Аминокиселини и тяхното значение за здравата коса

Метионинът укрепва ноктите и действа срещу косопад

Метионинът съдържа сяра и може да образува вериги, които от своя страна се свързват помежду си. Точно това се случва в косата и ноктите. Следователно метионинът може значително да укрепи структурата на косата и ноктите. Метионинът също може да помогне за предотвратяване на косопад. 1 През 2006 г. резултатите от проучване, включващо пациенти с косопад, бяха публикувани като част от дерматологична конференция във Флоренция. Тридесетте субекта бяха разделени на две групи. На едната група е дадена комбинация от аминокиселини и витамин В комплекс, другата група приема плацебо. Резултат: След шест месеца делът на косата, който е бил във фазата на растеж, е с около десет процента по-висок в групата на метионин, отколкото в групата на плацебо. 2

Аргининът насърчава растежа на косата

Някои публикации показват, че аминокиселината аргинин има огромен ефект върху растежа на косата. Като предшественик на азотния оксид, той е жизненоважен за растежа на косата. Съдоразширяващият ефект на аргинина насърчава растежа на косата. Тъй като азотният оксид, образуван от аргинин, отваря калиевите канали на клетките. Това може да подобри кръвообращението в корените на косата и да стимулира растежа на косата. 3

Глутаминът е от съществено значение за изграждането на косата

Глутаминът е най-често срещаната аминокиселина, която се образува от самото тяло, но вече не се произвежда в достатъчна степен с увеличаване на възрастта. Следователно, доставката на глутамин е особено важна от средна или напреднала възраст за насърчаване на структурата на косата. Нуждата от глутамин е особено висока по време на стрес и голямо физическо натоварване. Глутаминът се произвежда от глутаминова киселина. Това възстановява косата, като я снабдява главно със сяра, необходима за растежа на косата. 4-ти

Цинкът и витамините са също толкова важни за косата

Подобно на кожата, косата също има значителна нужда от минерала цинк. Като основен микроелемент, той е от голямо значение за растежа на косата. Цинкът участва в образуването на кератин, който е основен компонент на косата, кожата и ноктите. В допълнение, човешкото тяло се нуждае от цинк за образуването на колаген, който не само формира съединителната тъкан, която закрепва косата в кожата, но е важен и за структурата на косата като цяло. Клетъчното делене, което позволява на косата да расте, е възможно само с цинк. Следователно загубата на коса е един от първите признаци на недостиг на цинк, който често може да се подобри с цинк. 5

Всички витамини от група В са от съществено значение за здравословния растеж на косата. Един от многобройните симптоми на дефицит на един или повече от тези витамини е косопад и/или чуплива или скучна коса.

Витамин С също играе важна роля за здравословния растеж на косата. Той е необходим, за да може желязото да се свърже с червените кръвни клетки и за да може да достигне корените на косата. Ако там преобладава дефицитът на желязо, причинените от него структурни повреди могат да доведат до загуба на коса. 6-то

подувам

1 Haneke, E. & Baran, R. (2011) Микронутриенти за коса и нокти, Хранене за здрава кожа, том 2, (стр. 149-163)

2 Alonso, L. & Fuchs, E. (2006) Цикълът на косата, Journal of Cell Science, брой 119, (стр. 391-393)

3 Saini, R. & Zanwar, A. A. (2013) Производен от аргинин азотен оксид: ключ към здравата кожа, биоактивни диетични фактори и растителни екстракти в дерматологията (стр. 73-82)

4 Curthoys, N. P. & Watford, M. (1995) Регулиране на активността на глутамината и метаболизма на глутамин, Годишен преглед на храненето, том 15, (стр. 133-159)