Борба с килограмите "В началото беше ад": Стефани свали 80 килограма

Веднъж Стефани Брюч тежеше 145 килограма. Докато тя не промени радикално живота си. Три години и половина по-късно е с невероятните 80 килограма по-малко - а майката на дъщеря е неузнаваема. В интервюто за BUNTE.de тя сега говори за пътя си към мечтаното тегло - с всичките му възходи и падения.

Днес тя вече не знае дали беше много специален момент, в който Стефани реши, че трябва да промени нещо веднъж завинаги. Но майката на една дъщеря не се съмнява, че това е може би най-доброто решение в живота й. През лятото на 2016 г. вече 34-годишната младеж започна да променя изцяло диетата си. По това време кантарът показва 145 килограма - високата 1,68 метра жена никога не е тежала повече.

Станете ВЪТРЕШНИК и
четете директно.

Още истории, които се движат

Списанието BUNTE като електронна книга

Ексклузивни интервюта и видеоклипове

Достъп до уникални събития

ОПИТАЙ СЕГА

"Винаги съм избягвала да се качвам на кантара. Колкото повече хора казваха, че трябва да отслабна, толкова повече ядях. След разговор с баща ми най-накрая се осмелих", казва Стефани и си спомня, "Виждането на номера беше голям шок за мен."

"Беше като зависимост"

Но не само да се сблъска с безмилостната истина под формата на трицифрено число в черно и бяло беше шок за младата жена. Затлъстяването й отдавна определя ежедневието. "Единствената ми форма на упражнения беше да водя дъщеря си на училище. Това е седем минути разходка. След това едвам дишах. Всяко порязване беше мъчение. Освен това бях постоянно болен, страдах от високо кръвно налягане, сънна апнея и началото Диабет “, казва жената от Констанс.

Независимо от това, Стефани просто не можеше да промени нищо за постоянно. "Това беше като пристрастяване. Когато се почувствах зле, ядох, дори ако всъщност вече не бях гладен. Никога не спазвах диета повече от два дни", признава тя и казва, "дори след шока- Моментът на кантара отне още шест месеца, докато наистина щракна. Но изведнъж сякаш превключвател се беше завъртял в главата ми за една нощ и аз веднага започнах. "

Протеини вместо пица

Вместо бърза храна, пица и голямата им слабост, чипс, сега в чинията беше храна, богата на протеини и фибри. Тя намали въглехидратите до минимум. Хлябът, тестените изделия и Ко вече бяха табу, особено вечер. Оттогава поне два до три литра вода на ден са задължителни.

Типичният ден за Стефани изглежда така: За закуска има две чаши кафе, натурално кисело мляко с ленено семе и плодове, смесени със супена лъжица ленено масло и шепа ядки, плюс протеинов хляб с постна наденица или сирене. За обяд се сервират риба или пиле със зеленчуци като боб, чушки или брюкселско зеле. Вечерта 34-годишният яде зеленчукови пръчици с крема сирене, парче протеинов хляб със сирене и пие чаша вода с лимонов сок.

"В началото беше ад. Винаги имаше дни, когато щях да се откажа. Но имах толкова много дисциплина в себе си, че се справих", казва Стефани. Първите успехи на кантара бяха допълнителна мотивация. Защото само след шест седмици първите десет килограма бяха изчезнали.

Звезди като Даниела Каценбергер се кълнат в другата тайна на Стефани за издръжливост: веднъж седмично жената от Констанс се поглезва с „Cheatday“, в който може да се наслади на всичко, което й липсва през останалите дни.

Спорт, разходки и много упражнения

Това, което стана част от ежедневието на Стефани, е спортът. Ходи на фитнес два до три пъти седмично. "Първата година не можах да се занимавам с какъвто и да е спорт. Просто отидох на разходка", спомня си тя. Но колкото повече килограми падат, толкова по-активна става майката на дъщеря. "Тренирах с двама приятели. И двамата винаги ме дърпаха и ме подкрепяха. От този момент нататък беше много по-бързо да отслабна", казва тя и добавя: "Аз също ходя на много разходки и се опитвам да включа колкото се може повече упражнения в ежедневието. "

За три години и половина асистентът по медицински сестри е свалил невероятните 80 килограма и е достигнал мечтаното си тегло от 65 килограма. Вече повече от година 34-годишният мъж носи тесен 38 вместо 56. Преди пет седмици тя беше затегнала тавана на сградата. Още една операция на ръцете и краката е планирана за юни. „Аз съм нов човек“, казва младата жена с радост.

Стефани иска да бъде модел за подражание на дъщеря си

И трябва да остане така. "Мисля, че е хубаво, че не отслабнах твърде бързо. Напълно интернализирах новата си диета и знам, че никога повече няма да искам да живея така, както преди", казва Стефани и добавя: "Вече не съм такава стриктно към себе си. Междувременно се поглезя с два измамни дни в седмицата и дори да се чувствам луд по шоколада, не го забранявам. вече не цялата маса. "

Преди всичко Стефани иска да бъде модел за подражание на дъщеря си. Защото това, че дванадесетгодишното дете може да изпита подобна история на страданието, е най-големият страх на 34-годишното дете. "Искам да я спестя на това на всяка цена. Тя вече има проблеми с теглото. Иска да отслабне, но й е трудно. За нея това се дължи главно на липса на упражнения. Опитвам се да я дърпам и излизам с нея всяка минута "казва жената от Констанс.