Това наистина ли е възможно? С тази диета ще загубите две килограма за една нощ

Актуализирано: 08/01/19 - 20:41

24-часовата диета наистина прави това, което пише на калай?

Предстои парти и искате да свалите бързо няколко килограма? След това трябва да опитате 24-часовата диета - с нея трябва да сваляте до два килограма на ден.

Често мотивацията се увеличава особено силно при диета с бърз резултат на загуба. 24-часовата диета обещава успеха на бързото отслабване - но и тя работи?

Ето как работи 24-часовата диета

The 24 часова диета тече, както подсказва името, в продължение на един ден, в който трябва да обръщате голямо внимание на това, което ядете и колко се движите. Става въпрос за това, изгаряйте колкото се може повече мазнини и да ядем възможно най-малко въглехидрати. 24-часовата диета е разработена от специалистите по хранене Ахим Сам и проф. Д-р. Майкъл Хам се разви.

Този тип диета е създадена, за да ви помогне да свалите до два килограма на ден. Тест върху Университет във Фрайбург се казва, че е показал, че това е в рамките на възможното: субектите са загубили между 0,5 и 2 килограма в този процес. Освен това са загубили малко мускулна маса, както се казва. Но как точно работи диетата?

Също интересно: Нанси Тундис страда от тежкото заболяване липедем. Независимо от това, здравната каса не иска да покрива разходите за операция. Сега 20-годишният мъж се бори срещу него.

Това са нещата, които трябва да имате предвид, за да успеете на 24-часовата диета

Целта на 24 часова диета е напълно да се изпразнят запасите от въглехидрати в тялото и по този начин За да се увеличи наистина изгарянето на мазнини. Различни спортни единици също трябва да предотвратяват разграждането на мускулите.

За успешно прилагане на 24-часовата диета така че трябва да направите това:

Шофирайте поне в деня на диетата два часа упражнения и най-добре е да използвате интервални тренировки.
Започнете с това График на упражненията предишната вечер.
Не забравяйте да проверите два часа преди тренировка не яжте нищо.
Уверете се, че правите поне преди и след диетата осем часа сън да се получи.
Избягвайте захарта и въглехидратите напълно и яжте между храненията Четири часа изобщо нищо.
Яжте диета с възможно най-високо съдържание на протеини, за предпочитане вечер преди деня на диетата.
Жените не трябва да правят повече от 800, Мъжете не повече от 1000 калории да поеме.
Поне пийте 2,5 литра вода на ден.

Който се придържа към тази процедура, трябва да продължи на следващия ден забележете успехи с до два килограма отслабване. Опитайте - все пак са само 24 часа. Тази форма на отслабване обаче не е подходяща като продължителна диета.

Разкрито: Това са десетте най-големи грешки при отслабване

Диетичен мит номер 1: Безалкохолната бира не ви прави дебели - но това е само отчасти вярно. Въпреки че съдържа по-малко алкохол от нормалната бира, тя все пак осигурява достатъчно калории от въглехидратите, които съдържа.

Диетичен мит номер 2: Ако не закусвате, отслабвате по-бързо - това може да се отнася за тези, които не обичат закуската, но хората с ниско ниво на кръвната захар трябва по-скоро да се въздържат от нея. Съвет: Сутрин филия пълнозърнест хляб плюс протеин под формата на сирене или постна шунка ще ви заситят дълго време. Той също така предотвратява апетита за храна.

Диетичен мит номер 3: бялото месо е по-здравословно от червеното - това е само отчасти вярно. В края на краищата постните парчета говеждо и ко (например филе) осигуряват много протеини и ценни хранителни вещества.

Диетичен мит номер 4: Ако пушите, отслабвате - в крайна сметка редовното подуване трябва да ограничи апетита ви. Едно е сигурно: тютюнопушенето влияе върху метаболизма, но тялото свиква с него в дългосрочен план.

Диетичен мит номер 5: Отслабвате с тренировки за издръжливост, но не и със силови - това не е вярно. В крайна сметка мускулите консумират повече мазнини с течение на времето. Съвет: Ако комбинирате и двете, наистина ще засилите изгарянето на мазнини.

Диетичен мит номер 6: Ако ядете много плодове, бързо се отслабвате - дори това е само частично правилно. Плодовете като банани, грозде или екзотични плодове съдържат много фруктоза. И ако ядете твърде много от него, оставате дебели.

Диетичен мит номер 7: пастата ви дебелее - това не е вярно. И накрая, трябва да разграничите кой тип паста и кой сос сте избрали с нея. Съвет: Пълнозърнестите храни не качват нивото на кръвната захар и ви зареждат по-бързо.

Диетичен мит номер 8: подсладителите са по-здравословни от захарта - да и не. Според проучвания подсладителите като аспартам всъщност са по-склонни да бъдат вредни за организма. Сладостта е фалшифицирана, но нищо от това не преминава. Резултатът: Той освобождава инсулин, който от своя страна може да доведе до желание за храна в дългосрочен план.

Диетичен мит номер 9: Ако ядете твърде късно, не отслабвате - важното обаче е не кога изяждате калориите, а колко. За мнозина обаче е по-лесно, ако изядат по-голямата част от калориите по-рано през деня - и ядат по-малко вечер преди лягане. Вашето храносмилане със сигурност ще ви благодари и за това.

Диетичен мит номер 10: Пет малки хранения са по-добри от три големи - това отдавна е препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Но сега тя препоръчва три хранения на ден. Причината за това: Възрастните (повечето от които седят на бюрата си) трикратно хранене са напълно достатъчни. В края на краищата това позволява на тялото да усвоява и изгаря мазнините през следващите часове.