Премахване на сняг: така работи

Студът и усилията могат особено да засегнат сърцето. Седем съвета как да лопатите сняг възможно най-безопасно

Поставете го на лопатата: По-добре е да продължите бавно, когато почиствате сняг

1. Проверка на работата при лекаря

Лопатата на сняг е по-изтощителна, отколкото изглежда. Възрастните хора и по-специално сърдечно болните са изложени на студен въздух и усилие. Сърцето изпомпва по-бързо и се нуждае от повече сила, за да прокара кръвта през по-тесните вени, когато е студено. Хората с астма също трябва да бъдат внимателни, тъй като усилията и студеният въздух могат да предизвикат атаки.

Бакшиш: Първо попитайте лекаря какво можете да очаквате от себе си, когато лопатите сняг.

2. Първо отидете на разходка

Това, което е задължително преди всеки клас в гимнастика, обикновено се забравя, когато се лопати сняг: загряване. Той предпазва мускулите и ставите от нараняване.

Бакшиш: Моля, не започвайте студено от дивана до снежната лопата, а първо се загрейте, като да се разхождате бързо.

3. Яжте нещо предварително

Лопатата на сняг изразходва калории. Следователно нещо трябва да е в стомаха предварително. Това важи особено за диабетици, които инжектират инсулин, за да не хипогликемират при лопата. Препоръчва се: кръвна захар от 150 до 180 mg/dl (8,3 до 10,0 mmol/l) преди лопата.

Бакшиш: Дори снегът да се трупа: ако кръвната Ви захар е ниска, първо отидете на масата за хранене!

4. Вземете малко забавление

Ако вдигнете натъпкани лопати за сняг наоколо, вие претоварвате гърба си. Основно правило: избутайте мокрия сняг настрани с широка вана за сняг, разрошете снега на малки порции с нормална лопата.

Бакшиш: Колко изтощително е да лопатите сняг също е въпрос за наличието на правилното устройство.

5. Увийте топло

Ако тялото е добре обвито, кръвоносните съдове остават широки и сърцето не трябва да се мъчи. Да се облечете леко облечен в лопата на сняг, защото така или иначе ще се поизпотите, не е добра идея.

Бакшиш: Тези, които се обличат във вид на лук, могат да сложат слой по-късно.

6. Носете неплъзгащи се обувки

Без здраво захващане на всяка стъпка, работата в снега става риск от падане. Здравите обувки с подметка с протектор са задължителни. Особено за хора, които са страдали от диабет дълго време и може да страдат от невропатия, която отслабва усещането за краката.

Бакшиш: Дори да е неприятност: когато вали сняг, моля, излизайте навън само в здрави ботуши!

7. Защитете лицето от замръзване

Зимният студ не може да докосне много кожа, но дори и това малко (нашето лице!) Трябва да бъде защитено от него. Тъй като при студен въздух кожата не само е слабо снабдена с кръв, но и губи влага. Това е особено вредно за зрялата кожа, която бързо става чуплива през зимата, стяга я и - особено в областта на устата - е склонна към малки пукнатини.

Бакшиш: Преди да излезете на студ, моля, защитете лицето и устните си с крем с високо съдържание на мазнини.