Детокс диета: План, опит и Ръководство за храна

Отслабнете с няколко килограма бързо и без стрес. Това е желание, което много хора имат. Многобройните диети обещават истински чудеса за отслабване. Без стрес, без трескаво, просто свалете до петнадесет килограма. Звучи почти твърде добре, за да е истина и въпреки това изглежда възможно. Detox Diet казва точно това, но как точно работи? Възможно ли е наистина да отслабнете до 15 килограма само за една седмица и ако да, колко здравословна е тази форма на отслабване?

Какво е детокс диета?

Почти навсякъде в ежедневието се сблъскваме с така наречената детокс диета. Независимо дали са списания, интернет форуми или в ежедневието, търсещи идеалната диета. Детоксът е на устните на всички. Но какво е детокс диета и откъде идва?

Детокс диетата:

Получи името си от думата детоксикация (английски за детоксикация).
Е класическа детоксикация на тялото за определен период от време.
Целта му е да изхвърли токсините от тялото и да активира метаболизма.

Детокс диетата дължи името си на английската дума детоксикация. В превод на немски това означава детоксикация и точно това е диетата за детоксикация. За разлика от много други форми на диета, детокс диетата е по-малко диета, отколкото активната детоксикация. Основната цел не е просто намаляване на теглото, а по-скоро изхвърляне на токсини от тялото и активиране на метаболизма. Следователно намаляването на теглото е по-скоро положителен страничен ефект от действителното приложение.

Детокс диетата прави:

Активна детоксикация на цялото тяло.
Активно регулиране на баланса на течностите в организма.
Целенасочено активиране на метаболизма и метаболизма на мазнините.
Видимо намаляване на телесното тегло, което започва в рамките на няколко дни.

Следователно детокс диетата не е диета в класическия смисъл. По-скоро те трябва да бъдат сортирани в категорията детоксикация, излекуване на гладно или просто пречистване. Тъй като целта на детоксикационната диета е да рои токсини от тялото, както и да активира метаболизма и по този начин да осигури по-добро благосъстояние и положително регулиране на теглото.

Как работи детокс диетата?

Здравословна диета и упражнения

Детокс диетата е сложна форма на детоксикация, която е лесна за прилагане в ежедневието, която специално детоксикира организма за определен период от поне 7 дни и максимум 21 дни и по този начин активира метаболизма на тялото.

Детокс диетата работи чрез:

Активна детоксикация на тялото.
Пречистване на съединителната тъкан.
Активиране на метаболизма на мазнините.

Подобно на други лечения за пречистване, диетата за детоксикация също използва сложна комбинация от здравословно хранене и физическа активност. Страхотна характеристика обаче е високият дял на целевите комбинации от различни храни и активното използване на упражнения за релаксация за регенериране на собствените енергии на тялото.

Ако искате да детоксикирате тялото с помощта на детокс диетата и да отслабнете с няколко килограма, не само е важно да се храните здравословно и да пиете много, но и да сте активни в спорта и да се наслаждавате на фази на съзнателна релаксация. Тъй като трите най-важни компонента на детокс диетата са:

Пийте много вода и избягвайте сладки напитки.
Наслаждавайте се на здравословни храни и избягвайте мазнини и консерванти.
Занимавайте се със спорт и съзнателно използвайте и се наслаждавайте на фазите на релаксация.

Комбинацията от много здравословна вода, висококачествени и здравословни ястия (нездравословните хранителни съставки като оцветители и консерванти или твърде много захар се избягват строго), както и спортната активност и фазите на релаксиращо съзнание са това, което прави детокс диетата толкова специална и ефективна едновременно. Тъй като голямото количество течност, което се консумира по време на детокс диетата, токсините в тялото се разтварят и изхвърлят. Висококачествените и за предпочитане органично отгледани храни създават едновременно здравословна и балансирана основа за нова енергия и стимулират метаболизма. В комбинация със спортна активност и фиксирани периоди на почивка, така наречената програма за детоксикация има цялостен ефект и създава забележимо подобрение на общото благосъстояние и жизненост в рамките на няколко дни.

Отслабването с детокс диета причинява:

Целенасочена детоксикация на тялото.
Активиране на метаболизма на мазнините и свързано с това намаляване на теглото.
Може да получите нежелани реакции като главоболие, замаяност, леко лошо храносмилане или много често уриниране.

Детокс диетата обаче често води до очевидно противоположни ефекти. Тъй като особено в първите дни на лечението често се появяват умора и липса на концентрация. Главоболието или лекото замайване също могат да бъдат признаци на често обширната промяна в диетата. Ако тези симптоми се появят веднага след започване на детокс диетата, те трябва да бъдат наблюдавани и да се спазва диетичната програма. Главоболието и CO често изчезват. веднага след като токсините се изхвърлят от тялото и тялото е свикнало с променената диета (обикновено след 1-2 дни).

Следователно диетата за детоксикация работи на много нива, което само дава видими и осезаеми резултати в своята цялост. В зависимост от вариацията и така наречената диетична програма, даден избор на здравословни ястия, спортни дейности и съзнателна почивка и релаксация са отговорни за насърчаване на здравето и намаляване на теглото с до 15 килограма.

Позволено и забранено - Какво можете да ядете по време на диета?

За да успеете успешно да намалите теглото си с помощта на детокс диетата, е важно да разберете принципа на тази диета и правилно да приложите избраната програма. В зависимост от варианта (диетата за детоксикация е ограничена до 5, 7 или 14 дни) диетата се променя значително. Това, което обаче винаги остава същото, са спецификациите кои храни трябва да се предпочитат и кои трябва да се избягват. Така че кои храни са разрешени или забранени.

