Ден срещу диетата: Ето защо диетите не са от полза

Мюнхен - Пречистване, обезмасляване, детоксикация - всичко това са вълшебни думи, предназначени да ви мотивират да отслабнете малко. Но диетите "позволяват краткосрочна загуба на тегло, но след това обикновено водят до йо-йо ефекти и по този начин в дългосрочен план разочарование или дори отчаяние", казва терапевтът и автор Мария Санчес за новинарските новини. По време на диета регулирате хранителното си поведение, но на първо място е важно да проучите причините за действителното преяждане.

защо

Първо идентифицирайте причините

Проблемът в очите на Санчес е, че хората често се хранят по грешни причини. „Тези, които ядат повече, отколкото физически се нуждаят, се хранят емоционално.“ Тогава приемът на храна се използва само за потискане на неприятни чувства или за компенсиране на копнежи, които не са изживени, според експерта. "Докато не бъдат установени истинските причини за храната, която надхвърля глада, всяка регулаторна мярка е обречена на провал."

Така че, преди да започнете диета, трябва да се запитате защо изобщо е необходимо. "Много хора са преживели трудни емоционални ситуации в живота си. Тъй като храната е способна да намали напрежението чрез успокояващия си ефект върху нервната ни система, много хора изпитват връзка между храната и емоциите", обяснява Санчес. Затова тя нарича излишните килограми „биографични килограми“.

Не се бийте със себе си

Ако искате да отслабнете ефективно, трябва да помислите с кои емоции се борите чрез преяждане. Санчес вярва, че човек не трябва да контролира хранителния проблем чрез регулирани хранителни планове, а по-скоро да го подхожда отвътре. „Само тогава успехът може да бъде постоянен, тъй като се носи отвътре, а не се създава изкуствено отвън“, какъвто е случаят с диетите.

Тя съветва жените, които са недоволни от теглото си, „първо да направят равносметка и да се запитат:„ Каква е истинската полза от диетата от години? “ Преди всичко обаче човек трябва да помисли дали би искал да продължи борбата срещу себе си. "Ако успеем да се откъснем от предварително схващаното схващане, че проблемът с храненето е вътрешно по-слабо аз, с което трябва да се борим, тогава в нас ще се отворят цели нови нива."