Фигура на плажа на плажа: Форма на плажа за 20 дни

Вашето плажно тяло все още отдавна? С нашата ефективна тренировка за плажни фигури, вие сте по-близо до вашата фигура от всякога само за 3 седмици.

Преместете тренировката си на плажа!

Това е доста страхотно, точно преди началото на лятото: Почти половината от всички германци на възраст 16 и повече години - а именно 47 процента -се чувства прекалено дебел. Това беше резултатът от текущо проучване на Statista. Жените са средно много по-критични към телата си: 63 процента биха искали да се отърват от излишните мазнини на всяка цена - за мъжете това е само 46,8 процента.

Устойчиво тънък

Всъщност само един на седем се опитва да оформи тялото си чрез упражнения. Силовите тренировки са доказани като най-добри, ако искаме да станем и да останем тънки в дългосрочен план: Вие не само ще станете по-силни, но и мускулите, които постепенно изграждате, също ще бъдат изгорени - дори когато си почивате и практически докато спите - поради повишения калориен метаболизъм повече калории. Ще постигнете представими резултати само след 20 дни! Може би знаете тази поговорка за сравнение, която от време на време прави обиколки в социалните мрежи: „Опитах диета за две седмици. И всичко, което загубих, е две седмици. “Независимо от това, жените и мъжете„ предпочитат “да пробват диета отново и отново: 82 процента са го направили през последните две години. Между другото, методът „изяж наполовина“ или накратко FDH все още е на върха в класацията - въпреки очаквания йо-йо ефект.

Кратко и добро

Ние ви казваме: само 20 минути три до четири пъти седмично имате нужда - ефективна тренировка за начинаещи и забележимо по-добра фигура не трябва да бъде по-дълга и по-често. На тези страници ще намерите пълната ни програма за вашата тренировка за фигури на плажа. Всичко, от което се нуждаете: чифт гири! Късите, горещи ютии в някои случаи дори превъзхождат големите машини: Свободните тежести обикновено позволяват по-голяма амплитуда на движение от изпомпването на устройства, при които последователността на движенията е предварително определена. Това също ви дава по-голяма част от стабилизиращите мускули. Освен това тренирате независимо двете страни на тялото - като по този начин балансирате силните и слабите страни и предотвратявате мускулния дисбаланс. 15-те упражнения в нашата тренировка, разбира се, са само малка селекция от възможностите, които имате с дъмбели. Можете да получите комплект с две щанги за гири и 20 килограма тежести за около 40 евро (например комплектът „Domyos“, включително транспортна кутия на decathlon.de). Хромираните продукти са малко по-скъпи.

Системи за обучение с един поглед

Внесете разнообразие във вашата тренировка и опитайте нещо ново: