10 естествени диети - още 10 билкови горелки за отслабване за отслабване

Още 10 билкови горелки за мазнини - естествени диети

Зеленчукови/естествени диетични агенти са в повечето случаи много по-здравословни от синтетичните хранителни добавки.
Те подпомагат естествената загуба на тегло и изгарянето на мазнини, отчасти намаляват глада/апетита и в допълнение към тези ефекти имат много здравословни ефекти.

Бихме искали да ви запознаем с 10 естествени диети/билкови горелки за мазнини!

това е продължение към списъка „10 билкови горелки за мазнини“ (който можете да намерите тук!), ако се интересувате от темата, силно препоръчваме да прочетете първия списък!
Това е вторият списък от 10 естествени диети.

Но бъдете внимателни: ако имате много наднормено тегло, трябва да посетите лекар.
Промяната в диетата е необходима за дългосрочен, здравословен успех при отслабване, не е достатъчно просто да се приемат естествени диети!
Отслабването твърде бързо отслабва имунната система изключително много и може да доведе до хронични заболявания в най-лошия случай.

Списък: още 10 естествени диети

1. Артишок (Cynara cardunculus/Cynara scolymus)

Артишокът, който много хора познават само като зеленчук, всъщност е много здравословно и важно лечебно растение (поради което е обявен и за лечебно растение на 2003 г.).

Научно е доказано, че артишокът насърчава храносмилането и понижава холестерола.
Доказано е намаляване на нивата на холистерин до 12%!
Това се основава на факта, че екскрецията на холистерин се увеличава и биосинтезата на нов холистерин в черния дроб намалява.

Метаболитните нарушения (които могат да доведат до затлъстяване) също могат да бъдат намалени от артишок!
Освен това, това лечебно растение има и антиоксидантен ефект, тъй като производството на азотен окис се увеличава.
Азотният оксид е чистач на свободни радикали в организма.

Артишокът се използва не само като билков горелка на мазнини, но и като детоксикиращо средство за детоксикация и като тоник, тъй като може да повиши благосъстоянието при продължителна употреба.

Ефектът се дължи на съдържащите се полифеноли, флавоноиди и производни на хининова киселина и особено на горчивото вещество цинарин.
Цинарин стимулира метаболизма (по-точно дейността на черния дроб и жлъчката).

Има различни начини за използване на артишок като естествено изгаряне на мазнини, можете да си направите чай от изсушените листа, да го погълнете на прах (на капсули), да си купите екстракт от артишок и разбира се да използвате артишок като зеленчук.
За чай използвате максимум 6 грама сушени листа на ден, до 2 грама при поглъщане.

2. Цикория (Chichorium intybus var. Foliosum)

Цикорията е зеленчукоподобен зеленчук, който се използва в сурови салати или се пече/готви в кухнята.
Тъй като съдържа горчивото вещество интибин, вкусът му е малко горчив суров, но за намаляване на теглото все пак трябва да ядете цикория сурова!

Intybin има храносмилателен ефект и стимулира циркулацията.
Този зеленчук съдържа също много витамин С, витамин А и калий, тези вещества могат да увеличат изгарянето на мазнините.
Достатъчният прием на горчиви вещества чрез диетата е много полезен за здравето, особено в стомашно-чревната област!

Не на последно място, суровата зеленчукова салата с много цикория е много засищаща и с ниско съдържание на калории, което е идеално за диета!
Най-добре е да използвате цикория сурова ежедневно или на всеки 2-3 дни в кухнята, за да се възползвате от положителните ефекти.

Можете също така да издърпате цикорията сами от семена и да я използвате, за да отглеждате свои собствени органични зеленчуци и натурални диетични продукти!

3. Fucus L. (Fucus serratus, Fucus distichus, Fucus vesiculosus и др.)

Fucus е род, който принадлежи към кафявите водорасли и е известен със своите здравословни ефекти.
Той е богат на минерали като йод, калий, бром, магнезий, желязо или калций, има подтискащо апетита, диуретично (дехидратиращо) и имуностимулиращо действие и дори антиканцерогенно (инхибиращо рака) благодарение на антиоксидантния си ефект.

Поради тези положителни ефекти на Fucus, той се използва от известно време като естествено лекарство за тежко затлъстяване, както и за метаболитна хипофункция, запек и гуша, а също така помага срещу целулит.
Тъй като видовете Fucus, както и всички други водорасли, съдържат малки количества тежки метали, не трябва да се консумира/яде твърде много или за дълъг период от време и да се обсъжда употребата с лекар.

