Тема: Бягане от 100 кг телесно тегло

Опции за темата
Търсене на тема
дисплей

Бягане от 100 кг телесно тегло

Тежа 101 кг и съм висок 190 см. Бих искал да започна да бягам и сега да попитам дали теглото не е твърде голямо. През последните няколко години прекарах много време във фитнеса, за да изграждам мускули и поради това напълнях (без мазнини) и сега искам да започна да тичам за забавление!

бягане

Вече имам добри обувки.

За нас 1,90 милиона гиганти 101 кг не е толкова много. Ако бягате правилно, отслабвате бързо с 5 кг и след това най-късно се вписва идеално.

Тежа 101 кг и съм висок 190 см. Бих искал да започна да бягам и сега да попитам дали теглото не е твърде голямо. През последните няколко години прекарах много време във фитнеса, за да изграждам мускули и поради това напълнях (без мазнини) и сега искам да започна да тичам за забавление!

Вече имам добри обувки.

Започнах със 112/190 преди 4 години и това мина добре - но разбира се това варира от човек на човек.

. но не прекалявайте: напр. бягайте само на всеки 2 ден = 1 ден почивка. Не увеличавайте сумите с повече от 10% на седмица.

Забавлявайте се с него.

Означава ли това, че тежите 101 кг, но почти нямате мазнини и че теглото се състои главно от мускули?

Ако е така, не звучи така, сякаш се опитвате да отслабнете, просто знаейки дали това е прекалено много тегло, за да бягате.
Не е твърде много, иначе нито един професионален боксьор не би могъл да бяга в тежка категория, но все пак трябва да започнете бавно, за да не претоварите ставите си. Трябваше да го направя и със своите 70 кг.

ако погледнете десетоборците, те също не изглеждат тънки. и те също не тичат много бавно. Jьrgen Hingsen напр. е висок 2,00 м, имаше състезателно тегло 102 кг и измина финалната дисциплина, бягането на 1500 м, за 4:19 минути (съответства на 2:52 минути на 1000 м) (от Уикипедия). За това той със сигурност е работил много.

Юрген Хингсен, това беше с трите фалстарта в първата дисциплина на Олимпийските игри. Спомням си го. Това ли беше 84 или 88?

Когато започнах да бягам в началото на април 1997 г., тежах 93 кг и бях висок 1.80 м.
В началото бягах само 10 минути. при парчето и след това ходеше 20 минути. Парче по парче
Увеличих тренировките си за бягане.

След 4 месеца бях с 10 кг по-лек и тялото ми беше нараснало до това
свикнали с нови товари. През септември избягах първия си маратон в Берлин.

От днешна гледна точка, след редица ултраси (най-дългият беше 48-часово бягане през 2000 г.)
Мога да кажа, че най-важното за по-тежките бегачи е правилната техника и бавната
Адаптирането на опорно-двигателния апарат към по-продължително бягане е.