Как да отслабна и доброто си настроение

Доклад за опита за седмицата сокове BIOTTA

Хората, които ме познават, знаят, че съм привърженик на радикалните нулеви диети или съответните „почиствания“. За мен важи простото правило: ограничете консумацията на рафинирана захар, внимавайте за пшеницата и яжте достатъчно естествени източници на протеини като яйца, месо и риба.

Дотук добре. След края на маратона Jungfrau през септември 2018 г. намалих единиците си за джогинг, погрижих се за наранения си гръб и вече не ядох особено здравословно. Означава: Съзнателно се радвам на добра храна с най-добрите приятели - добрата чаша вино е част от това за мен. Е, възрастта и тук не помага и в края на годината беше с 3 килограма повече на ребрата ми.

Лечението с Biotta направи обиколки в нашия приятелски кръг в началото на годината и аз и съпругът ми също искахме да го изпробваме. В крайна сметка не мога просто да богохулствам, ако не съм изпробвал лечението сам. Изхвърлих всичките си мисли за отрицателен режим на хранене и започнах 5-дневния режим на сок в понеделник, 7 януари 2019 г. след деня на натрупване! Нулева храна - само сини сливи, уелнес, доматени и зеленчукови сокове! Ето ни!

Ден 1. Първо, определете текущото състояние с измерване на BIA и вижте как реагира тялото. Гледам на това като на експеримент и всъщност започвам седмицата оптимистично. Първият ден дори не беше толкова лош, колкото се страхуваше. Успях да се грижа добре за клиентите си и въпреки че нямаше храна, гладът не беше доминиращ.

Ден втори също премина изненадващо добре - без пристъпи на глад. Но нещо липсваше ... беше скучно без храна ...

На третия ден бях изумен от представянето на тялото си. Сутринта имах достатъчно енергия за час боди помпа (с много малко тегло), а следобед се грижех за спортист във фитнеса за предстоящия полицейски тест. Бях мил с клиентите (надявам се) и децата ми, не бях агресивен и изненадващо доста спокоен.

Ден 4 беше най-лошият за мен. Чувствах се слаб, исках да се откажа, не видях причина за това и наистина не знаех защо минава през това. Денят сякаш продължи вечно и трябваше да се измъкна от центъра на GLATT възможно най-бързо, защото на първо място имаше мирис на храна на всеки друг ъгъл и имаше различни дегустации на сирене и месо в Migros! Вечерта децата поискаха пица. Нека бъдем честни: Кой не „киха“ тук Schnafeli Mozarella или някакъв салам там? Беше наистина трудно!

И накрая последният ден сок! Ден 5 беше влакче на емоции и си погледах дълга разходка в гората, посещение на любимия ми фризьор и медитация вечер. Въртележката на мисълта беше свързана с храната ... как ще има вкус? Какво трябва да ям на закуска в събота сутринта? Изведнъж има екстремен вкус на тайландско къри и вкус на сочна пържола. Juhuuuu ... петък вечер! Последният 2dl доматен сок за вечеря ... Бързо в леглото, за да е скоро тази сутрин!

Отслабването с 2,3 килограма е доста сдържано - да да ... знам. Пречистването е на преден план! Но нека бъдем честни: кой не се надява на дълготрайно отслабване? От 2,3 килограма, 600 г мускули са изчезнали и 800 г мастни натрупвания са се стопили - останалото е вода и добро настроение! Кръвната захар винаги се е изравнявала между 3,4 и 4,7 mmol, което ми показа, че тялото ми може да се справи добре и може да метаболизира добре складираните енергии.

Поведението ми при сън беше много по-лошо. Не можах да намеря дълбок сън и се събудих много - или мечтаех да ям 😉

Също така беше трудно, че трябваше да готвя три пъти на ден за момчетата и наистина не ми беше позволено да опитам нищо. Само миризмата на пържено месо или топено сирене беше много гадна! Разбира се, успях да се противопоставя на колебанията на децата ... но също така осъзнах колко много хапвам между тях.

Намерих последните 5 дни безразборни, мрачни и скучни. Доброто хранене е просто част от него! Било то със семейството или с добри приятели.

Седмицата беше вълнуваща като експеримент и научих много за моето поведение на хранене и глад. Любопитен съм как тялото ми ще се държи през следващите дни и седмици.

В този смисъл: En добър и се наслаждавайте на храната!

PS на снимката: Вляво по време на празниците - веднага след това!