Значение на млечните продукти по време на диетата
Значение на млечните продукти по време на диетата
на slasha86 »07 юни 2010 г. 17:07
Чета тук във форума отново и отново, че някои хора напълно избягват млечните продукти, докато спазват диета.
Вече 9 седмици съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и постигнах доста добър напредък: Това е с 5,5 кг по-малко и успях да поддържам 90% от тренировъчните тежести. Правилната твърдост обаче все още не е установена и се чудя дали това може да се дължи на млечните продукти.
Наред с други неща, пия голям шейк със 150 g овесени люспи, 250 g нискомаслена кварка и около 400 ml мляко (1,5) всеки ден. Ям и много нискомаслено сирене.
Сега обмислям дали да забраня кварка, млякото и сиренето от диетата си до края на диетата (планът е за 3 месеца).
Млечните продукти оказват ли пряко влияние върху изгарянето на мазнините или става въпрос само за задържане на вода?
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на muhkuh123 »07 юни 2010 17:27
. Но не е нужно да оставяте нищо извън диетата, 1. Едва ли мисля, че сте толкова разкъсани, че би тежило много и 2. Изобщо няма значение. не правите WK.
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на Micha K »07 юни 2010 17:54
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на Incil »07 юни 2010 19:08
И защо тогава, въпреки положителните аспекти, много професионалисти и т.н. ги рисуват? ?
"Поставяне на ума в мускула"
"Ако не живеете за нещо, ще умрете за НИЩО!"
„Живея за това!“
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на Micha K »07 юни 2010 19:41
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на slasha86 »09 юни 2010 02:47
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на H_D »09 юни 2010 05:51
но точно така изглежда.
някои се носят през лактоза. В края на краищата не всяка непоносимост към лактоза се проявява във факта, че трябва да бягате до тоалетната, след като пиете мляко. има и различни нива.
някои професионалисти ядат мляко малко преди състезанието.
Както често, същото важи и тук - просто изпробвайте сами и вижте дали нещо се променя
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на неизвестен11 »09 юни 2010 19:36
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на ßossi »10 юни 2010 01:09
И защо тогава, въпреки положителните аспекти, много професионалисти и т.н. ги рисуват? ?
Опитът на професионалистите с цялото ми уважение: Но понякога те дават съвети, които не можете да разберете. След това показват бицепсите си и просто си мислите, че това се нарича изкривено възприятие.
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на slasha86 »10 юни 2010 12:39
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на b00ya »10 юни 2010 13:02
И защо тогава, въпреки положителните аспекти, много професионалисти и т.н. ги рисуват? ?
Опитът на професионалистите с цялото ми уважение: Но понякога те дават съвети, които не можете да разберете. След това показват бицепсите си и просто си мислите, че това се нарича изкривено възприятие.
Наричам го роудс, защото професионалисти !
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на BamBam21 »10 юни 2010 13:35
slasha86 написа: Хей, момчета,
Чета тук във форума отново и отново, че някои хора напълно избягват млечните продукти, докато спазват диета.
Вече 9 седмици съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и постигнах доста добър напредък: Това е с 5,5 кг по-малко и успях да поддържам 90% от тренировъчните тежести. Правилната твърдост обаче все още не е установена и се чудя дали това може да се дължи на млечните продукти.
Освен всичко друго, всеки ден пия голям шейк със 150 g овесени люспи, 250 g нискомаслена кварка и около 400 ml мляко (1,5). Ям и много нискомаслено сирене.
Сега обмислям дали да забраня кварка, млякото и сиренето от диетата си до края на диетата (планът е за 3 месеца).
Млечните продукти имат ли пряко влияние върху изгарянето на мазнините или става въпрос само за задържане на вода?
съжалявам какво очаквате след няколко седмици и сега наистина, прецакайте kcal или направете нещо друго, но 5.5kg за 9 седмици са около 500g. на седмица и това е нищо, особено в началото, защото ще загубите много вода, особено през първите няколко седмици.
Значи правите нещо погрешно и това няма да е заради млечните продукти, защото те са решаващи само когато kfa вече е доста нисък!
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на slasha86 »11 юни 2010 09:52
slasha86 написа: Хей, момчета,
Чета тук във форума отново и отново, че някои хора напълно избягват млечните продукти, докато спазват диета.
Вече 9 седмици съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и постигнах доста добър напредък: Това е с 5,5 кг по-малко и успях да поддържам 90% от тренировъчните тежести. Правилната твърдост обаче все още не е установена и се чудя дали това може да се дължи на млечните продукти.
