Чигонг за отслабване

Ако не ви харесва тежестта от големите физически упражнения, можете да опитате друг по-мек, но ефективен вариант - чигонг за отслабване. Какви са неговите предимства? Здравната система Чигонг не е просто набор от движения, които трябва да се извършват автоматично. Всяко движение има специфично значение и трябва да се прави, включително не само мускулите на тялото, но и ума. В резултат не само можете да се отървете от наднорменото тегло, но и да се научите да контролирате настроението си и винаги ще бъдете спокойни и в добро настроение.

Упражнения за Чигунг за отслабване

На първо място, достатъчно е да се запознаете с три упражнения за чигунг гимнастика, които ще ви доближат до желаната хармония:

"На вълната се поклаща жабаТова упражнение се изпълнява легнало по гръб. Свийте крака в скута си под ъгъл от около 90 градуса, поставете краката си успоредно един на друг и ги притиснете здраво на пода. Притиснете едната си ръка към ръката си Гърди и другата към стомаха. Когато вдишвате, разширете гръдния кош и издърпайте стомаха си в обратна посока. Когато издишате, спуснете гърдите си и „изпомпвайте стомаха си.“ Оказва се един вид вълна. Когато сте направили упражнението Също така, не се качвайте горе, легнете със затворени очи и се върнете към реалността. Това упражнение се препоръчва, когато сте гладни. То ви позволява да умерите апетита си и да се задоволите с малко количество храна без да преяждате, можете да го правите всеки ден преди всяко хранене.

"Лотосова пъпкаПомага за възстановяване на силата и подобрява обмена на вещества. Седнете на стол или на пода в поза лотос, сложете ръцете му на коленете, дланите нагоре. Уверете се, че гърбът ви остава изправен, придвижете се малко назад до долната челюст, затворете очи. Докоснете върха на езика на небето отгоре. Опитайте се да успокоите дишането и мислите си, запомнете нещо приятно. Следващите пет минути се съсредоточете върху дишането си, редувайки дълбоки и редовни вдишвания. Издишването трябва да е безшумно и бавно. Мускулите на тялото са напълно отпуснати. След пет минути започва друга фаза - безсъзнателно дишане. Спрете и го контролирайте в рамките на 10 минути от дишането, без да обръщате внимание на процеса.

Гимнастически чигонг за отслабване - препоръки

Препоръчително е да практикувате комплекса чигонг съгласно няколко правила:

елиминирайте мазни храни и продукти от брашно от вашата диета. Яжте повече зеленчуци, плодове, сокове (за предпочитане прясно изцедени), гответе рибни ястия;
Лечението на Цигун се извършва най-добре сутрин или в 16:00 през деня. Нежелателно е да правите упражнения непосредствено преди лягане, опитайте поне 2 часа преди лягане;
Откажете се от пушенето и се откажете от алкохола;
Не спортувайте по време на обостряне на възпалителни заболявания.