Анемията, правилното хранене може да помогне

Публикувано: 09.09.2015 г. - Актуализирано: 29.10.2017 г.

Анемията е липса на способността на кръвта да пренася кислород до тъканите на тялото и това жизненоважно копае чрез жизненоважни процеси; намаленият кислород води до умора, слабост, липса на сила, сърцебиене, шум в ушите, болки в ставите, световъртеж, главоболие, сънливост, раздразнителни състояния и т.н. анемия Правилното хранене може да помогне.

Недостигът на желязо не е единствената причина, също поради лоша диета и малко разнообразие в храни, които съдържат достатъчно богати на желязо хранителни вещества.

Хора като вегетарианци, с дефицит на различни храни, имат прекомерна загуба на кръв по време на Менструация, Кървенето от стомаха и червата може да е част от причините.

Важно е да се отбележи, че има много възможни причини за анемия, а не само недостиг на желязо, затова е важно да се консултирате със специалист, който да помогне за диагностицирането на основната причина за проблема.

Седмично меню срещу анемия

закуска: Портокалов сок грейпфрут и лимон, пълнозърнест тост със сирене и ядки и чаена лъжичка ленено масло.

Обядвам: Пълнозърнести тестени изделия със спанак и гъби, придружени от смесена салата с ядки и Морски водорасли, вземете парче плод половин час преди това.

Следобед: Чай и кисело мляко.

вечеря: Парче плодове, зеленчукова салата с тортила с тофу.

закуска: Купа гранола с овесено мляко, нарязани банани и няколко ядки.

Обядвам: Час преди да хапнете, хапнете парче нарязан ананас, след това сотирани от риба зеленчуци, нахут и швейцарска манголд.

Следобед: Чай и кварк с мед и малко бадеми.

вечеря: Тиквен крем, картофи, пържени зеленчуци и малка мазна риба.

Закуска: Папая и портокалов сок, пълнозърнест тост с крема сирене и конфитюр и чай.

Обядвам: Салата с настъргани моркови, царевица, домати, водорасли, мая и пшеничен зародиш, подправени на вкус, и кафяв ориз с леща.

Следобед: Чай и тост със сирене и сладко.

Вечеря: Сардини с зеленчуци на скара, подправени с чесън и магданоз.

Закуска: Млечен шейк, ябълков ориз с бадеми и малко канела, тарти и ръжен хляб със зехтин и чесън и домати.

Обядвам: Яхния от боб, пилешко с печено зеленчуци.

Следобед: Овесено мляко, парена круша и ябълка с ядки.

Вечеря: салата, Сейтан пържени със зеленчуци и гъби, пудинг.

Закуска: Чаша бадемово мляко, пълнозърнест тост със сирене и мед, няколко сушени смокини и ядки.

Обядвам: Зеленчукова салата с гъби, чесън магданоз тиква с просо и грах, ябълково пюре с ядки.

Следобед: Чай и кисело мляко с мюсли и мед.

Вечеря: Крем от праз с овесени ядки, скумрия с картофи и пържени чушки или ябълки.

Закуска: Чаша мляко с овесени ядки, бухнали зърнени храни с малко мед, компот от круши и ябълки.

Обядвам: Зелен фасул с пържена темпера и яйце, салата от брюкселско зеле с царевица, ябълки от черни маслини и херинга.

Следобед: Бадемово мляко или кисело мляко, или кварк с мед.

Вечеря: Макарони със сирене Рокфор и орехи, пържени зеленчуци. Компот от круши с канела.

Закуска: Портокалов сок от грейпфрут и лимон, зърна от чай или кафе, тост от зърнени храни със зехтин и чесън и малко сирене.

Обядвам:Паеля и зеленчуци и сушени плодове с канела.

Следобед: Оризов пудинг и препечен хляб със сирене и сладко.

Вечеря: Зеленчукова супа с ориз, омлет с риба тон и доматена салата с рукола и кедрови ядки.

Препоръчително е да пиете сок от моркови или ябълки сутрин. Пийте често зеленчуков сок или яжте плодове, за да сте сигурни, че храните трябва да са биологични.