5 неща, които трябва да направите преди лягане, за да отслабнете

Здравословният сън е важен за отслабването, тъй като регулира хормоните на глада и в противен случай позволява на тялото да се възстанови. Хапчетата за фентермин помагат да си свършат работата, като се наспиват и следват тези съвети преди почивката.

Ако си легнете гладни, можете да останете будни. Освен това е по-вероятно да имате голяма, висококалорична закуска. Ако стомахът ви ръмжи преди лягане, насладете се на извара. Богатата на протеини храна съдържа и триптофан, аминокиселина, открита в много видове месо, която насърчава съня. Най-известният пример за триптофан? Турция!

Увеличете силовите тренировки

Добавете силова тренировка към вашия режим на упражнения за по-висока скорост на метаболизма в покой. Изследванията са установили, че тези, които се наслаждават на силови тренировки, се радват на по-висок процент средно 16 часа след потната си сесия.

Използвайте правилото за 20 минути

Следвайте правилото за 20 минути, за да насърчите спокойния сън. Ако все още сте будни, станете и направете нещо в друга стая, което не стимулира мозъка ви, като например да седнете и да седнете. Например прочетете каталог или гледайте нещо, което ви се струва скучно по телевизията.

Намалете термостата

Спуснете термостата си преди лягане, за да спестите не само пари за сметки, но и да изгорите мазнините. Проучванията показват, че понижаването на температурата в дома ви преди лягане изгаря мазнините по корема, един от най-трудните видове мазнини за отделяне. Това е така, защото запасите от кафяви мазнини в тялото го поддържат топло, като изгарят мазнините по корема.

Консумирайте повече от горния триптофан, за да се поставите в режим на заспиване. Например, три унции постно пуешко месо могат да увеличат броя на часовете дълбок сън. Пилешките бутчета без кожа имат същия ефект. Научете повече за бързото отслабване с Phentermine хапчета, като се свържете днес.