30 дни гладуване: „Достатъчно ми беше“: След 21 дни завърших предизвикателството си

След 21 дни реших да прекратя периода си на гладуване. Има няколко причини, които ме накараха да взема това решение. Аз също не смятам разрушаването си за поражение.

В крайна сметка взех решението сам и внимателно и намирам 21 дни за забележителни. Но: стига ми! Скоро съм на почивка и предстоят някои срещи и семейни тържества. Искам да се наслаждавам на времето с хората, които обичам и затова започнах да прекъсвам гладуването си в събота.

В допълнение, енергията ми намаля към края, вече не мога да тренирам с големи тежести, а също и по-малките обиколки с велосипеди са доста изтощителни. За да мога да се наслаждавам активно на почивката си, вече спрях да постим.

Всъщност обаче социалният фактор е определящ.Не искам да седя до тържествата с чаша вода, а да им се наслаждавам като всички останали. Това обаче е едно от предимствата на гладуването: то е гъвкаво. Мога да взема решение за или против по всяко време и мога да го направя по начин, който идеално да бъде интегриран в ежедневието ми за мен.

Всеки, който гладува повече от два дни, непременно трябва да отиде на лекар - особено ако приемате лекарства редовно. Освен това има хора, които обикновено не трябва да постит:

Бременни жени
кърмачки
Деца и младежи под 18 години
Хора с недостатъчно тегло или недохранване
Хора, които са имали или са имали хранителни разстройства в миналото

Освен това гладуването трябва да бъде приятно изживяване. Ако се чувствате зле от това, можете и трябва да спрете гладуването.

Правилно прекъсване на пост

Тялото ми не трябваше да усвоява храната дълго време, така че винаги трябва да приключвате внимателно по-дългите периоди на гладно. Първото ми хранене се състоеше от краставица, която дъвчех много старателно. През следващите няколко дни ще ям по-малки порции зеленчуци на пара и започвайки с третия ден ще включа малко протеин в храната си. Варени яйца например. Като правило, прекъсването на гладуването трябва да отнеме наполовина по-дълго от периода на гладуване. Ето защо ще внимавам да ям лесно смилаеми ястия в продължение на десет дни.

Как става сега

Диетата ми през следващите няколко седмици, разбира се, ще бъде богата на плодове и зеленчуци, така че тялото ми да бъде снабдено с всички необходими хранителни вещества. Също така ще използвам този дълъг период на гладуване като стъпка за практикуване на по-здравословни и внимателни хранителни навици, нещо, с което съм се борил многократно в миналото. Целта не е да се компенсира дългият период на гладуване с много храна, а да се запазят трайно ползите. И не става въпрос само за загуба на мазнини, а и за нов начин на мислене.