H; най-честият Ърн; грешка в изчисленията

Ако помолите диетолог просто да отбележи най-често срещаните хранителни грешки без коментар и без коментар, като вид мозъчна атака, възниква следният списък:

Снимка © Fotolia

твърде много алкохол
твърде много лимонада (= твърде много захар), твърде много бира
твърде малко вода (или билкови чайове)
твърде много (животински) мазнини
твърде много (рафинирана) готварска сол
твърде много енергиен прием = твърде много калории
твърде много животински протеини= твърде много месо и млечни продукти
твърде много сладки = твърде много рафинирана захар
Твърде много продукти с нишесте (хляб, тестени изделия, сладкиши ...)
Твърде малко зеленчуци и плодове и „зелена“ храна
твърде малко сурова храна = твърде много преработени продукти (индустриална храна)
твърде много мъртва храна = твърде малко жива храна
Грешни комбинации от храни
Твърде много добавки, твърде много отрови в храната = твърде некритични купувачи

Примерни напитки

Според статистиката всеки германец пие средно около година 145 литра алкохолни напитки (от които около 116 литра бира, 20 литра вино, 4 литра пенливо вино и наоколо 6 литра спиртни напитки), купува прибл. 100 литра лимонада с ясно увеличаваща се тенденция, над 120 литра газирана минерална или трапезна вода, но само около 30 литра без въглероден диоксид. Плодови сокове и нектари бъдете около 40 литра консумирани на глава от населението и година. В Кафе tвсеки германец пие средно почти всяка година 150 литра, черен чай към 24 литра, и повече от 91 литра мляко. билков чай воля срещу него само около 50 литра пил на глава от населението и година.
(Източник: Асоциации на индустрията за напитки, Федерална статистическа служба. Федерална служба за земеделие и храни).

Пих мазен чийзбургер.

Очевидно е, че гореспоменатото поведение на пиене не е оптимално от чисто здравна гледна точка. Например, съдържанието на захар в 1 литър от най-популярната лимонада в Германия съответства на 35 кубчета захар (тук наистина като гранулирана захар). Дори индустриалните плодови сокове често се допълват изкуствено със захар! По отношение на калориите, чаша кола съответства на порция шоколадов пудинг, лате макиато (заради млякото) на парче ябълков пай и млечен шейк на мазен чийзбургер. Леките напитки съдържат съмнителни подсладители вместо захар. В напитките има и много изкуствени вещества и киселини, които са чужди на организма. Млякото има високо съдържание на лактоза (млечна захар) и животински протеин. Освен това алкохолът, кафето, черният чай и напитките, съдържащи кофеин, имат дехидратиращ ефект: тялото може да страда от дехидратация, въпреки че го поддържаме хидратиран.

Това ви прави годни!

Повечето хора ще приемат голяма част от този списък като правилни. Ако знаете какво не е толкова здравословно, вече имате следа от това, което може да бъде здравословно.

Прочетете: Как да се храните правилно