Отслабнете по-лесно: 7 неща, които не трябва да ядете, ако искате да отслабнете

Какво да не ядем, ако искате да отслабнете

1. Чисти въглехидрати

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако ядете само оризови крекери, сухи житни люспи или хляб, вие попадате в капана! Защото чрез Въглехидрати бомба тялото се превръща в истинско Интоксикация със захар и незабавно изпраща захарта в кръвта. Високото ниво на кръвната захар води до отделяне на инсулин, което причинява Ниво на кръвната захар трябва отново да се понижи. Проблемът с това е, че кръвната захар не се връща към нормалното, а далеч по-ниско. Резултатът: неприятен глад! За да си възвърнете енергията бързо, често отново се обръщате към сладки храни, обяснява лекар и специалист по диета д-р. Чарли Селцер.

Разбира се, въглехидратите сами по себе си не са абсолютно забранено, има само няколко малки неща, които трябва да имате предвид: Ако обичате да хапвате, трябва да имате добра смес от въглехидрати, здравословни мазнини и протеини избирам. Тялото отнема значително повече време за пълно усвояване на протеините - това означава, че сте сити по-дълго.

Чистите въглехидрати водят до глад

2. Замразени ястия

За да гарантират, че замразените ястия имат дълъг срок на годност, хранителните компании обичат да ги обогатяват с тях Натрий в. Натрият е естествен консервант, който съхранява вода в тялото. Това прави стомаха да изглежда подут и не виждате никакъв напредък в диетата си, дори ако сте загубили няколко килограма.

Освен това замразените ястия често се пресоват в малки, удобни кутии. Въпреки че храненето изглежда малко, все пак трябва да ви засити. Затова често се крийте в тези малки кутии Маси калории. Но мозъкът е подмамен да повярва, че малкото хранене означава малко енергия за тялото. Ето защо наистина трябва да избягвате тези ненаситени храни за угояване.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Снаксове с високо съдържание на фибри

Разбира се тялото се нуждае Фибри - стимулират храносмилането и засищат за дълъг период от време, дори да ядете по-малко калории. Но избягвайте закуски, които са повече от 25 грама фибри съдържат. Тъй като това концентрирано количество често води до болки в стомаха. По-скоро разпределете фибрите през целия ден и използвайте продукти, богати на естествени влакна, като зеленчуци или плодове.

4. Намалени продукти с мазнини

СЗО намалени мазнини яде, рискува да яде повече. Самото знание, че храната съдържа по-малко мазнини, може да понижи прага на инхибиране, за да се яде много. Защото дебел Вкус носител Хранителните компании често добавят повече захар към ястия с ниско съдържание на мазнини. Така че, ако изберете продукти с ниско съдържание на мазнини, яжте по-често и по-захарен, така че по-добре дръжте ръцете си от него.

Захар вместо мазнини в продукти с намалено съдържание на мазнини

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Сокове

Дори и за малко количество портокалов сок, трябва много портокали да бъде изцеден. Така че, ако изпиете дори малка чаша портокалов сок, консумирате калориите на много портокали - но без естествените фибри на плодовете. Ето защо и вие самите прясно изцеден плодов сок съдържа много калории и повишава нивата на кръвната захар.

Безброй калории в плодовите сокове

6. Изкуствено сладки напитки

Лимонадата без захар, която въпреки това има сладък вкус, е обогатена с Подсладители. Точно както при замразените продукти, изкуствените подсладители повишават нивото на кръвната захар - апетитът отново нараства. Най-добре е винаги да използвате вода: Газираната минерална вода заема повече място в стомаха и следователно също така запълва.

Подсладител вместо захар като угояващо средство

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

7. Алкохол

Ако наистина искате да отслабнете, трябва абсолютно да избягвате алкохола напълно. Разбира се има коктейли, които имат по-малко калории от другите, но по принцип Алкохолът винаги работи срещу вашите диетични планове, защото съдържа много Калории, които нито засищат, нито съдържат хранителни вещества. Освен това, ако сте пиян, хвърляте всички добри резолюции зад борда по-бързо и избирате пица вместо салата.