Цял ден на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и съвети за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати
Цял ден на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и съвети за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати
„Можете да отслабнете само с ниско съдържание на въглехидрати!“ - Чували ли сте това твърдение преди?
Едно предварително: Това не е вярно. Защото единственото, което е определящо за приемането, е a Калориен дефицит.
Но това, което е вярно, е, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати често ви помага да отслабнете много полезно може да бъде и в някои случаи е почти неизбежно. Това е особено вярно към края на диетата, когато трябва да намалите калориите си дълго. Защото ако обърнете внимание на достатъчно висок дял на мазнини и протеини, не остават много калории за въглехидрати.
Всеки, който ме е следвал в Instagram през последните няколко седмици, ще забележи, че и аз съм се подложил на диета и, особено при последните издърпвания, ям с ниско съдържание на въглехидрати, за да се отърва от последните мастни натрупвания.
Вече последният ми Съвместим с диети цял ден на хранене с 1500 калории беше много добре приет от вас, затова отново взех камерата и заснех цял ден на хранене с ниско съдържание на въглехидрати. С само 1850 калории и над 200 г протеин можете с представените рецепти Яжте вкусно и въпреки това отслабвайте. Какво още искате? 🙂
Но да, всъщност става още по-добро: не само ви отвеждам стъпка по стъпка, докато готвите, но и споделям с вас моите съвети с ниско съдържание на въглехидрати и разкривам грешки, които трябва да се избягват.
Имам и този Пълен ден на хранене напълно без добавки и те взеха със себе си, когато ходех да пазарувам любимите ми източници на протеини да въведе. По този начин аз също обърнах внимание много евтина храна така че учениците и студентите също могат да се възползват от него. Защото веднъж бях в тази ситуация и все още мога добре да си спомня това време.
Както можете да видите, в това видео ви очакват не само вкусни Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, но и много Съвети и информационно съдържание. Вече можете да намерите такъв в моя блог Статия в блога на тема ниско съдържание на въглехидрати и много други вкусни, бързи и лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Така че сте добре подготвени да обявите война на последните килограми! 🙂
Надявам се да се насладите на целия ми ден на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и протеини!
Можете да намерите още повече хакерски диети в тази статия в блога и заедно с моите големи обеми рецепти, диетите стават бриз 🙂
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
Кекс с ябълков пай
- 1 малък настърган морков
- 2 яйца
- Apple ябълка на кубчета
- 50g бадемово брашно
- 15g фъстъчено брашно (или повече бадемово брашно)
- Алтернативно: конопено брашно
- бакпулвер
- IQs Kitchen Cinnamon Love Spice
Доливане
- 50g Ehrmann протеинов пудинг
- 50гр боровинки
подготовка
- Настържете моркова на ситно и смесете с останалите съставки в купа, безопасна за микровълнова фурна.
- Поставете кекса в микровълновата фурна за 3-4 минути на най-високата настройка.
- Оставете малко да се охлади и залейте с протеиновия пудинг и боровинките.
- Наслаждавайте се 🙂
Хранителни стойности (цяла порция)
- 512 ккал
- 48g протеин
- 24g въглехидрати
- 23g мазнини
Zoodles със сос от извара от риба тон
- 1 средна тиквичка и морков
- ½ риба тон в собствен сок
- ½ билка кварк 2,4%
- 1 чаена лъжичка зехтин
- ½ червен лук
- 1 скилидка чесън
- 1 супена лъжица доматено пюре
- 200мл прецедени домати
- IQs Kitchen Vegetable Love Spice
подготовка
- Накълцайте лука и скилидката чесън и ги запържете в малко зехтин.
- Деглазирайте с доматите, добавете доматеното пюре и подправете.
- Оставете соса да къкри леко, докато обработвате тиквичките и морковите със спирален нож.
- Добавете билковия кварк и рибата тон към доматения сос и разбъркайте добре.
- Сервирайте зеленчуковите юфка със соса от извара от риба тон.
Хранителни стойности (цяла порция)
- 308 Kcal
- 36g протеин
- 25g въглехидрати
- 8g мазнини
Пан пица със сметана от извара от риба тон
тесто
- 100g бадемово брашно
- 100g нискомаслена кварка
- Бакпулвер и сол
- IQs Кухня Протеин Пица Подправка
Доливане
- ½ риба тон
- 100g билков кварк 2,4%
- 1 домат
- ½ краставица
- ½ червен лук
- 1 супена лъжица царевица
- Зелена част от пролетен лук
подготовка
- Смесете всички съставки за тестото заедно и добавете малко вода на глътки, докато се образува тесто, което е лесно да се замеси, но не е лепкаво. Не добавяйте твърде много течност твърде рано!
- Разточете тестото на пица и изпечете в тиган.
- Междувременно нарежете зеленчуците на малки парченца и ги смесете с останалите съставки.
- Намажете готовата пица с крем кварк от риба тон.
Хранителни стойности
- 599 ккал
- 79g протеин
- 19g въглехидрати
- 16g мазнини
Бро Quagermark купа
- 400g нискомаслена кварка
- ½ ябълка и плодове
- 15 г орехи
- Течен подсладител
- IQs Kitchen Cinnamon Love Spice
подготовка
- Подсладете кварка с подсладителя и го усъвършенствайте с канелена любов или канела на вкус.
- Отгоре сложете плодовете и орехите и ги оставете да вкусят добре 🙂
- Нисковъглехидратна диета - Диета със съвети за храна - Нисковъглехидратна сега!
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати, заместител на брашно - без въглехидрати Multimix, идеален за кетогенната диета
- Диетични храни с ниско съдържание на въглехидрати без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини
- Диета GLYX; Бързо здравословни съвети за диета за отслабване
- Продукти за сладолед с ниско съдържание на въглехидрати - Побирайте се през лятото с диета с ниско съдържание на въглехидрати