баланс

(Структурният) баланс на човешкото тяло

Приближения на дефинициите

Равновесието е състоянието на тялото, при което всички атакуващи сили или въртящи моменти, произтичащи от движение, инерция, триене и външни влияния се отменят взаимно и сумата от всички действащи сили е нула.
В превод на човешкото тяло това означава: Силите, които действат върху нас отвън (гравитация и нормална сила) са „в баланс“ със силите, които работят в нас (мускулна сила, еластично напрежение на съединителната тъкан, тургор = вътрешно налягане на нашите сокове).
При статични пози, като изправяне и седене, ние сме в нестабилно равновесие: Това е динамично кръжене около нулева точка. Най-добре е да направите фино движение от него, напр. докато стои леко сгъване напред-назад в зигзагообразната линия. Ние също трябва да променяме позицията си на седене от време на време.
Така балансът е по-лесен за намиране в движение.

Какво е новото в „Нормална функция“ (NF) в Rolfing?

Ханс Флури (по-подробно в интервюто ми с него):
„Как възниква движението?“ Това изисква сила и от опит (!) Всички казват, че мускулите трябва да работят.
С тяло в покой или такова, което се движи равномерно и по права линия, всички сили са в равновесие и се неутрализират взаимно. Така че правилният отговор е: балансът на силите трябва да бъде нарушен. Тогава се появява нетна сила (хубава дума!), Която се движи. Можем само да нарушим баланса на силите чрез мускулите, но от икономическа гледна точка по два противоположни начина: увеличаваме активното напрежение или го намаляваме. В първия случай използваме повече енергия, във втория спестяваме енергия. С това беше формулиран принципът на NF и „нетните сили“, които задействат или променят движението, също винаги са гравитацията или еластичната сила на фасцията или и двете. Това се вписва много добре с факта, че това са „двете плодотворни идеи“, които Ида Ролф доведе до разглеждане на тялото.
Така че равновесието също има нещо общо с (максималната) икономика.
В тази първоначална ситуация разработването на специалните условия беше относително лесно.

Има определени правила (обяснени тук, като се използват хора в движение):
(Максималната) икономия на движение - общо състояние (или принцип) и 3 характеристики като следствие от това:
(Основа на теорията за структурното движение - напр. При структурна интеграция според Ида Ролф)

Общото състояние или принцип:
Всяко движение се задейства чрез селективно намаляване на активното напрежение.

Движението се предизвиква от мускулна релаксация, а не от мускулна контракция.
Антагонистите също трябва да освободят способността на агонистите да се движат „икономично“ (Когато флексорите се огъват, екстензорите се удължават.)
>>>Тегло усещане (гравитация).
В началото на движение централната линия става (вътрешността на тялото) по-дълго вместо по-кратко.
>>>щам усещане (еластично напрежение или пружинна сила на опънати фасции - вместо компресия).
Балансът (баланс и подкрепа) се подобрява, вместо да се влошава в движението.
>>>Да се поддържа почувствайте (подкрепата на земята: „седнете“ като внимателно поставена чанта за пазаруване).

И така: Използвайте „свободни сили“: гравитация и поддържаща сила или нормална сила на земята, еластично напрежение на съединителната тъкан, а не предимно и само минимално мускулната сила и ако е така, тогава особено вътрешните дълбоки мускули на аксиларната сърцевина. Твърде много мускулна работа („активно напрежение“) компресира и скъсява (тонизиращи компоненти). Икономическото движение е спокойно, люлеещо се и еластично (котешки).

Стабилността и в същото време подвижността на нашето тяло нараства с дължината на тъканта, а не със силата на мускулите (което може да доведе до скъсяване и скованост): по-добре се създава от еластичната устойчивост на "обвивката на съединителната тъкан" (прочетете публикацията ми в блога за „Чорапогащник“!).

Приставка: Хищници, котките се движат главно от съединителната тъкан!

Например, котките първо се оставят да попаднат в еластичната мрежа (или пружината) на своята съединителна тъкан при скачане и след това се оставят лесно да бъдат катапултирани >>> красиво видими на този видеоклип в YouTube:

Има три свойства на равновесие:

Тези три правила или характеристики се обуславят и популяризират взаимно.

Вложка: Все още имаме горната част на тялото на четириногия приятел с всичките му недостатъци, защото се изправяме изправени!

В живота ние, хората, сме склонни да съкращаваме горната част на тялото отпред и често развиваме прегърбен гръб в напреднала възраст, защото все още имаме горната част на тялото на четириног приятел. Те са укрепили полезно задната стена на хоризонталната горна част на тялото (гръбначния стълб и здравата кутия на ребрата отзад), тъй като там всички нейни органи са окачени там.

Част от тялото, която е изправена за дълго време, подсилва баланса си с централен стълб. Все още не сме достатъчно дълги на два крака - и затова гръбначният ни стълб в гърдите и корема все още е назад (отколкото много по-икономично в средата - което вече се е случило във врата, тъй като вратовете винаги са изправени в царството на животните).
При нас двуногите отпред и - по-опустошително - цялото вътрешно пространство в областта на стомаха и гърдите се компресира (много кухини, въздух и вода!) Това ще включва коремната ни стена е притисната навън и трябва постоянно да се държи от напрегната външна коремна стена, което от своя страна масово скъсява предната ни страна! „Битка“ в омагьосан кръг, който винаги се губи и завършва с грозен, заострен стомах.
Следователно, красив, добре оформен, плосък корем може да се постигне само ако ректумно-коремният мускул може да остане отпуснат и дълъг: вижте моята специална публикация в блога.

На тази снимка можете да видите нормално извит гръбначен стълб отляво и хиперкифоза на гръдния кош отдясно. На този гърбав отдясно липсват и трите от горните критерии за баланс!

Съвсем накратко и кратко, би могло да се каже: В таза, който е малко зад перпендикуляра и главата е балансирана отгоре, важните, дълбоки мускулни мускули са активни. В таза пред отвеса, който също кара главата да виси напред, тези дълбоки стабилизатори на торса са неактивни - а цялата горна част на тялото, включително гръбначния стълб, е компресирана и скъсена!

Проверете дали сте в баланс:

Как мога да проверя дали съм в баланс?

Защо много хора не са в равновесие - с таза пред отвеса и горната част на тялото изпъната назад (и така винаги пада леко назад, или трябва да използват повърхностни мускули (особено коремната стена и предните бедра), за да се спасят от падане назад?
Горната поза „наистина се ангажира“ (в повърхностните мускули и връзки): Чувствате се „стабилни“, сякаш лежите в шезлонг. Но това е "псевдостабилност".
Равновесното положение, от друга страна, е донякъде нестабилно махало около точката на равновесие, леко сгъване (виж страница 1 на „Икономика на движението“.).
Тук трябва да се спомене, че особено когато стоите и седите (две трудни пози на двукракия), позицията трябва да се сменя малко често. Това внася повече лекота, осъзнатост и релаксация в цялото.

Лекотата и балансът водят до вътрешен мир!

Прочетете повече за „Вътрешен мир“ в моя блог: http://walserblog.ch/2015/10/01/frieden/

Медитация за движение за по-добър баланс (центрираност)

„Движещата се тишина“ е четирифазна медитация за движение, състояща се от прострация, роза на компаса, вихри и въведение в тишината. Използват се четирите ключа за жизненост: движение, дъх, глас и внимателност:

Slackline

Публикувано на 17 юни 2017 г. от д-р мед. Томас Уолсър
Последна актуализация:
19 март 2018 г.