Цял ден на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и съвети за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати

Цял ден на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и съвети за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати

„Можете да отслабнете само с ниско съдържание на въглехидрати!“ - Чували ли сте това твърдение преди?

Едно предварително: Това не е вярно. Защото единственото, което е определящо за приемането, е a Калориен дефицит.

целодневно

Но това, което е вярно, е, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати често ви помага да отслабнете много полезно може да бъде и в някои случаи е почти неизбежно. Това е особено вярно към края на диетата, когато трябва да намалите калориите си дълго. Защото ако обърнете внимание на достатъчно висок дял на мазнини и протеини, не остават много калории за въглехидрати.

Всеки, който ме е следвал в Instagram през последните няколко седмици, ще забележи, че и аз съм се подложил на диета и, особено при последните издърпвания, ям с ниско съдържание на въглехидрати, за да се отърва от последните мастни натрупвания.

Вече последният ми Съвместим с диети цял ден на хранене с 1500 калории беше много добре приет от вас, затова отново взех камерата и заснех цял ден на хранене с ниско съдържание на въглехидрати. С само 1850 калории и над 200 г протеин можете с представените рецепти Яжте вкусно и въпреки това отслабвайте. Какво още искате? 🙂

Но да, всъщност става още по-добро: не само ви отвеждам стъпка по стъпка, докато готвите, но и споделям с вас моите съвети с ниско съдържание на въглехидрати и разкривам грешки, които трябва да се избягват.

Имам и този Пълен ден на хранене напълно без добавки и те взеха със себе си, когато ходех да пазарувам любимите ми източници на протеини да въведе. По този начин аз също обърнах внимание много евтина храна така че учениците и студентите също могат да се възползват от него. Защото веднъж бях в тази ситуация и все още мога добре да си спомня това време.

Както можете да видите, в това видео ви очакват не само вкусни Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, но и много Съвети и информационно съдържание. Вече можете да намерите такъв в моя блог Статия в блога на тема ниско съдържание на въглехидрати и много други вкусни, бързи и лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Така че сте добре подготвени да обявите война на последните килограми! 🙂

Надявам се да се насладите на целия ми ден на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и протеини!

Можете да намерите още повече хакерски диети в тази статия в блога и заедно с моите големи обеми рецепти, диетите стават бриз 🙂

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Кекс с ябълков пай

  • 1 малък настърган морков
  • 2 яйца
  • Apple ябълка на кубчета
  • 50g бадемово брашно
  • 15g фъстъчено брашно (или повече бадемово брашно)
  • Алтернативно: конопено брашно
  • бакпулвер
  • IQs Kitchen Cinnamon Love Spice

Доливане

  • 50g Ehrmann протеинов пудинг
  • 50гр боровинки

подготовка

  1. Настържете моркова на ситно и смесете с останалите съставки в купа, безопасна за микровълнова фурна.
  2. Поставете кекса в микровълновата фурна за 3-4 минути на най-високата настройка.
  3. Оставете малко да се охлади и залейте с протеиновия пудинг и боровинките.
  4. Наслаждавайте се 🙂

Хранителни стойности (цяла порция)

  • 512 ккал
  • 48g протеин
  • 24g въглехидрати
  • 23g мазнини

Zoodles със сос от извара от риба тон

  • 1 средна тиквичка и морков
  • ½ риба тон в собствен сок
  • ½ билка кварк 2,4%
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • ½ червен лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • 200мл прецедени домати
  • IQs Kitchen Vegetable Love Spice

подготовка

  1. Накълцайте лука и скилидката чесън и ги запържете в малко зехтин.
  2. Деглазирайте с доматите, добавете доматеното пюре и подправете.
  3. Оставете соса да къкри леко, докато обработвате тиквичките и морковите със спирален нож.
  4. Добавете билковия кварк и рибата тон към доматения сос и разбъркайте добре.
  5. Сервирайте зеленчуковите юфка със соса от извара от риба тон.

Хранителни стойности (цяла порция)

  • 308 Kcal
  • 36g протеин
  • 25g въглехидрати
  • 8g мазнини

Пан пица със сметана от извара от риба тон

тесто

  • 100g бадемово брашно
  • 100g нискомаслена кварка
  • Бакпулвер и сол
  • IQs Кухня Протеин Пица Подправка

Доливане

  • ½ риба тон
  • 100g билков кварк 2,4%
  • 1 домат
  • ½ краставица
  • ½ червен лук
  • 1 супена лъжица царевица
  • Зелена част от пролетен лук

подготовка

  1. Смесете всички съставки за тестото заедно и добавете малко вода на глътки, докато се образува тесто, което е лесно да се замеси, но не е лепкаво. Не добавяйте твърде много течност твърде рано!
  2. Разточете тестото на пица и изпечете в тиган.
  3. Междувременно нарежете зеленчуците на малки парченца и ги смесете с останалите съставки.
  4. Намажете готовата пица с крем кварк от риба тон.

Хранителни стойности

  • 599 ккал
  • 79g протеин
  • 19g въглехидрати
  • 16g мазнини

Бро Quagermark купа

  • 400g нискомаслена кварка
  • ½ ябълка и плодове
  • 15 г орехи
  • Течен подсладител
  • IQs Kitchen Cinnamon Love Spice

подготовка

  1. Подсладете кварка с подсладителя и го усъвършенствайте с канелена любов или канела на вкус.
  2. Отгоре сложете плодовете и орехите и ги оставете да вкусят добре 🙂