Алкално хранене и загуба на тегло: работи ли?

Алкална диета и загуба на тегло: работи ли?

Алкалната диета може да бъде добър начин да живеете трайно по-здравословно, да увеличите благосъстоянието си и дори да намалите теглото си. Но какво означава това? Наистина ли подобна диета е добра за отслабване? Следващата статия ви разказва какво са алкални храни и какво да търсите при такава диета, за да отслабнете трайно.

Алкална диета - какво означава това?

Знаете, че: Ежедневието е забързано и след работа липсва настроение за съставяне на изискано и балансирано меню. В много случаи ускореният начин на живот води до грешна и нездравословна диета с излишък от бърза храна, нездравословна храна и нездравословни закуски. Това често води до киселинност и затлъстяване. За да се предотвратят заболявания на начина на живот и здравословни проблеми, алкалната диета е идеална за много хора.

Стойността на рН и каква роля играе в организма

Основният хранителен вариант цели преди всичко да гарантира, че тялото е снабдено с всички необходими минерали и витамини и не е прекалено киселинно. Тук важен фактор е стойността на pH на тялото. Стойността на рН предоставя информация за това колко е кисела или алкална среда. Между нулата и седем по скалата, средата е основна, до четиринадесет е кисела. Седем се считат за неутрални. Разбираемо е, че в стомаха има много кисела среда поради стомашната киселина.

Обикновено при здравословна и балансирана диета рН в организма е в основния диапазон. Нездравословният начин на живот с много киселинообразуващи храни може да доведе до нарушен киселинно-алкален баланс, който може да натовари органите и да доведе до заболявания. Обикновено тялото има специални механизми за независимо регулиране на киселините и основите. Но в някои случаи тази система не работи правилно, така че кръвта става кисела. Един пример за това е така наречената „диабетна кома“, която може да бъде животозастрашаваща и определено принадлежи на лекаря.

Основни храни - селекция

Основната диета избягва образуващи киселина храни, когато е възможно. Следващият списък основно съдържа някои от подходящите храни, които регулират стойността на рН в полза на неутрален киселинно-алкален баланс:

ананас
Банани
Кълнове и разсад (напр. Кафяво просо, лимец и ечемик)
Праскови
босилек
Цариградско грозде и боровинки
Картофи и чесън
Лук и тиквички

"Кисели" храни - добри срещу. лошо

За разлика от тези многобройни и здравословни храни, алкалната диета прави разлика между добри кисели храни и лоши кисели храни. Тези лоши киселини, образуващи храни, трябва рядко да се консумират или изцяло да се избягват. Тогава можете също така ефективно да предотвратите прекалено подкисляване на тялото си. Следните са особено важни като добри киселинообразуващи храни, които са полезни за алкална форма на хранене:

Рибни продукти
Ядки и бобови растения
Млечни продукти

Като цяло избягването на алкохол, рафинирана захар и твърде много кофеин са от съществено значение за балансираната и здравословна диета.

Предимства на алкалната диета - идеална за прекалено подкисляване и затлъстяване

За отслабване се препоръчва алкална диета. При много диети нарушеното киселинно-алкално равновесие често причинява разочарование, тъй като високото съдържание на киселина в организма пречи на загубата на мазнини. Например, когато тялото консумира много захар, то отделя повече инсулин. Това „блокира“ метаболизма по време на загуба на мазнини, така че отслабването да се провали. Алкалната диета, от друга страна, неутрализира киселините в тялото ви, така че балансът да се възстанови в полза на неутрална стойност на pH.

Поддържане на здраве и отслабване с алкална диета

Друго предимство на основната диета е здравословната форма на хранене. Избягвайки лошите храни, образуващи киселина, вие снабдявате тялото си с всички витамини, минерали и фибри, необходими за поддържане на здравето. Това неизбежно води до подобряване на вашето благосъстояние и ефективност: Вие сте по-концентрирани и се чувствате по-добре.

Алкалната диета е особено полезна за отслабване. Тъй като основните храни съдържат само няколко калории, почти никакви нездравословни мазнини и са богати на вода. По принцип не е тайна, че адекватната хидратация подобрява метаболизма и значително помага за отслабване. Освен това досадното преброяване на калории, което често се препоръчва за отслабване, вече не е необходимо. Като се фокусирате върху алкални и по принцип нискокалорични храни, можете смело да получите достъп до тях. В допълнение, алкалната диета укрепва имунната система, защото консумирате достатъчно витамини и минерали.

Алкална диета и странични ефекти

Алкалната диета едва ли е свързана със странични ефекти. След като имате балансирана диета, скоро ще забележите, че агонизиращият глад отшумява. Първоначално смяната включва малко дисциплина. По-специално, хората, които преди това са консумирали много сладки храни и диета с високо съдържание на мазнини, често изпитват апетит към такива храни в началото. Това обаче не означава, че тялото всъщност е гладно. По-скоро изисква бавна, но последователна промяна, за да свикне тялото с по-здравословна диета.

Освен това има вероятност минералите като калций или желязо да липсват въпреки здравословното хранене. Голяма част от желязото се съдържа в храни, които образуват киселини. В допълнение към нежелания глад, може да възникне и недостиг на минерали. В идеалния случай, ако не сте сигурни в диетата си, обсъдете я с лекар, на когото имате доверие.

Заключение: подходяща ли е алкалната диета за отслабване?

Липсата на упражнения и нездравословната диета водят до твърде много мазнини в тялото. Следователно отслабването е възможно предимно със здравословен начин на живот. Алкалната диета взема предвид този аспект. Тъй като основните храни осигуряват балансиран киселинно-алкален баланс в организма. В резултат на това ставате по-малко киселинни и се чувствате по-добре като цяло. По принцип тази специална форма на диета е идеална за отслабване по тези причини. Получавате много необходими минерали и важни витамини в тази диета, което увеличава ефективността ви. Заедно с повече упражнения в крайна сметка можете да отслабнете успешно и трайно.