Отслабване Тази жена е загубила почти 50 килограма - с тази диета!

Шандра Редуин от САЩ свали почти 50 килограма, защото не яде определени храни. Ще ви разкажем как го е направила.

жена

Американецът е постигнал онова, за което много други мечтаят през целия си живот. Тя успя да отслабне за много кратко време със здравословна диета - и почти горд 50 килограма.

Отслабнете с по-малко калории

Преди време 33-годишната майка от Мичиган намери старата си сватбена рокля, докато чистеше. Спонтанно тя се вмъкна в бялата рокля и беше направен момент, който я направи щастлива. Защото това беше напомняне за това какво е постигнала и колко килограми е загубила оттогава.

Redwine свали първите 30 килограма само заради това, че тя е яла максимум 1200 калории на ден . Номерът беше, че тя не беше на строга диета; вместо това тя радикално премахна преработените храни от диетата си. Така че тя се е отказала от всички храни с ниско качество и с високо съдържание на мазнини, сол или захар. Преди това ядеше почти изключително бързо хранене и микровълнови ястия.

Този тип храна е предварително пържена или предварително изпечена и има високо съдържание на подобрители на вкуса, консерванти и високо съдържание на калории. Отслабването е почти невъзможно. Досега разчитате на здравословна диета за отслабване, Шандра Редуин отслабна по естествен и здравословен начин.

В допълнение към новия си хранителен навик, американката също започна да спортува редовно. Тя реши да се занимава с кардио . Упражненията се характеризират с много движение и насърчават издръжливостта. Комбинацията от здравословна диета и кардио в крайна сметка доведе до загуба на тегло отново.

Кетогенна диета - ключовата стъпка

Още една крачка в крайна сметка й помогна да отслабне с още 20 килограма и тази стъпка беше жизненоважна. Тя започна на кетогенна диета. Това е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати . Храните са с високо съдържание на мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати . Това увеличи дневния й калориен прием от 1200 на 1400. Но Шандра консумира само 20 грама въглехидрати. Тя също започна да тренира за полумаратон и да укрепва корема си всяка сутрин. Със забележителен ефект!

Redwine препоръчва всеки, който иска да отслабне чрез здравословна диета и по-малко калории, да промени хранителните си навици и да елиминира преработените храни от живота си. Най-добре е да започнете от малко и да намалите бързото хранене стъпка по стъпка. Тогава ще отслабнете бързо и ще видите първите резултати на тялото си.