5 положителни ефекти за тялото ви, ако пиете достатъчно вода

1,5 до 2 литра - това е колко вода трябва да пиете на ден според препоръката на Германското дружество по хранене (DGE). Тук можете да разберете какви положителни ефекти има върху тялото, ако наистина го правите.

Всички знаем колко е важно - и въпреки това твърде често го забравяме: да пием достатъчно вода. Тъй като дехидратацията може да има ужасни последици: По-малко кислород се транспортира в клетките, кръвното налягане спада и бъбреците и черният дроб вече не могат правилно да детоксикират тялото. Това са само няколко от многото негативни ефекти от недостига на вода.

Добрата новина тук е: Тези, които се придържат към указанията на DEG, наистина могат да направят нещо добро за себе си. Ето пет неща, на които можете лесно да повлияете положително с поне 1,5 литра вода на ден.

1. Сила за метаболизма

Почти всички важни метаболитни процеси изискват вода, тъй като тя е най-важният разтворител на тялото и транспортно средство. За да функционираме в ежедневието, абсолютно се нуждаем от бистрата напитка.

Това е особено актуално за всеки, който иска да отслабне: Тялото не само има по-добър метаболизъм, когато се хидратира и така или иначе изгаря повече енергия, но допълнителни калории се изгарят просто чрез абсорбиране и преработка на вода. Затова фитнес експертите препоръчват да се пие по половин литър всеки преди закуска, обяд, вечеря и лягане - и вече сте консумирали препоръчаното количество.

2. Сбогом токсини

Водата гарантира, че замърсителите се изхвърлят от организма възможно най-бързо през урината с помощта на бъбреците. Ако не пиете достатъчно, задържате токсините в тялото си по-дълго.

Как можете лесно да разберете, когато отидете до тоалетната, ако пиете твърде малко? Ако няма достатъчно вода, урината ще потъмнее. Колкото по-лек е, толкова по-добре.

Ако искате да обявите война на замърсителите, трябва да използвате джинджифилова вода: Поради антиоксидантния си ефект, джинджифилът се казва, че укрепва имунната система, т.е.предотвратява настинки, но също така помага при кашлица и възпалено гърло.

3. Увеличете благосъстоянието

Затруднено концентриране, киселини, чувство на глад, болки във врата, главоболие, лошо настроение, болки в ставите, обезсърчение, лош дъх: трудно е да се повярва, но това всъщност са всички възможни признаци на жажда. И списъкът продължава и продължава.

За да избегнете някой от тези симптоми на първо място, трябва да пиете достатъчно. Лесно е да забравите, че в ежедневието, но с този прост трик работи: Поставяйте по две бутилки с чаша на всеки ден (в идеалния случай точно пред очите на бюрото) и пийте нещо отново и отново през целия ден, докато и двете бутилки са празни. Така че не е нужно да чакате усещането за жажда, но винаги имайте предвид водата си и автоматично пийте достатъчно.

4. Гримът става ненужен

За много жени би било мечта да могат да се справят без грим и руж. Пиенето на достатъчно течности може да помогне това да се случи скоро. Тъй като тялото се състои от 80 процента вода, всяка клетка в тялото е и носител на вода.

Учени от Берлинското харите под ръководството на д-р. Майкъл Бошман е изследвал ефектите на чешмяната вода върху кожата - и е открил интересни факти. Проучването показа, че пиенето на вода насърчава жизнеността на кожата.

Само десет минути след пиене кожата се снабдява с по-добра циркулация на кръвта, повече кислород и по този начин метаболизмът на кожата се засилва. Повишената метаболитна активност поддържа защитните и защитни функции на кожата.

Вътрешният витализиращ ефект на водата се забелязва в дългосрочен план при по-свеж вид на кожата. Тези, които пият достатъчно, не само предотвратяват появата на пъпки и петна, но и бръчките.

5. Напрегнати мускули

Добре тренираните мускули се състоят от 75 процента вода. За да поддържаме мускулната си система, ние се нуждаем от достатъчно течности. Помага на мускулите да бъдат по-стегнати и по-дефинирани. И, както е добре известно, това е всичко и всичко в крайна сметка на добре обучен силует.

Що се отнася до водата, спортистите се нуждаят от повече от препоръчаното, тъй като повишената метаболитна активност означава, че се отделя повече течност и дори леко обезводняване може да доведе до сериозни загуби на производителността. Следователно спортистите трябва да консумират най-малко три литра на ден.