Значение на млечните продукти по време на диетата

Значение на млечните продукти по време на диетата

на slasha86 »07 юни 2010 г. 17:07

диети

Чета тук във форума отново и отново, че някои хора напълно избягват млечните продукти, докато спазват диета.

Вече 9 седмици съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и постигнах доста добър напредък: Това е с 5,5 кг по-малко и успях да поддържам 90% от тренировъчните тежести. Правилната твърдост обаче все още не е установена и се чудя дали това може да се дължи на млечните продукти.
Наред с други неща, пия голям шейк със 150 g овесени люспи, 250 g нискомаслена кварка и около 400 ml мляко (1,5) всеки ден. Ям и много нискомаслено сирене.

Сега обмислям дали да забраня кварка, млякото и сиренето от диетата си до края на диетата (планът е за 3 месеца).
Млечните продукти оказват ли пряко влияние върху изгарянето на мазнините или става въпрос само за задържане на вода?


Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на muhkuh123 »07 юни 2010 17:27

. Но не е нужно да оставяте нищо извън диетата, 1. Едва ли мисля, че сте толкова разкъсани, че би тежило много и 2. Изобщо няма значение. не правите WK.

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на Micha K »07 юни 2010 17:54

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на Incil »07 юни 2010 19:08

И защо тогава, въпреки положителните аспекти, много професионалисти и т.н. ги рисуват? ?

"Поставяне на ума в мускула"

"Ако не живеете за нещо, ще умрете за НИЩО!"
„Живея за това!“

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на Micha K »07 юни 2010 19:41

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на slasha86 »09 юни 2010 02:47

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на H_D »09 юни 2010 05:51

но точно така изглежда.
някои се носят през лактоза. В края на краищата не всяка непоносимост към лактоза се проявява във факта, че трябва да бягате до тоалетната, след като пиете мляко. има и различни нива.
някои професионалисти ядат мляко малко преди състезанието.
Както често, същото важи и тук - просто изпробвайте сами и вижте дали нещо се променя

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на неизвестен11 »09 юни 2010 19:36

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на ßossi »10 юни 2010 01:09

И защо тогава, въпреки положителните аспекти, много професионалисти и т.н. ги рисуват? ?

Опитът на професионалистите с цялото ми уважение: Но понякога те дават съвети, които не можете да разберете. След това показват бицепсите си и просто си мислите, че това се нарича изкривено възприятие.

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на slasha86 »10 юни 2010 12:39

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на b00ya »10 юни 2010 13:02

И защо тогава, въпреки положителните аспекти, много професионалисти и т.н. ги рисуват? ?

Опитът на професионалистите с цялото ми уважение: Но понякога те дават съвети, които не можете да разберете. След това показват бицепсите си и просто си мислите, че това се нарича изкривено възприятие.

Наричам го роудс, защото професионалисти !

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на BamBam21 »10 юни 2010 13:35

slasha86 написа: Хей, момчета,

Чета тук във форума отново и отново, че някои хора напълно избягват млечните продукти, докато спазват диета.

Вече 9 седмици съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и постигнах доста добър напредък: Това е с 5,5 кг по-малко и успях да поддържам 90% от тренировъчните тежести. Правилната твърдост обаче все още не е установена и се чудя дали това може да се дължи на млечните продукти.
Освен всичко друго, всеки ден пия голям шейк със 150 g овесени люспи, 250 g нискомаслена кварка и около 400 ml мляко (1,5). Ям и много нискомаслено сирене.

Сега обмислям дали да забраня кварка, млякото и сиренето от диетата си до края на диетата (планът е за 3 месеца).
Млечните продукти имат ли пряко влияние върху изгарянето на мазнините или става въпрос само за задържане на вода?

съжалявам какво очаквате след няколко седмици и сега наистина, прецакайте kcal или направете нещо друго, но 5.5kg за 9 седмици са около 500g. на седмица и това е нищо, особено в началото, защото ще загубите много вода, особено през първите няколко седмици.

Значи правите нещо погрешно и това няма да е заради млечните продукти, защото те са решаващи само когато kfa вече е доста нисък!

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на slasha86 »11 юни 2010 09:52

slasha86 написа: Хей, момчета,

Чета тук във форума отново и отново, че някои хора напълно избягват млечните продукти, докато спазват диета.

