването. Ядете обаче зеленчуци, приготвени за обяд или малка салата.

Някои плодове могат да се добавят на следващия ден. След това порция овесени ядки. В края на седмицата можете да се върнете към нормалното хранене.

Винаги е важно обаче да продължите да го приемате бавно с храната си. Избягвайте храни, които са много захарни и мазни.

Яжте само малки порции, за да не ви претовари стомаха. За тази фаза е особено препоръчителна диета с тежки протеини.

Тези храни са разрешени в детокс диетата

По време на фазата на гладуване:

• плодови сокове
• зеленчукови сокове
• Вода
• неподсладен чай

По време на фазата на натрупване можете бавно да започнете отново с твърда храна. Позволени са:

• пресни плодове (напр. Плодове, ябълки, ананас или киви)
• пресни зеленчуци (напр. Броколи, спанак, целина или сладки картофи)
• Ядки, бобови и зърнени храни
• Соя и кълнове
• Доставчици на месо и протеини (пилешко, пуешко, яйца и риба)

Разбира се, изборът на разрешени храни не е особено обширен. Но с помощта на подправки можете да приготвите и вкусни ястия или смутита.

Тези храни са забранени

Има някои храни, които са вредни за тялото, предотвратяват здравословния метаболизъм или насърчават съхраняването на енергия в мастните клетки.

По принцип всички твърди храни са забранени по време на фазата на гладно. Забранените храни по време на фазата на натрупване включват:

• Месо и месни продукти (напр. Говеждо, свинско, колбаси или бекон)
• Зърнени и пълнозърнести продукти (напр. Пшеница, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия, спелта, овес или ръж)
• Млечни продукти (напр. Сирене, мляко, масло или кисело мляко)
• Захарни храни (напр. Сладко, сладкиши или готови дресинги за салати)

С този списък можете лесно да видите какво представлява детоксикационната диета. Захарните, мазни храни, както и готовите ястия или други хранителни грехове от нашето време са забранени.

Предимства на Detox диетата

Ползите от тази диета са очевидни. Токсините и техните вредни ефекти целенасочено се изхвърлят от тялото ви.

Това не само ви помага да отслабнете, но и подобрява вашето здраве. По-долу е даден кратък преглед на всички предимства на Detox Diet:

• Вашето тяло е специално детоксикирано.
• Задържането на вода е намалено.
• Загубата на тегло настъпва бързо.
• Метаболизмът ви се активира.

Недостатъци на детокс диетата

Има обаче и няколко недостатъка на тази диета. Особено в ранните дни могат да се появят световъртеж, главоболие и храносмилателни проблеми.

Това също може да доведе до намалена работоспособност и симптоми на умора. Всички недостатъци с един поглед:

• Странични ефекти в началото на диетата.
• Диетата изисква стриктно спазване на хранителния план.
• Детокс диетата не е подходяща за продължително отслабване.
• За разлика от другите диети, основната цел е детоксикация на организма.

Това прави диетата още по-ефективна

Не е важно само да се придържате към хранителния план. Обърнете внимание и на подстригванията. С няколко трика можете да увеличите успеха на детоксикацията.

Трябва да цените особено Ход лежеше. Трябва да е по час на ден. Няма значение какъв спорт спортувате.

Но са препоръчителни леки спортове за издръжливост. Дори ежедневната разходка на чист въздух може да направи чудеса.

Можете също така да направите процеса на детоксикация Сухи четки и обвивки от черен дроб усилват. За да направите това, първо измийте краката си сутрин, след това ръцете и накрая торса си с движения нагоре.

➡ Всичко, от което се нуждаете за обвивката на черния дроб, е бутилка с гореща вода и влажна кърпа. Увийте бутилката с гореща вода в кърпата и я поставете под дясната ребрена дъга за около 20 минути.

Не само тялото ви трябва да бъде детоксикирано, но и умът ви. Съзнателно изключете мобилния си телефон вечер и бъдете недостъпни.

7 съвета и трикове за изпълнение

Трябва да вземете предвид тези 7 точки за изпълнението:

1. Правилна подготовка: Ранните етапи на детокс диетата са стресиращи за тялото и ума. Така че, преди да започнете, поставете си ясна цел.