Храни, разрешени по време на Детокс диетата

Принципът на Detox Diet се основава на висококачествени и здравословни храни, които специално насърчават детоксикацията на организма и му осигуряват важни съставки. По този начин подборът на храните, консумирани по време на диетата, е важна гаранция за успех на самата диета. На първо място, пресни плодове и зеленчуци, но също така и различни варива и месо са разрешени като част от детоксикационната диета, както и желано, за да се насърчи загубата на тегло.

Разрешените храни включват:

Пресни сезонни плодове
Например: цитрусови плодове, ябълки, ягоди, боровинки, маракуя, манго, киви или ананаси
Пресни сезонни зеленчуци
Например: швейцарско манголд, сладък картоф, броколи, артишок, спанак, лук, целина, цвекло, зеле или грах
Ядки, бобови и зърнени храни
Например: сусам, семена от чиа, орехи, несолени бадеми, тиквени семки, слънчогледови семки, кашу, пекани, бразилски ядки, просо, киноа, кафяв ориз,
Боб, леща или нахут
Кълнове и соя
Например: люцерна, мунг боб, темпе соя или тофу
Видове месо и протеинови продукти:
Например: агнешко, пилешко, пуешко, риба и яйца
напитки
Например: неподсладена органична соя, билкови чайове, зелен чай и вода, както и пресни плодови и зеленчукови сокове без захар

Този избор на разрешени храни, разбира се, не е изчерпателен, много други съставки и дори подправки са в смисъла на детокс диетата и по този начин са съвместими с принципите и начините на действие на тази конкретна диетична форма. В крайна сметка обаче не само комбинациите от отделните храни, но и тяхната стойност са благоприятни за отслабване. Тъй като правилно съчетани и консумирани с удоволствие, простите и здравословни съставки се превръщат в вкусно, здравословно и жизнено меню за всеки ден и всеки повод.

По време на детокс диетата не се разрешава храна

Колкото и разнообразен и голям да е изборът на разрешени храни, разбира се има и много храни и луксозни храни, които просто трябва да се избягват по време на детокс диета. Причината за това обикновено е много проста: тези храни увреждат тялото, предотвратяват здравословен метаболизъм или насърчават съхраняването на енергия в мастните клетки на тялото.

Недопустимите храни включват:

Месо и месни продукти
Например: бекон, колбаси, говеждо, свинско или консервирано месо (свинско или телешко)
Зърнени продукти и пълнозърнести продукти
Например: ръж, овес, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб, кускус, спелта и пшеница
Млечни продукти
Например: сирене, масло, мляко, кисело мляко, плодово кисело мляко, какао или суроватъчни напитки.
Захарни храни
Например: конфитюри и плодови намазки, сладкиши от всякакъв вид, маргарин или маслени продукти, готови дресинги за салати, дресинги

С помощта на този списък на забранени храни в екстракти е лесно да се види какво е важно в детокс диетата. Мазните и сладки храни и ястия, индустриално произведените продукти и всички многобройни хранителни грехове на нашето време са забранени. Храната трябва да бъде висококачествена и здравословна, за да може тялото да бъде детоксикирано, в съответствие с детокс диетата.

Оценка и опит - Колко здравословна е тази диета?

В обобщение може да се каже, че детокс диетата предлага изгоден и здравословен начин за детоксикация на организма и активиране на метаболизма и метаболизма на мазнините. Тъй като обаче тази диета се основава на детоксикация на организма и не е подходяща за продължителна употреба, заключението е доста смесено.

Ползите от детокс диетата

бърз успех с детокс диетата

Ползите от детокс диетата са очевидни. Токсините и техните вредни ефекти се изхвърлят специално от тялото за период от седем до максимум двадесет и един дни с цел укрепване на здравето.

Предимствата на детокс диетата с един поглед

Тялото е специално детоксикирано
Задържането на вода се прочиства (намалява)
В зависимост от първоначалното тегло, загуба на тегло до 15 килограма може да настъпи за три седмици

Активирането на метаболизма и свързаното с него активиране на метаболизма на мазнините могат, в зависимост от предпоставките, да постигнат първоначални успехи в отслабването в рамките на няколко дни и дори да намалят наднорменото тегло с до 15 килограма, ако диете за три седмици.

Недостатъците на Детокс диетата

Но има и недостатъци, които трябва да се вземат предвид. Особено в първите дни на диетата трябва да се очакват странични ефекти. Може да се появи чувство на световъртеж, главоболие или дори храносмилателни проблеми (метеоризъм, лека до умерена коремна болка, диария и др.), Както и общо неразположение и признаци на умора.

Недостатъците на детокс диетата с един поглед:

Нежелани реакции могат да се появят в началото на диетата.
Диетата изисква строг хранителен план (не винаги включен в ежедневието)
Диетата не е предназначена за дългосрочно отслабване.
Целта на диетата е детокс, а не загуба на тегло.

Освен това има много основни правила, които трябва да се спазват по време на диетата и храненията трябва да бъдат адаптирани към принципите на диетата. Преди всичко съставът на ястията може бързо да се превърне в пречка в ежедневната работа, което означава, че детокс диетата не е подходяща за всеки. И накрая, трябва да се помни, че основната цел на тази диета всъщност не е загуба на тегло, а по-скоро детоксикация на тялото.

Като цяло детокс диетата със сигурност е препоръчителен начин за прочистване на тялото от токсини и замърсители, но ако искате конкретно да се борите с наднорменото тегло, тази диетична форма е по-подходяща като препарат за реално отслабване.