Първият триумф на Бетина след пет седмици

Борба срещу килограмите Първият триумф на Бетина от пет седмици

Тренирайки много, хранейки се здравословно и говорейки - Бетина Франк иска да овладее наднорменото си тегло с помощта на експерти. Първата стъпка вече е направена - какво следва? Ние ви придружаваме по вашия труден път до удобно тегло.

Щутгарт - Бетина Франк вече е постигнала първата си цел след пет седмици: „Вече не съм трицифрена“, казва тя, позовавайки се на дисплея на везните. Тя е отслабнала със забележителни седем килограма, откакто се присъедини към групата в Щутгарт от програмата Mobilis. С подкрепата на експерти от медицината, храненето, спорта и психологията тя иска да се доближи до желаното си тегло в рамките на една година.

Тя вече успешно е завършила първия етап към тази цел. За това тя трябваше да промени много от навиците си: вместо бял хляб с Нутела, тя прави мюсли с плодове за закуска, по обяд готви с предпочитаните от Mobilis съставки и вечер има пълнозърнест хляб със сурови зеленчуци. Дори когато семейството й включва скарата при летни температури, Бетина Франк може да се справи с новите си хранителни навици: „За мен има просто постно месо, зеленчуци на скара, пълнозърнеста багета и безалкохолна бира“, казва тя с рамене.

Тя напълно се отказва от най-големия си порок, сладките и хапките между основните хранения. „Тази пролет дори не съм пила сладолед", учудва се тя. Благодарение на един трик това е лесно за нея: „Ям ягоди вместо сладки." След сезона на ягодите вероятно ще трябва да премине към други плодове. Тя просто се е отказала от желанието за шоколад. Първите няколко дни беше зле, но след „изтеглянето на студени бонбони“ вкусът й вече се беше променил, казва 43-годишният. Тя няма нищо против, ако синът й яде шоколадово блокче до нея.

В груповата среща с психолога Ралф Енгелман и диетолога Катя Липолд, до която Бетина Франк трябва да кара от Алдинген до Щутгарт веднъж седмично, тя може да очаква своите успехи. Но експертът Енгелман се опитва да предпази участниците от прекомерни очаквания, последвани от разочарование: „Отслабването е дълъг процес, който не е задължително да е свързан със забавлението.“ В Mobilis става дума за трайни промени в начина ви на живот. „Това често се среща с дискомфорт или нежелание, защото в края на краищата начинът на живот е това, което определя човека и съдържа и положителни аспекти“, казва Енгелман. Ако искате да промените начина си на живот, това също се отразява на социалните отношения. Но Бетина Франк не се чувства неудобно: „Колкото и трудно да звучи, нещо не изглежда да е работило в предишния ми начин на живот, иначе нямаше да съм с наднормено тегло.“ Тя също не се притеснява, че променените й навици ще имат отрицателно въздействие върху околната среда точно обратното: „Ако аз самата съм по-доволна от фигурата си, това ще има само положителни последици за околните“.

Беше опитала няколко диети без успех, но този път промени радикално целия си начин на живот. „Разликата е, че вече мога да предавам задачи и по този начин да създавам свобода за себе си.“ Майката на две деца по-рано беше смятала, че ще трябва сама да се погрижи за всички задачи в семейството. Сега всички членове си подават ръка и Бетина Франк използва спечеленото време за спортната си програма. Например, докато карате кънки на ролери или ходите с дъщеря си. Но тя става по-рано през уикенда: „Чувствате се добре, когато принадлежите към тази спортна общност на проходилки, джогисти и колоездачи“, казва тя през смях. Тя добре осъзнава, че й предстои дълъг, труден път. „Сега, разбира се, съм мотивиран от бързия успех, но ще дойдат и други фази.“ Но тя не иска да бъде прекалено строга към себе си и скоро ще приготви лазаня отново по молба на дъщеря си. Във всички нови диетични рецепти за нея е важно семейството да го харесва.

Не винаги да се приема точно е наред, потвърждава психологът Енгелман: „Дисплеят на везните не винаги е решаващ. Важно е да сте доволни и да се чувствате по-комфортно, когато се погледнете в огледалото “, казва той. Поради това той приканва участниците да запишат положително формулирана цел, която могат да постигнат с по-малко килограми на ребрата си. Бетина Франк отбелязва: „Отидете да пазарувате и знайте, че има рокли в моя размер.“ Тъй като дори никой никога да не е реагирал негативно на наднорменото тегло, модната жена често е разочарована, когато купува дрехи: „Не искам да съм в увийте чувал, нито ме обличайте с прегръдка. "

Нейната рецепта за успех: „Казвам на всички около мен, че искам да отслабна.“ Откритият й подход към темата й дава много положителни реакции и освен това се подлага на натиск. - Не мога да се откажа така.