Практика д-р мед. Корона Инес

Вътрешни болести/всички здравни застрахователи

Корона Инес

За проследяване на триъгълник 35
06347 Гербштедт/ОТ Сиерслебен
Тел.: 03476 - 812893

Търсене

Практика д-р Мед. Инес Кроне
Още информация
Практически съвети
7 прости препоръки за здравословна диета

Нашата диета има решаващо влияние върху здравето ни. Диета, съобразена с вашите нужди и ежедневна физическа активност, ще ви помогне да се предпазите от определени заболявания. Доброто хранене не е само задоволяване на потребност, а и защита на най-важния актив, здравето. Ето няколко практически съвета.

Правилният ритъм всеки ден

С три хранения на ден можете да разпределите добре енергията и хранителните си нужди през целия ден. Понякога малки закуски между храненията също могат да бъдат полезни.
20 до 30 минути физическа активност или разходка ще ви помогнат да поддържате физическа и психическа форма.

Тези препоръки се прилагат, ако нямате някакви медицински състояния, които изискват специално хранене.

Енергия с всяко хранене

Бобови растения, тестени изделия al dente, хляб, кафяв ориз или сушени зеленчуци ви осигуряват растителни протеини и въглехидрати, които са ви необходими за физически и умствени дейности.

Протеини 2 пъти на ден

Месото, рибата и яйцата ви осигуряват животински протеини, които са от съществено значение за вашата мускулна сила.
Животинските протеини също имат незаменим принос за снабдяването с желязо и минерали.
Погрижете се обаче да не ядете повече от веднъж на ден и в идеалния случай максимум 4 порции месо на седмица.

Калций поне 3 пъти на ден

Млякото и млечните продукти са основните източници на калций.
Калцият поддържа и укрепва стабилността на вашите кости. Но това е полезно и за мускулите.

Минерали и витамини 5 пъти на ден

Плодовете и зеленчуците подпомагат храносмилането и съдържат много минерали, витамини и фибри. Също така съдържа антиоксиданти, които се борят с определени заболявания и работят срещу стареенето на клетките.

Достатъчно вода според настроението ви

Пийте достатъчно вода по време на или между храненията.
Студена или гореща или под формата на супа, водата осигурява оптималното функциониране на сърдечно-съдовата система.

Ограничаване на мазнините, захарта и солта

Въпреки че тези хранителни компоненти са от съществено значение за вашия организъм, те все пак трябва да се консумират само умерено.
Доколкото е възможно, трябва да се избягват мазни и захарни продукти извън храненията.
Тялото се нуждае от три грама сол на ден. Прекомерното осоляване е вредно за организма.

Няма такова нещо като добри и лоши храни. Просто трябва да им отделите правилното място във вашата диета, за да се установи баланс. Да се храниш добре и балансирано днес означава да си в добра форма утре.

Контакт

Корона Инес
За проследяване на триъгълник 35
06347 Гербштедт/ОТ Сиерслебен

Паркинг в района