Чисто хранене, Палео и Ко.: Диетите в тенденция под контрол

Загубата на тези досадни коледни килограми възможно най-бързо винаги е била една от най-ценните резолюции за Нова година. Разгледахме отблизо три от най-популярните диети с тенденции и разкрихме какво всъщност те носят.

Диетата за чисто хранене

След пренасищането през декември мнозина не само искат да отслабнат, но и детоксикират телата си и отново се хранят по-осъзнато. В този случай девизът е чистото хранене! Звезди като Никол Кидман, Джесика Алба или Миранда Кер отдавна се заклеха в метода. И формата на хранене също е чиста работа, защото по принцип просто става въпрос за избягване на консерванти и други добавки.

Празни калории като бяло брашно или захар също се изхвърлят от менюто. Кафето и алкохолът не са изрично забранени, но трябва да се консумират само в малки количества, ако изобщо са. Вместо трите големи, дневно се ядат общо пет до шест по-малки ястия.

За да може метаболизмът да се засили сутрин, денят започва със здравословна закуска като овес през нощта или пълнозърнест ръжен хляб с авокадо. По обяд и вечер няма ограничения за кулинарното творчество, стига комбинацията да е правилна: зеленчуци, зърнени храни, протеини. Най-добре е да използвате сезонни зеленчуци и да ги комбинирате с киноа, пълнозърнест ориз, пълнозърнест спелта, просо или бобови растения.

Не трябва да се избягват и риба, постно птиче месо и говеждо месо. Важно е само то да е био-качествено и да се използва само студено пресовано растително масло за приготвянето. Що се отнася до закуските между храненията, можете да използвате ядки, както и плодове и зеленчуци.

Заключение

Въпреки че диетата с чисто хранене трябва да се разбира по-скоро като дългосрочна промяна в диетата, вие бързо губите няколко килограма само като правите без обичайните заподозрени. Методът е идеален и за изостряне на вашата хранителна осведоменост след празниците.

Палео диетата

В момента в устните на всички, в Холивуд, наред с други, Меган Фокс, Джесика Бийл и Ума Търман са много популярни: палео диетата. Яжте като в каменната ера. Методът Палео се основава на предположението, че идеалното хранене се основава на съставки и методи за приготвяне, които винаги са съществували и които по този начин са създадени чрез еволюция за храносмилателната система на хората.

По принцип това означава: регионално месо (за предпочитане дивеч), риба и сезонни плодове и зеленчуци. Има и яйца, необработени ядки и семена и здравословни мазнини. Трябва само да се справите без всички млечни продукти и преработени зърнени храни. Алкохолът и захарта, разбира се, не са разрешени при палео диетата.

Заключение

Палео диетата е подходяща за любителите на месо, които търсят здравословна диета и са готови да похарчат много пари за нея. Дори страдащите от алергии се кълнат в безглутеновата палео диета. Избягвайки добавките, захарта, млечните продукти и алкохола, вие бързо отслабвате през първите 30 дни от палео диетата, след което е важно да я поддържате. Както при диетата с чисто хранене, Палео е постоянна промяна в диетата.

Метаболитната диета

Името казва всичко - става дума за засилване на метаболизма ви! Метаболитните диети се основават на диета с ниско или без въглехидрати и постигат съответно бързи резултати. Ядат се предимно протеини, зеленчуци и избрани плодове, които обикновено се разделят на три хранения на ден с интервал от пет часа. Въглехидратите са до голяма степен табу или, в зависимост от програмата, ограничени до около 50 грама на ден.

В идеалния случай метаболитните диети изгарят повече калории, отколкото консумирате. По този начин тялото атакува мастните резерви и килограмите просто се стопяват. Най-известните метаболитни диети включват "Метаболитен баланс" или "Диета на кръвна група". И двете се основават на строг триседмичен хранителен план с фаза на натрупване.

Заключение

Избягвайки въглехидратите, вие отслабвате бързо и ефективно, без да губите мускулна маса. Ако обаче получите много въглехидрати след това, трябва да очаквате също толкова бърз йо-йо ефект. Освен това диетата, която е твърде богата на протеини, може да доведе до метаболитни нарушения в дългосрочен план - това важи особено за хора с бъбречни проблеми, диабет или сърдечно-съдови проблеми. Метаболитните диети също не са подходящи за вегетарианци, тъй като диетичните планове се основават на рецепти с животински протеини.