Наред с други неща, пия голям шейк със 150 g овесени люспи, 250 g нискомаслена кварка и около 400 ml мляко (1,5) всеки ден. Ям и много нискомаслено сирене.
Сега обмислям дали да забраня кварка, млякото и сиренето от диетата си до края на диетата (планът е за 3 месеца).
Млечните продукти имат ли пряко влияние върху изгарянето на мазнините или става въпрос само за задържане на вода?
извинете какво очаквате след няколко седмици и сега наистина, прецакайте ккал или направете нещо друго, но 5,5 кг за 9 седмици са около 500 грама. на седмица и това не е особено особено в началото, тъй като ще загубите много вода, особено през първите няколко седмици.
Така че правите нещо нередно и това няма да се дължи на млечните продукти, защото те са решаващи само когато kfa вече е доста нисък!
Ммм, тогава това, което е в основите, трябва да е доста боклук:
В идеалния случай не губите повече от около 0,5 кг на седмица. Основното правило е, че трябва да запазвате количеството в грамове, което искате да губите седмично, в килокалории на ден. Ако искате да загубите 500 g на седмица, трябва да спестите 500 kcal на ден.
Можете да загубите около 5 кг за 10 седмици. Бавното намаляване на телесното тегло намалява мускулната загуба до минимум.
Благодаря ти, че ми отвори очите!
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на BamBam21 »11 юни 2010 12:49
slasha86 написа: Хей, момчета,
Чета тук във форума отново и отново, че някои хора напълно избягват млечните продукти, докато спазват диета.
Вече 9 седмици съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и постигнах доста добър напредък: Това е с 5,5 кг по-малко и успях да поддържам 90% от тренировъчните тежести. Правилната твърдост обаче все още не е установена и се чудя дали това може да се дължи на млечните продукти.
Освен всичко друго, пия всеки ден голям шейк със 150g овесени люспи, 250g нискомаслена кварка и около 400ml мляко (1,5). Ям и много нискомаслено сирене.
Сега обмислям дали да забраня кварка, млякото и сиренето от диетата си до края на диетата (планът е за 3 месеца).
Млечните продукти имат ли пряко влияние върху изгарянето на мазнините или става въпрос само за задържане на вода?
500kcal е минимумът, който трябва да спестите от диета, действителното количество kcal, което трябва да намалите.Ако обаче поставите целите си в зависимост от вашия външен вид и преди всичко успеха, който сте постигнали с него!
Можете да предотвратите загуба на мускулна маса главно чрез увеличена консумация на протеини, поне не трябва да имате твърде големи загуби след 3 месеца така или иначе и ако консумирате около 2,2 g протеин на kg телесно тегло, можете значително да намалите ккал!
просто помислете за добрите мазнини!
съжалявам какво очаквате след няколко седмици и сега наистина, прецакайте kcal или направете нещо друго, но 5.5kg за 9 седмици са около 500g. на седмица и това не е особено особено в началото, тъй като ще загубите много вода, особено през първите няколко седмици.
Така че правите нещо нередно и това няма да се дължи на млечните продукти, защото те са решаващи само когато kfa вече е доста нисък!
Ммм, тогава това, което е в основите, трябва да е доста боклук:
В идеалния случай не губите повече от около 0,5 кг на седмица. Основното правило е, че трябва да запазвате количеството в грамове, което искате да губите седмично, в килокалории на ден. Ако искате да загубите 500 g на седмица, трябва да спестите 500 kcal на ден.
Можете да загубите около 5 кг за 10 седмици. Бавното намаляване на телесното тегло намалява мускулната загуба до минимум.
Благодаря ти, че ми отвори очите!
Re: Значение на млечните продукти по време на диетата
на b00ya »11 юни 2010 18:31
И защо тогава, въпреки положителните аспекти, много професионалисти и т.н. ги рисуват? ?
тъй като те имат купища въглехидрати и не се вписват добре в диетата, AD = 30g въглехидрати/ден = 200 ml кисело мляко и чаша мляко, това е с 30g, които се предлагат на ден. Не знам колко щателно някои хора се придържат към 30-те, но с куп зеленчуци и ябълка на ден вече сте над това.
- Как да оформя диетата си Диети и отслабване
- Как да се упражнявате при диетични диети и отслабване
- Velocity Light Diet - съдържание на шейковете Сутрешна вечерна диета и отслабване
- Диета и диета за отслабване
- Дневник на скоростната диета- (след модифициран) Диета и отслабване