10 храни, които ще ви помогнат да изгорите повече калории

Има някои храни, които не само не ви напълняват, но всъщност помагат за изгарянето на калории. Хубавото в него е: Те също имат страхотен вкус и са здрави в същото време. Опитайте се да включите следните храни във вашата диета.

Грейпфрут
Грейпфрутът засилва метаболизма ви и помага за изгарянето на много калории. Освен това ви насища и ви кара да се чувствате гладни по-бързо. Как работи? Грейпфрутите съдържат много фибри, което гарантира, че нивото на кръвната Ви захар се поддържа постоянно постоянно. Грейпфрутът може да се насладите в плодова салата, като смути или сок.

целина
Тайната на целината е проста: Целината е с ниско съдържание на калории и следователно използва повече от тях за храносмилане, отколкото осигурява.

Пълнозърнести храни (мюсли)
Изследвания, пълнозърнестите храни намаляват риска от хронични заболявания. Следователно пълнозърнестите храни са подходящи за диетична храна, защото ви засищат дълго време и осигуряват енергия. Освен това, цялото зърно съдържа много витамини и минерали и осигурява енергия, без да е с високо съдържание на мазнини.

Зелен чай
Ако не сте открили как зеленият чай може да засили метаболизма ви, сега е моментът! Тази екзотична топла напитка отдавна е навик за мнозина, но не бива да се забравят и здравословните й свойства. Благодарение на многото си антиоксиданти, зеленият чай ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете. Правете услуга на тялото си по-често, като се отдадете на чаша зелен чай.

Омега 3
Учените знаят, че омега-3 помага за регулиране на метаболизма. Омега-3 е мастна киселина, която влияе върху нивата на хормони и лептин, а оттам и върху изгарянето на мазнини. Тъй като омега-3 не може да се произвежда от самия организъм, той зависи от външно снабдяване. Яжте риба (особено риба тон, херинга или сьомга) поне веднъж седмично, за да снабдите тялото си с ценните мастни киселини.

кафе
Всички знаем, че кофеинът ни прави бдителни и активни. Но знаете ли, че кафето също ви помага да отслабнете? Също така може да помогне за поддържане на сърцето и кръвообращението здрави и да достави на тялото кислород.

авокадо
Авокадото също е средство за изгаряне на мазнини. Съдържа много ненаситени мастни киселини и стимулира метаболизма. Той също така има ефект на заздравяване на рани и снабдява тялото ви с витамин D.

Подправки
Лютите подправки като лют червен пипер могат да ви помогнат да отслабнете, защото те също ускоряват метаболизма. Но канелата и джинджифилът също стимулират циркулацията и изгарят мазнините.

Семена от чиа
Семената от чиа са богати на растителни протеини, фибри и омега-3. Не само защото набъбват десет пъти, той е и идеалният помощник при отслабване.

бразилски ядки
Бразилските ядки засилват метаболизма ви, като помагат за превръщането на тиреоидния хормон в активна форма, която тялото може да използва. Това също помага да се избегне целулит!

вода
Водата също е незаменим компонент в изгарянето на мазнини и също така запълва. Особено при малки пристъпи на глад между тях, чаша вода вместо лека закуска често може да помогне.