Рецепта за печена швейцарска манголда

Намерихте ли тази статия за полезна и вдъхновяваща? Да запазя този ПИН На твоят Блог таблица На Pinterest. 😉

Омлет от манголд във фурната, вкусен омлет, пълен с витамини, здравословен и лек, идеален за представяне на зеленчуци на най-малките в къщата. По същия начин швейцарската манголд е отличен диетичен зеленчук, защото съдържа много малко калории и много хранителни вещества като растителни протеини, калций, магнезий, калий, натрий и витамин Е.

С швейцарската манголд можем да приготвим безкраен брой рецепти, като популярни омлети от манголд, канелони от манголд или следващата рецепта, омлет, който заслужава вечеря със семейството или приятелите. Ако идеята ви харесва, прочетете и разберете в RecetasGratis как се прави омлет от манголд във фурната.

2 гости
15м
Ниска трудност

Допълнителни функции:
Ниска цена, препоръчва се за вегетарианци, препоръчва се за отслабване
Състав:

Стъпки за спазване на тази рецепта:

Включваме фурната на 180 ° C, така че да се загрее. Направи го, Измиваме манголдаОтцедете добре и нарежете на малки парченца.

Готвим швейцарска манголд с малко вода или пара. Паренето е по-добро, защото те са по-сухи. И в двата случая ги оставяме за 10 минути, за да станат нежни.

Слагаме в купа Яйца и бяло, настъргано сирене и малко сол. Смесваме тези съставки добре. В зависимост от това дали омлетът от манголд трябва да е по-сочен или по-малко, трябва да се борим с повече или по-малко енергия. С други думи, за подсирен омлет препоръчваме да разбъркате добре яйцата, за да ги разпенете.

Смесени яйца Добавете манголдакато се вземе предвид, че количеството на тези зеленчуци ще бъде по наш вкус. Смесваме всичко.

Поставяме сместа в подходяща купа във фурната, представяме я и Правим швейцарски омлети от манголд във фурната до златисто. Не посочваме времето за готвене, тъй като всичко зависи от желаната точка на готвене. Ако харесваме повече извара, оставяме го повече, докато ако обичаме сочно, трябва да проверим и бутаме, за да го извадим от фурната, когато е.

Когато е направено по наш вкус, го изваждаме и сервираме. Този Рецепта за омлет от манголд в пещ Лек е, лесен за приготвяне и много бърз, идеален за вечеря, но също така и за сервиране на обяд, придружен от други ястия като запечени оризови хапки или доматена салата.

Ако ви е харесала рецептата за Омлет от манголд във фурнатаПрепоръчваме ви да влезете в нашата категория рецепти за тортила.

Как да си направим Chard Tomel - други рецепти

Домелът от изпечен манголд, който се научихме да приготвяме, е основната рецепта, която съдържа само манголд и сирене. Същата рецепта обаче се поддава на няколко вариации, така че можем да подготвим и следното:

Швейцарска манголд и картофена тортила
Швейцарска манголд и торта от риба тон
Омлет от манголд и тиквички

За да създадем една от тези печени версии, можем да следваме предишните инструкции. За омлети от манголд и картофи препоръчваме да приготвите картофите в микровълнова фурна, така че ястието да остане леко и нискокалорично.

Предимства на омлет от Чард

В цялата рецепта сме казвали, че това е много питателен, пълноценен и лек омлет, но какви са точните ползи от него? Ами това е омлет богата на протеини, поради яйцето и манголда, което го прави идеален за тези на вегетарианска диета. Както добре съдържа минерали като калций, магнезий и калий и витамини като Е и А. Трябва да се отбележи, че швейцарската манголд също е богата на витамин С, но изчезва с топлината, поради което не подчертаваме това качество в полза на омлета от манголд. За да получите този витамин, трябва да консумирате суров швейцарски манголд.

Поради своята хранителна стойност, този омлет е идеален за деца, тъй като насърчава тяхното развитие и идеален за възрастни.

Печен вегетариански омлет от манголд на фурна

За веган версията можем да приготвим омлет от манголд с брашно от нахут. За целта смесваме около седем супени лъжици брашно с чаша вода. Това ще бъде сместа, която ще замени яйцето. Сиренето може да бъде премахнато директно от рецептата или да се използва всякакъв вид веган сирене.

В следната рецепта ще научите стъпка по стъпка как се приготвя този омлет: "Омлет веган швейцарска манголда".

USDA. Швейцарски манголд, суров. Министерство на земеделието на САЩ.