Това ще ви помогне да се придържате към диетата. Вече няколко дни преди фазата на гладуване има смисъл постепенно да се откажете от месото, кафето и сладките.

Препоръчително е също да почистите дебелото черво със сол на Glauber, преди да започнете.

2. Идеалното време: Радикалното ограничаване на храната може да доведе до странични ефекти. Най-добре е да спазвате диетата, докато сте на почивка.

Работата заедно с нея може да бъде доста трудна, но не е изключена.

3. Осигурете разнообразие: Винаги пиенето на едни и същи сокове, чайове и вода може да бъде сложно. За промяна можете да си направите и собствени смутита. Това ви улеснява да издържите да правите без.

4. Надхитри чувството за глад: Чувствате се гладни, особено в началото. Напълно нормално е. Но за да не стане твърде силно, можете да пиете студена газирана вода.

Въглената киселина симулира усещане за пълнота в тялото ви. Студената вода също помага да се увеличи консумацията на енергия.

5. Борба с глада за сладкиши: Вие ли сте от хората, които трудно се справят без сладкиши? След това трябва да използвате чай ройбос по време на фазата на гладно.

Той не само има сладникав аромат, но е и много здравословен. Съдържа много антиоксиданти, с които да се бори със свободните радикали.

6. Движение в умерени количества: Важно е да се упражнявате достатъчно по време на фазата на гладно. Най-добре е да се разхождате на чист въздух.

Йога, гимнастика или скандинавско ходене също са възможни. Важното е да не прекалявате. В никакъв случай не бива да правите някакви тежки физически тренировки.

Подобна тренировка може да има много негативни ефекти по време на диетата, тъй като приемът на хранителни вещества е радикално намален.

7. Уверете се, че сте спели достатъчно: Тъй като по време на фазата на гладно не се яде твърда храна, тялото ви първоначално е слабо.

Затова си позволете достатъчно почивка. Това също насърчава детоксикацията.

Моят опит с детокс диетата

Опитах тази диета в продължение на пет дни. Не само защото исках да отслабна с 2 до 3 килограма, но и заради моите Детоксикира тялото.

Започнах вечерта преди диетата Глауберска сол като слабително. Започна да работи само 4 часа след приема. На следващата сутрин започнах течната диета.

Реших да го направя Винаги плодов сок сутрин, да има смес от плодове или зеленчуци по обяд и само един зеленчуков сок вечер.

Изпих първия си сок твърде бързо. Ето го Чувствам се много гладен до обяд. От този момент нататък обаче се погрижих да пия бавно соковете.

Освен това се борих и с чувството на глад много вода и неподсладени чайове. След работа всеки ден се разхождах на чист въздух, което беше много добре за мен.

През първите три дни също имах главоболие да се биеш. Чувството на глад намаляваше от ден на ден. Освен това се чувствах много по-комфортно в кожата си и имах повече енергия от преди.

След пет дни вярвах или не Загубени 5,5 кг. След това бавно отново започнах да интегрирам твърда храна в менюто си.

Тъй като продължавам да се храня здравословно и съзнателно, са добавени само 2 кг от 5,5 кг, които съм загубил.

Понякога не беше лесно, но ако имате предвид целта си, ще я постигнете. В бъдеще бих искал да имам поне един ден за детоксикация на месец. Не може да се изключи поредният бърз сок.

Само тогава вече няма да работя отстрани. Тогава мога да се концентрирам по-добре върху себе си. Може би на почивка с плажа, много слънце и йога. 🙂

Заключение

Искате ли бързо да отслабнете?

Тогава детокс диетата е подходяща за вас. Тъй като на ден се консумират само няколко калории, отслабването определено ще успее.

За съжаление, отзад нататък може да се страхуваме Jojo ефект идвам. Ето защо е важно да не се връщате към нормалното хранене. Отделете достатъчно време за фазата на натрупване.

Бавно е да свикнете отново с твърдата храна. Най-добре е да приемате диетата като въведение към балансирана, здравословна диета с много упражнения.

Няма обаче нищо лошо в отделните дни на гладуване. Това всъщност прави нещо добро за тялото ви.

Напълно здрави хора могат лесно да следват диетата. Имате ли обаче бъбречно заболяване или диабет например?

Тогава определено трябва да обсъдите това с Вашия лекар, преди да започнете гладуването.

В този смисъл: Успех с изпробването 😊