Умора след хранене: Какво трябва да знаете

Ако се чувствате уморени след хранене, това не е причина за безпокойство. Това е напълно нормална реакция на организма.

Умора: "След хранене трябва да си починете."

Старата поговорка се занимава с умората след хранене.

Тази умора е напълно нормален отговор на организма към приема на храна.
Функциите на много органи се контролират от вегетативната нервна система. Тази вегетативна нервна система - вегетативна означава неволна - се състои от симпатиковата и парасимпатиковата. И двамата са противници, така че предизвикват противоположни реакции в тялото.
Симпатиковата нервна система се активира по време на стрес. Той гарантира, че всички сетива са будни и че тялото е ефективно. Сърдечният дебит, дишането и мускулите са важни за това и все повече се снабдяват с кръв и кислород.
Парасимпатикът, от друга страна, е отговорен за релаксацията. Намалява сърдечната честота и кръвното налягане. За целта се включва храносмилането. Сега стомахът и червата са снабдени с много кръв и кислород.
Тогава този кислород липсва в мозъка - не е нужно да работи толкова много в режим на релаксация. И затова също се чувствате уморени след хранене: тялото ви се отпуска.
Колко сте уморени, зависи и от това, което сте яли. Храната, която е трудно смилаема, изисква повече от храносмилателната система, тя трябва да работи по-усилено.
Една лесно смилаема салата, от друга страна, едва ли ще ви умори. Тогава червата не трябва да работят на пълни обороти, така че много кръв не се "отклонява".

". или направете хиляда стъпки" - но годни след хранене

Древната мъдрост предлага и решения за това как да се преодолее умората след хранене.

Упражненията помагат на храносмилането - дори след хранене. Така че, ако предприемете споменатите „хиляди стъпки“, тялото може да усвои храната по-бързо.
Движението също стимулира циркулацията и по този начин пресича дроселиращия ефект на симпатиковата нервна система.
Независимо дали подремвате или се разхождате след обилно хранене - и двете са еднакво добри.
Ако искате да избегнете спад в ефективността след хранене, яжте само малко хранене от лесно смилаеми храни.

Постоянната умора има и други причини. Можете да разберете какво може да бъде в следващата ни статия.