1500 калории на ден: сега се отървавате от мазнините си

1500 калории на ден.Сега се отървавате от мазнините си

1. Закуска Печено авокадо с яйце
½ авокадо *
1 яйце
1 филия пълнозърнест хляб
75 г малини
Наполовина и сърцевина на авокадото и изрежете тесен резен отдолу. След това поставете плодовете в покрит тиган и поставете яйцето в кухината на сърцевината. Покрийте и варете на тих огън 5 минути. Наслаждавайте се с хляб и горски плодове.
* Плодът с най-високо съдържание на мазнини съдържа и манохептулоза, вид захар, която не се метаболизира и която понижава нивата както на кръвната захар, така и на инсулина, което увеличава изгарянето на мазнините.
Общо 427 калории н

2. Снек Ягодово кисело мляко
12 средно големи ягоди
150 г гръцко кисело мляко *
Четвърти ягодите и разбъркайте в киселото мляко.
* Гръцкият вариант съдържа повече мазнини, но също така повече протеини и по-малко захар. В резултат на това гръцкото кисело мляко е по-засищащо от нормалното - и освен това е на вкус много по-кремообразно!
Общо 219 калории

3. Обяд Фурна зеленчуци с пиле и фета
1 жълта тиквичка
½ червен пипер
4 стръка мащерка
1 супена лъжица зехтин
1 щипка сол
150 г пилешки гърди *
30 g фета
Накълцайте тиквичките и червения пипер, нарежете мащерката и добавете
Смесете олиото и солта. Печете зеленчуците във фурната при 200 градуса за 15 минути, завъртете след 8 минути. Запържете пилето в немазен тиган. Подредете в чиния, добавете зеленчуците и натрошете върху фетата.
* Пилето е почти без мазнини без кожа и следователно е просто идеално за отслабване.
Общо 389 калории

4. Снек пица с тиквички
1 тиквичка
12 чери домата
50 г настъргано сирене *
Нарежете тиквичката на 12 еднакво големи, дебели филийки, намалете наполовина чери доматите и ги поставете отгоре. Поръсете с настърганото сирене и печете във фурната на 200 градуса за 5 минути.
* Лекото сирене наистина спестява мазнини. Често обаче се добавя захар, за да се запази вкусът. Следователно едва ли има разлика в общите калории. Затова е по-добре веднага да използвате нормално сирене.
Общо 184 калории

5. Вечеря Миди с тропическа салса
1 чаена лъжичка зехтин *
1 супена лъжица сок от лайм
1 супена лъжица соев сос
150 г миди
½ манго
½ лук
Смесете маслото, сока от лайм и соевия сос. Използвайте половината от него като марината за миди и морски дарове
Оставете го да стръмни за 10 минути. Междувременно нарежете на кубчета мангото и лука и смесете с останалата марината. Чуйте мидичките и сервирайте със салса от манго и лук.
* Зехтинът осигурява незаменими мастни киселини. Съдържащата се в нея олеинова киселина води до образуването на олеилетаноламид. И това вещество казва на мозъка, че не е необходима повече храна.
Общо 281 калории