Вече 9 седмици съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и постигнах доста добър напредък: Това е с 5,5 кг по-малко и успях да поддържам 90% от тренировъчните тежести. Правилната твърдост обаче все още не е установена и се чудя дали това може да се дължи на млечните продукти.
Наред с други неща, пия голям шейк със 150 g овесени люспи, 250 g нискомаслена кварка и около 400 ml мляко (1,5) всеки ден. Ям и много нискомаслено сирене.

Сега обмислям дали да забраня кварка, млякото и сиренето от диетата си до края на диетата (планът е за 3 месеца).
Млечните продукти имат ли пряко влияние върху изгарянето на мазнините или става въпрос само за задържане на вода?

извинете какво очаквате след няколко седмици и сега наистина, прецакайте ккал или направете нещо друго, но 5,5 кг за 9 седмици са около 500 грама. на седмица и това не е особено особено в началото, тъй като ще загубите много вода, особено през първите няколко седмици.

Така че правите нещо нередно и това няма да се дължи на млечните продукти, защото те са решаващи само когато kfa вече е доста нисък!

Ммм, тогава това, което е в основите, трябва да е доста боклук:
В идеалния случай не губите повече от около 0,5 кг на седмица. Основното правило е, че трябва да запазвате количеството в грамове, което искате да губите седмично, в килокалории на ден. Ако искате да загубите 500 g на седмица, трябва да спестите 500 kcal на ден.
Можете да загубите около 5 кг за 10 седмици. Бавното намаляване на телесното тегло намалява мускулната загуба до минимум.

Благодаря ти, че ми отвори очите!

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на BamBam21 »11 юни 2010 12:49

slasha86 написа: Хей, момчета,

Чета тук във форума отново и отново, че някои хора напълно избягват млечните продукти, докато спазват диета.

Вече 9 седмици съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и постигнах доста добър напредък: Това е с 5,5 кг по-малко и успях да поддържам 90% от тренировъчните тежести. Правилната твърдост обаче все още не е установена и се чудя дали това може да се дължи на млечните продукти.
Освен всичко друго, пия всеки ден голям шейк със 150g овесени люспи, 250g нискомаслена кварка и около 400ml мляко (1,5). Ям и много нискомаслено сирене.

Сега обмислям дали да забраня кварка, млякото и сиренето от диетата си до края на диетата (планът е за 3 месеца).
Млечните продукти имат ли пряко влияние върху изгарянето на мазнините или става въпрос само за задържане на вода?

500kcal е минимумът, който трябва да спестите от диета, действителното количество kcal, което трябва да намалите.Ако обаче поставите целите си в зависимост от вашия външен вид и преди всичко успеха, който сте постигнали с него!
Можете да предотвратите загуба на мускулна маса главно чрез увеличена консумация на протеини, поне не трябва да имате твърде големи загуби след 3 месеца така или иначе и ако консумирате около 2,2 g протеин на kg телесно тегло, можете значително да намалите ккал!

просто помислете за добрите мазнини!

съжалявам какво очаквате след няколко седмици и сега наистина, прецакайте kcal или направете нещо друго, но 5.5kg за 9 седмици са около 500g. на седмица и това не е особено особено в началото, тъй като ще загубите много вода, особено през първите няколко седмици.

Така че правите нещо нередно и това няма да се дължи на млечните продукти, защото те са решаващи само когато kfa вече е доста нисък!

Ммм, тогава това, което е в основите, трябва да е доста боклук:
В идеалния случай не губите повече от около 0,5 кг на седмица. Основното правило е, че трябва да запазвате количеството в грамове, което искате да губите седмично, в килокалории на ден. Ако искате да загубите 500 g на седмица, трябва да спестите 500 kcal на ден.
Можете да загубите около 5 кг за 10 седмици. Бавното намаляване на телесното тегло намалява мускулната загуба до минимум.

Благодаря ти, че ми отвори очите!

Re: Значение на млечните продукти по време на диетата

на b00ya »11 юни 2010 18:31

И защо тогава, въпреки положителните аспекти, много професионалисти и т.н. ги рисуват? ?

тъй като те имат купища въглехидрати и не се вписват добре в диетата, AD = 30g въглехидрати/ден = 200 ml кисело мляко и чаша мляко, това е с 30g, които се предлагат на ден. Не знам колко щателно някои хора се придържат към 30-те, но с куп зеленчуци и ябълка на ден вече сте над това.