4. Радикио (Chichorium intybus var. Foliosum)

Друг зеленчукоподобен зеленчук, който е много полезен за здравословно и естествено отслабване, е радикио от Италия.
Червеникавото растение често се готви в сурови салати и готви в ястия, но суровата зеленчукова салата е най-подходяща, за да се възползва максимално от положителните ефекти на радикио.

Това е така, защото радикиото (както и цикорията) съдържат горчивото вещество интибин, което е отговорно за горчивия вкус, а също и за намаляването на теглото!
Както при цикорията, има храносмилателни и стимулиращи кръвообращението ефекти, когато радикиото се консумира сурово.
Също така съдържа витамин С, витамини от група В, желязо, калций и калий и следователно е много здравословна храна.

Не на последно място, той съдържа и антоцианини (багрила), които имат антиоксидант и по този начин инхибиращ рака ефект.

5. Грейпфрут (Citrus × aurantium или Citrus paradisi)

Грейпфрутът е много добре познато естествено средство за изгаряне на мазнини, което може да се закупи в супермаркета или магазина за здравословни храни и се консумира най-добре ежедневно или възможно най-често.
Диетата с грейпфрут е доста разпространена, но със сигурност ще бъдете по-успешни при отслабването с грейпфрути, ако просто ядете горчивия плод възможно най-често и го включите за постоянно в диетата си.

Първият фактор, който прави грейпфрута добра хранителна добавка е, че това е плод с много ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини.
Освен това горчивината е важен фактор и тук: съдържащият се нарингенин, който предизвиква горчивия вкус, действа и като антиоксидант и стимулира черния дроб да гори мазнини вместо въглехидрати.
Черният дроб се държи така, сякаш се храните с много ниско съдържание на въглехидрати и отслабвате по-бързо.

Разбира се, диета с грейпфрути работи само ако се храните здравословно иначе.
Яденето на грейпфрут всеки ден не ви дава право да ядете само сладкиши и бърза храна!

6. Кратом (Mitragyna speciosa)

Kratom е растение, което действа като опиоид, точно като опиумния мак, тилидин, морфин, хероин и др.
Опиоидните ефекти на кратома обаче са малко по-леки и значително по-малко пристрастяващи.
Независимо от това, ежедневната консумация в продължение на седмици води до физическа и психологическа зависимост, която е много трудно да се преодолее! Съответно, човек трябва да бъде внимателен, когато борави с това законно предприятие.
Kratom не е безвреден диетичен продукт, който можете просто да приемате, а по-скоро подходящ само за хора, които вече са имали опит с това растение и които не са изложени на риск от пристрастяване.

В Тайланд, където кратомите растат и психоактивните ефекти вероятно са открити за първи път (където кратом се използва от векове в народната медицина, а също и за целите на интоксикацията), кратом често се използва като диетичен агент.
За това обикновено се прави кратомов чай, алтернативно можете да напълните прахообразния кратом в капсули/в каба.

За да можете да използвате кратом като диетичен продукт и да поддържате риска от пристрастяване възможно най-нисък, трябва да приемате малки дози и да правите почивка от поне 3 дни, за предпочитане 1-2 седмици, между всеки прием.
2-3g трябва да са достатъчни за потискащ апетита ефект! В тази доза кратом няма много успокояващ/насърчаващ съня ефект, но най-вече стимулиращ/повдигащ (в зависимост от комплекта и настройката, лежането в леглото също има релаксиращ ефект). Опиоидният ефект не може да се усети твърде силно при тази доза.

Ефектът на кратом като диетичен агент/горелка на мазнини се основава изключително на това инхибиране на апетита, изгаряне на мазнини или подобно. не се стимулира.
Не можете да комбинирате кратом с други намалители като алкохол, бензодиазепини и др.!

7. Глухарче (Taraxacum ruderalia)

Глухарчето е може би най-известният и най-разпространен плевел в тази страна. Всяко дете е запознато с глухарчетата.
Не всички обаче знаят, че глухарчетата могат да се ядат и че имат някои много положителни ефекти върху човешкото здраве!

