BILD диета

Философията на диетата BILD

Разработи BILD диета екип от експерти по хранене, водени от проф. Ибрахим Елмадфа от Виенския университет. Зад мотото „Бъдете стройни, останете стройни - без да гладувате“. е план от три стъпки, чиято цел е бавно, но трайно да отслабнете и да предотвратите така наречения йо-йо ефект. Диетата BILD се основава на диета, богата на фибри.

диета

  • етап 1
    Ако почти не сте консумирали фибри, тази фаза е нежното начало. На ниво 1 трябва да консумирате поне 25 грама фибри на ден и да пиете поне 1,5 литра вода дневно.
  • Ниво 2
    Всъщност добре ли ядете фибри и вече ядете много плодове и зеленчуци и от време на време пълнозърнест хляб? След това можете да започнете веднага с ниво 2. Тук важи следното: 30 грама фибри на ден. Пийте поне 2 литра вода на ден.
  • ниво 3
    В последния етап в диетичния план има най-малко 35 грама фибри на ден. Пийте най-малко 2,5 литра вода на ден.

Всеки етап трябва да се провежда за около четири до шест седмици, така че тялото да има достатъчно време да се адаптира. Диетата BILD позволява три хранения на ден, между тях има и здравословни закуски (плодове, зеленчуци или пълнозърнести бисквити). Диетата BILD препоръчва допълнителни 2,5 часа упражнения на седмица - половин час всеки пет дни.