Диета на Макс Планк

Диетата на Макс Планк - мнозина са чували термина и преди, но едва ли могат да си го представят. Името звучи като здравословна диета и научна основа. Но тази диета може да запази това, което предлага?

Диетата обещава голям успех за относително кратко време. В допълнение към отслабването (девет килограма в рамките на две седмици) се посочва положителна промяна в метаболизма, която трябва да предотврати наддаването на тегло до три години след края на тази диета.

Въпреки че името на диетата предполага връзка с известния Институт Макс Планк, този институт яростно се дистанцира от него и отрича авторството си.

Как работи диетата на Макс Планк?

По принцип има точен хранителен план за всеки ден от двете седмици, през който трябва да се спазва тази диета. Планът е предназначен за една седмица и се повтаря много точно през втората седмица.

Храните, намерени в тази диета, са:

варени яйца
спанак,
пържола
зелена салата
целина
плодове
варена шунка
домати
Моркови
швейцарско сирене
Натурално кисело мляко
риба на пара
Пилешко месо

През седмицата има само едно руло и само едно хранене по избор. За закуска, обяд и вечеря е необходим точен хранителен план.

Ползи

Диетата е относително проста. Ако имате силна воля за отслабване и можете да се придържате към строги диети, не е нужно да мислите много, защото наистина всичко вече е предварително определено. Интелектуално не може да се очакват най-добри резултати, например при приготвянето на ястия.

недостатък

Недостатъците на тази диета явно надвишават предимствата. През едностранно Диетите с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати могат да постигнат определено ниво на ситост, но чувството за изтощение и хипогликемия е по-вероятно.

Трябва да се предвиди хранителен дефицит - и това засяга не само сложни въглехидрати и незаменими мастни киселини, но и минерали, микроелементи и витамини. Но преди всичко тази диета е трудна за спазване за обикновения германец. Тялото ще реагира на доста оскъдното и едностранно снабдяване с храна с намаляване, но преди всичко с глад и негодувание.

Заключение за диетата

Тази диета със сигурност ще донесе успех в отслабването, защото човекът, който отслабва, не консумира много калории. Но със сигурност е много трудно да се поддържа за средния германец и в никакъв случай не е от полза за здравето.

Успехът на загубата на 9 килограма за 2 седмици може да се съмнява (освен ако човекът, който отслабва, има ИТМ 40 или по-висок и базален метаболизъм от 4000 калории, така че отслабването става много бързо). Промяна в метаболизма, която трябва да забави йо-йо ефекта, е абсолютно малко вероятно.

Тази диета е гаранция за прекъснати диети, недостиг на хранителни вещества и така страшния йо-йо ефект. Не се препоръчва!