Ако движенията на червата плуват или потъват (и защо това има значение)

Докато движенията на червата обикновено се пометат под килима или се обсъждат под формата на смущаващи шеги, всъщност това е сложна и важна област на здравето, която не бива да се пренебрегва.

Говорили сме много за здравословните навици в банята и начините за предотвратяване на запек. Днес ще говорим за плаваемост във вашите движения на червата. Независимо дали изпражненията ви изплуват на повърхността или ще потънат направо на дъното, може да ви даде една или две улики за вашето здраве и хранителен статус.

Ето няколко скрити здравни съобщения, които могат да бъдат получени от изхождането.

Лошо храносмилане

Често изпражненията за плуване се дължат на лошо храносмилане. Ако плаващият стол се залепи отстрани на тоалетната чиния и е трудно да се изплакне или на повърхността на водата се появи мазен блясък, мазнините в храната вероятно не се усвояват правилно.

Какво можете да направите, ако това се случва често? Говорете с Вашия лекар за здравето на черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса, които участват в производството на жлъчка, която се използва за смилане на мазнини.

Няма достатъчно фибри

Докато много източници предполагат, че потъващите движения на червата са по-добри, други предполагат, че плувните движения на червата са знак, че диетата съдържа добро количество фибри. Тъй като хората, които ядат повече фибри, известни още като пребиотици, имат по-големи колонии от бактерии в червата си. Това кара движенията на червата да съдържат повече газове, които се произвеждат от бактериите. Газовете правят изпражненията по-малко плътни и го карат да плува.

Независимо дали движенията на червата плуват или бързо потъват, уверете се, че диетата ви е богата на зеленчуци, плодове, ядки и бобови растения. Целта е да се ядат най-малко 35 грама фибри всеки ден.

Ако не ядете много фибри преди, започнете бавно! В противен случай броят на бактериите, които се радват на фибрите, може да се увеличи твърде бързо и да причини лошо храносмилане.

Цьолиакия

Някои експерти смятат, че плаващите изпражнения могат да бъдат признак на целиакия. Глутенът причинява възпаление в червата, което ви пречи да смилате храната правилно. Дефекацията в този случай може да бъде плувна и сива до кафява и да има особено неприятна миризма. Забелязва се, ако виждате плаващи, меки, подобни на диария изпражнения често или за дълъг период от време. В този случай се тествайте или яжте диета без глутен за известно време.

запек

От друга страна, падането на червата може да е признак на хроничен запек. Запек може да възникне, когато човек няма достатъчно храносмилателна подвижност (т.е. изпражненията се движат бавно през червата). Има много причини за запек, като напр лоша диета, липса на упражнения и недостатъчно вода.

Често срещаните решения включват пиене на повече вода, за да се поддържат хидратираните черва и изпражнения, прием на магнезиеви добавки, които помагат за отпускане на червата, и билкови лекарства като сок от алое вера и лют червен пипер, за които е известно, че насърчават движенията на червата.

Наистина е важно да обърнете внимание дали вашите движения на червата плават или потъват?

В крайна сметка много здравни експерти подчертават, че няма значение дали движенията на червата ви плуват или потъват. Честотата, формата, цветът и миризмата са по-важни. Използвайте следния контролен списък, за да определите дали движенията на червата са здрави:

Изхождате поне веднъж на ден (но не повече от три пъти).
Табуретката ви е гладка и с форма на банан, нито твърде твърда, нито твърде мека.
Цветът трябва да бъде равномерно средно кафяв и да не съдържа видими остатъци от храна, мазнини, кръв или слуз.
Миризмата не трябва да е твърде неприятна.

Колкото повече точки отговорихте с „да“ по-горе, толкова по-добре! В идеалния случай ще имате комбинация от плаващи и потъващи движения на червата в различни дни.

Не забравяйте да погледнете в купата следващия път, когато отидете до тоалетната!