Листата, както и цветята и корените могат да се консумират и да съдържат лечебни съставки.
Активните съставки включват сесквитерпен лактон горчиви вещества, тараксозид, тритерпени и някои витамини, много калий, други минерали и инулин.
Лечебните ефекти на глухарчето са, наред с други неща, инхибиране на рака, защита на клетките, облекчаване на изтощението, уриниране, детоксикация, храносмилателна помощ, много леко слабително.

Листата и корените се използват наред с народната медицина. Използва се срещу храносмилателни проблеми, нарушаване на оттока на жлъчката, камъни в пикочните пътища, ревматизъм и диабет, леко токсичния латекс срещу брадавици.
Печените корени на глухарче се варят и пият като заместител на кафето с уж леко стимулиращ ефект.

Глухарчето се нарича диетичен продукт, защото стимулира храносмилането, има детоксикиращ ефект и съдържа много растителни фибри, които ще ви заситят за дълго време.
През пролетта и лятото трябва да ядете сурова зеленчукова салата, направена от листа на глухарче (и евентуално други местни годни за консумация растения като чесън горчица, коприва и див чесън), колкото е възможно по-често, това не само ви кара да се чувствате много по-здрави, но и става много по-здрави!
И най-доброто от всичко: с добро растително ръководство можете лесно да събирате тези билки, които насърчават здравето, безплатно!

8. Цитрусови плодове (Citrus spp.)

Цитрусовите плодове понякога са много богати на полифеноли, особено горчиви портокали, гореспоменатите грейпфрути и портокали.
Тези полифеноли стимулират изгарянето на мазнини и намаляват усвояването на мазнините в тялото.
За да се възползвате обаче от полифенолите, намиращи се в цитрусовите плодове, не е достатъчно да ядете много портокали. С този метод бихте консумирали твърде много захар.

Поради тази причина има цитрусови екстракти, които съдържат висока концентрация на полифеноли, но без или много малко захар.
Ефективността на полифенолите като естествени изгарящи мазнини е доказана доста добре, редовната консумация може да поддържа диета много добре и без опасности.

9. Канела (Cinnamomum verum/Cinnamomum cassia)

Канелата, по-точно цейлонската канела или касиевата канела, е много разпространена, често използвана подправка, която често е незаменима съставка в десертите.

Но канелата се използва и като билков диетичен продукт - по различни начини:
На първо място, канелата трябва да понижи нивото на кръвната захар и нивото на холестерола в кръвта, проучване потвърди това, което обаче е противоречиво. Очевидно не е доказано, че канелата всъщност понижава нивата на холестерола и кръвната захар!

Независимо от това, в момента канелата е призната и в конвенционалната медицина като терапия за диабет тип 2, ефективността не е научно потвърдена.

Около 1 g канела на ден трябва да са достатъчни за ефекта на понижаване на кръвната захар.
Не трябва да приемате твърде високи дози канела, тъй като тя съдържа кумарин, който може да бъде токсичен за организма, ако се консумира твърде често/във високи дози!
Поради тази причина не трябва да ядете канела всеки ден, а трябва да правите 1-2 седмици почивка от приема. Нивото на кумарин в организма се поддържа в продължение на няколко дни и може да се увеличи, ако се приеме отново твърде бързо.

Друг добър ефект на канелата за диета е, че сладкият и пикантен вкус може да облекчи желанието за сладко и апетита като цяло.
За някои хора помага много да дъвчат малко парче канела, когато жадуват за шоколад, гумени мечки и т.н. обаждания.

Канелата съдържа и много фибри, които намаляват глада и стимулират храносмилането.

10. Магданоз (Petroselinum crispum)

Магданозът също е много добре позната подправка, която се добавя към много ястия и често дори може да се купи прясна в супермаркета.
Той съдържа много полезни за здравето съставки, поради което магданозът често е част от билкова диета или напитка за отслабване.

В магданоза има дори повече витамин С, отколкото в лимоните, както и много други витамини, минерали, аминокиселината лизин и незаменими мастни киселини.
Има дехидратиращ ефект, съдържащите се в него фибри стимулират храносмилането, а лизинът е важно вещество в организма, от което се метаболизира карнитинът. Недостигът на карнитин може да доведе до затлъстяване/лошо изгаряне на мазнини.

Магданозът е добър за придружаване на процеса на отслабване, трябва да подправяте ястия, смутита, чайове и т.н. с тази страхотна и вкусна билка!

Ако този списък с естествени диети ви е харесал, ще се радвам, ако го споделите в избраната от вас социална мрежа или оставите коментар 🙂